Állítsd helyre a bélflórád!
06 20/432-0222 (H-P: 9:00-17:00) ugyfelszolgalat@eletero.info
Mikrobiom diéta – Humbug, vagy valóban működik?

Mikrobiom diéta – Humbug, vagy valóban működik?

Táplálkozási szokásaink rengeteget változtak őseink étrendjéhez képest. Sokkal kevesebb friss zöldséges és gyümölcsöt fogyasztunk. Olyan anyagokat juttatunk szervezetünkbe, amelyet az nem képes feldolgozni. Túlzásba visszük az egészségtelen ételek fogyasztását. Ez pedig hatalmas károkat okozhat bélflóránkban. Erre jelenthet megoldást a mikrobiom diéta- vagy sem?

Rossz táplálkozási szokások

 

Mai modern világunk táplálkozási szokásai hatalmas terhet rónak szegény bélflóránkra. 

  • Ételeink rengeteg sót, cukrot és zsírt tartalmaznak. 
  • Táplálkozási tanácsadók szerint naponta ötször kellene friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanunk. Manapság jónak számít, ha napi egyszer teljesítjük ezt. 
  • Sokkal több vörös húst fogyasztunk, mint amennyire szervezetünknek szüksége lenne. 
  • A boltok polcai roskadoznak a csomagolt élelmiszerektől, amelyek tartósítószerekben, ízfokozókban, adalékanyagokban és színezékekben gazdagok.
  • Étrendünk nem elég változatos.
  • Étkezésünknek rostban gazdagnak kellene lennie, azonban ritkán fogyasztunk rostokat tartalmazó élelmiszereket.
  • Nem fogyasztunk probiotikus élelmiszereket.
  • A naponta ajánlott 2-3 liter vízfogyasztást cukros üdítőitalokkal pótoljuk.

Mi az a mikrobiom diéta?

 

A helytelen táplálkozási szokások már a dietetikusok és táplálkozásszakértők figyelmét is felkeltette. Épp ezért vált népszerűvé a mikrobiom diéta. Ennek az étrendnek a lényege, hogy olyan élelmiszereket fogyasszunk, amelyek helyreteszik bélflóránk egészségét. 

A diéta célja, hogy minden olyan ételt kiiktassunk étkezésünkből, amelyek rossz hatással vannak emésztőrendszerünkre. 

A diéta három szakaszból áll.

Az első szakasz három hétig tart, ez a legszigorúbb rész. Ennek során minden olyan ételt el kell hagynunk, amelyek gyulladásokat okozhatnak szervezetünkben. Ezek közé tartoznak a gluténtartalmú élelmiszerek, a gabonafélék, az édesítőszerek, a tejtermékek és a tojás. 

A második szakasz 4 hétből áll, ennek során visszavehetünk a korábbi szigorból, és szép lassan elkezdhetjük újra fogyasztani a felsorolt élelmiszereket. Ilyenkor nagyon kell ügyelni a fokozatosságra, hogy ne terheljük le emésztőrendszerünket!

Az utolsó szakasznál nincsen meghatározott időkorlát, addig tartjuk a diétát, ameddig jónak látjuk. Arra kell figyelnünk, hogy kb. 70%-ban kerüljük ezeket az ételeket, 30%-ban viszont fogyaszthatjuk őket. 

 

Mit ehet és mit nem?

 

A diéta szigorúan rendelkezik arról, hogy mely élelmiszerek tiltólistásak. 

Ilyen a: 

  • Feldolgozott és olajban sült ételek
  • Cukor és fruktózszirup, édesítószerek
  • Transz-és hidrogénezett zsírok, magas zsírtartalmú élelmiszerek
  • Keményítőtartalmú gyümölcsök és zöldségek (pl. banán, burgonya, kukorica, borsó), szárított gyümölcsök
  • Magas sótartalmú élelmiszerek
  • Mogyoró, szója, hüvelyesek (kivétel a lencse és a csicseriborsó)
  • Magas higanytartalmú halak
  • Glutént tartalmazó gabonafélék
  • Tojás
  • Tejtermékek bizonyos fajtái, élesztő, élesztőt tartalmazó ételek

 

De akkor melyek azok az élelmiszerek, amelyeket biztonsággal fogyaszthatunk? 

  • Halfélék
  • Fermentált zöldségek (pl. savanyúkáposzta)
  • Keményítőt nem tartalmazó zöldségek és gyümölcsök (pl. paradicsom, avokádó, retek, sárgarépa, hagymafélék, spárga, meggy, kivi, narancs, kókusz, nektarin)
  • Napraforgó- és olívaolaj
  • Csicseriborsó, lencse
  • Olajos magvak (mogyoró kivételével)

 

Ezeket a diéta bármely szakaszában ehetjük. 

 

A lényeg: használ vagy sem?

A diéta szigorú szabályai miatt természetes, hogy benned is felmerül a kérdés: megéri a szenvedés?

Bizonyos szempontból a válasz igen. A diéta hozzájárul az egészséges táplálkozáshoz, hiszen előírja a előírja a rendszeres gyümölcs-és zöldségfogyasztást, a sovány fehérjeforrásokat. Eközben korlátozza a cukor-és sómennyiséget, és az olajban sült ételeket. 

Ennek ellenére sajnos nem biztos, hogy megéri belevágni. Bár valóban segít az egészséges táplálkozás betartásában, tudományosan nincs alátámasztva, így ez nem jelenti azt, hogy a bélflóra egyensúlyát is automatikusan helyreállítja.

Viszont azt sem jelenthetjük ki egyértelműen, hogy káros lenne. Inkább megvannak a hátrányai.

Az első szakasz például túlságosan szigorú, olyan élelmiszerek fogyasztását is tiltja, amelyre a szervezetünknek szüksége van (pl. tojás, gabonafélék). 

Ha mindenképp ki szeretné próbálni, akkor ajánlott mellé egy hatékony táplálékkiegészítő is, hiszen szervezetünket igencsak megviselheti a szigorú étrend. A Spirella+Pro szimbiotikum nemcsak az emberi szervezet számára szükséges aminosavakat tartalmazza, de a méregtelenítésben és az immunrendszer erősítésében is segít.

 

Ha biztosra akarsz menni…

 

Ha egészségünkről van szó, akkor jobb biztosra menni. Nem éri meg félmegoldásokkal kísérletezni. Hiszen ha nem teszünk időben egészségünkért, az komoly következményekkel járhat!

Ha szeretnéd rendbe tenni bélflórád egyensúlyát, akkor használd a Prob-Vital szimbiotikumokat! Ezek az étrendkiegészítők tartalmazzák a szükséges pro-és prebiotikumokat. Rendszeres szedésével visszaállíthatod bélflórád természetes egyensúlyát. Ezáltal megkímélheted magad a súlyos betegségek kialakulásától! 

Válaszd az egészséget! Kattints tovább, és nézd meg milyen lehetőségeid vannak!

 

Méregtelenítés? – Csak óvatosan!

Méregtelenítés? – Csak óvatosan!

A méregtelenítés szó említése mindig hatalmas port kavar. Van, aki az ördögtől való dolognak tartja, míg mások szívesen próbálkoznak egy-egy kúrával. Bár tény, hogy testünk egészséges működése során természetes módon meg tud szabadulni a méreganyagoktól, nem azt jelenti, hogy néha nem könnyíthetjük meg a dolgát! De mit tehetünk ennek érdekében?

Szükséges vagy sem?

 

A méregtelenítés egy igen vitatott téma. Szakértők körében sincs egyértelmű álláspont ezzel kapcsolatban. Bizonyos táplálkozásszakértők kifejezetten javasolják az időről-időre történő tisztítókúrát. Mások viszont igyekeznek lebeszélni minket róla. De vajon hol az igazság?

Szervezetünk egy nagyon okos gépezet. Ha egészséges szervekkel rendelkezünk, akkor testünk képes megszabadulni a különböző méreganyagoktól. Ehhez pedig nincs szüksége semmilyen külső segítségre. 

Ezzel szemben néhány anyag igenis fel tud halmozódni a testünkben (pl. cián, ólom, higyan, nehézfémek). Ezek azért veszélyesek, mert beleinkben akár kilónyi mennyiségű salakanyag keletkezhet, amely nem tud megfelelően távozni. Ez a salakanyag gátolja a tápanyagok felszívódását. Ez pedig a szervezetünk legyengüléséhez, és különféle betegségekhez vezethet. 

Ezt nem szabad figyelmen kívül hagynunk. De roppant körültekintőnek és óvatosnak kell lennünk!

 

A veszélyekről

 

A méregtelenítés önmagában nem veszélyes. A probléma akkor kezdődik, ha valaki nem megfelelően végzi. De melyik a leggyakoribb veszélyek?

Az egyik gyakori hiba, hogy túlzásokba esünk. Ha hirtelen drasztikus változásokat vezetünk be táplálkozásunkba, akkor az megviseli a szervezetet. Ilyen például, ha hirtelen olyan élelmiszereket hagyunk el étrendünkből, amelyekre egyébként szükségünk lenne.

Van, aki fogyókúrás céllal kezd bele egy tisztítókúrába. Pedig a méregtelenítés célja egyáltalán nem a pluszkilók eltűntetése! 

Néhányan rossz készítményeket választanak, amelyek veszélyes anyagokat tartalmaznak, külföldről érkeznek, és nincsenek ellenőrizve. 

Ha helytelenül végezzük a méregtelenítést, akkor a kúra teljesen felboríthatja a bélrendszer működését. Idősebb korban akár súlyos állapotot idézhet elő! 

Amit még gyakran elrontunk, hogy a kúrát követően azonnal visszatérünk korábbi életvitelünkhöz. Úgy gondoljuk, hogy most eleget foglalkoztak egészségükkel, egy darabig biztosan “ellesz”. Pedig egészségünk mindennapos törődést igényel! 

 

Hogyan csináld jól?

 

Ahhoz, hogy jól csináld a méregtelenítő kúrákat, néhány egyszerű szabályt kell betartanod:

  • Fogyassz elegendő mennyiségű folyadékot (víz, gyümölcslé vagy zöldségek leve, zöld tea formájában)
  • Hagyd el az alkoholt, kávét és fekete teát a kúra ideje alatt
  • Kerüld a mesterséges összetevőket tartalmazó élelmiszereket
  • Fogyassz rostban gazdag élelmiszereket
  • Egyél rendszeresen, naponta akár 4-5 alkalommal, a szokásosnál kisebb adagokat
  • Fogyassz sok zöldséget és gyümölcsöt
  • A rendszeres mozgásról sem szabad megfeledkezni!

 

Szabadulj meg a méreganyagoktól!

 

Akármennyire körültekintőek vagyunk, a nehézfémek könnyedén bejuthatnak szervezetünkbe. Innentől pedig nem kell sok ahhoz, hogy lerakódjanak a sejtekbe, és a lágyrészekbe. Így anélkül betegítenek meg minket, hogy észrevennénk!

A méregtelenítő kúrák egy része hatástalan, vagy épp veszélyes. Tisztítsd meg szervezeted biztonságos módon!

A Spirella étrendkiegészítő chorella algát tartalmaz, amely a méregtelenítés nagymestere. Megakadályozza, hogy a káros anyagok felszívódjanak, tisztítást végez testünkben és kivezeti a szervezetből a mérgező anyagokat. 

Ne engedd, hogy a mérgek megbetegítsenek. Szabadulj meg tőlük minél előbb!

Kattints a linkre!

 

Miért kellenek nekünk a probiotikumok és prebiotikumok?

Miért kellenek nekünk a probiotikumok és prebiotikumok?

“Antibiotikum-kúra után nélkülözhetetlen a probiotikum”. “Az egészséghez elengedhetetlen a pro-és prebiotikum”. Emésztés segítő barátaink: a pro- és prebiotikumok”. Nap mint nap belefutunk ehhez hasonló cikkekbe. De vajon mik ezek? Tényleg szükségünk vagy rájuk? Hogyan segíthetnek egészségünk megőrzésében?

Mi az a probiotikum? 

 

Ha baktériumokról beszélünk, a legtöbb embernek különböző betegségek, fertőzések jutnak eszébe. Pedig nem mindegyiktől kell félnünk! A probiotikumokra például egyenesen szüksége van szervezetünknek a helyes működéséhez. Ezek olyan jótékony hatású baktériumok, amelyek emésztőrendszerünk fontos összetevői. Szájon át jutnak a szervezetbe, és a vastagbélbe érve fejtik ki jótékony hatásukat. 

  • Segítenek:
  • Fenntartják a bélflóra egyensúlyát
  • Felveszik a harcot a káros baktériumokkal és gombákkal
  • Erősítik az immunrendszert
  • Csökkentik a szervezetben lévő gyulladásokat
  • Erősítik a betegségekkel szembeni védekezőképességét

Ennél a pontnál fontos megjegyeznünk egy dolgot. Bár a probiotikumok számos csodás hatással bírnak, nem helyettesíthetik a gyógyszeres kezelést! Viszont egy-egy betegség esetén remek kiegészítő módszerek lehetnek egészségünk gyorsabb helyreállítása érdekében.

 

Miben különbözik a prebiotikum?

 

A prebiotikum olyan élelmiszer-összetevők, amelyek a probiotikumok táplálékául szolgálnak. Nélkülözhetetlenek szervezetünk számára, hiszen hiányuk a jó baktériumok halálát jelentik. Hiába szedünk probiotikumot, ha nincs elegendő mennyiség a szervezetünkben, nem fogjuk érezni a pozitív hatásait. 

Hasznosak, mert:

  • Fokozzák a probiotikumok termelődését és megtapadását
  • Gátolják a káros baktériumok megtelepedését
  • Csökkentik a rákkeltő vegyületek keletkezését a vastagbélben
  • Fokozzák a kalcium és magnézium  felszívódását
  • Javítják a vastagbél PH értékét, kedvező környezetet teremtenek a jó baciknak
  • Csökkentik a koleszterin mennyiségét a vérben, megelőzve a szív-és érrendszeri betegségeket

 

Hogyan juttassuk be őket szervezetünkbe?

 

Ezek után könnyedén gondolhatod azt, hogy a probiotikumokat és prebiotikumokat biztosan gyógyszerrel lehet csak a szervezetbe juttatni. Pedig ennél sokkal egyszerűbb és természetesebb megoldások is léteznek!

Az élelmiszerek egy része rengeteg probiotikumot tartalmaz. Ezek közé tartoznak például az élőflórás joghurtok, a tejtermékek, a savanyú káposzta és a kovászos uborka. Nemcsak finomak, de rendkívül hasznosak emésztőrendszerünk számára. Érdemes ezeket beiktatni étrendünkbe. 

A prebiotikumokhoz szintén hozzájuthatunk természetes úton. Az élelmiszerek közül a bab, borsó, hagyma és káposztafélék remek prebiotikum-forrásnak bizonyultak. 

Ezen kívül étrendkiegészítők formájában is bevihetjük a szükséges mennyiséget. 

A legjobb, amit tehetünk, ha szimbiotikumokat választunk, amelyek egyszerre tartalmaznak pro-és prebiotikumokat. Így gyorsan és hatékonyan tehetünk bélflóránk egészségéért!

 

Szimbiotikummal az egészséges bélflóráért

 

Felborult a bélflórád egyensúlya? Emésztőrendszeri panaszokkal küzdesz? Antibiotikum-kúrán estél át? Akkor itt az ideje, hogy tegyél valamit! Egészségünkhöz a pro-és prebiotikumok is kellenek. Gondoskodj arról, hogy megadd szervezetednek azt, amire szüksége van. Ismerd meg a legnépszerűbb módszereket!

Kattints a linkre!