Állítsd helyre a bélflórád!
06 20/432-0222 (H-P: 9:00-17:00) ugyfelszolgalat@eletero.info

Táplálkozási szokásaink rengeteget változtak őseink étrendjéhez képest. Sokkal kevesebb friss zöldséges és gyümölcsöt fogyasztunk. Olyan anyagokat juttatunk szervezetünkbe, amelyet az nem képes feldolgozni. Túlzásba visszük az egészségtelen ételek fogyasztását. Ez pedig hatalmas károkat okozhat bélflóránkban. Erre jelenthet megoldást a mikrobiom diéta- vagy sem?

Rossz táplálkozási szokások

 

Mai modern világunk táplálkozási szokásai hatalmas terhet rónak szegény bélflóránkra. 

  • Ételeink rengeteg sót, cukrot és zsírt tartalmaznak. 
  • Táplálkozási tanácsadók szerint naponta ötször kellene friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanunk. Manapság jónak számít, ha napi egyszer teljesítjük ezt. 
  • Sokkal több vörös húst fogyasztunk, mint amennyire szervezetünknek szüksége lenne. 
  • A boltok polcai roskadoznak a csomagolt élelmiszerektől, amelyek tartósítószerekben, ízfokozókban, adalékanyagokban és színezékekben gazdagok.
  • Étrendünk nem elég változatos.
  • Étkezésünknek rostban gazdagnak kellene lennie, azonban ritkán fogyasztunk rostokat tartalmazó élelmiszereket.
  • Nem fogyasztunk probiotikus élelmiszereket.
  • A naponta ajánlott 2-3 liter vízfogyasztást cukros üdítőitalokkal pótoljuk.

Mi az a mikrobiom diéta?

 

A helytelen táplálkozási szokások már a dietetikusok és táplálkozásszakértők figyelmét is felkeltette. Épp ezért vált népszerűvé a mikrobiom diéta. Ennek az étrendnek a lényege, hogy olyan élelmiszereket fogyasszunk, amelyek helyreteszik bélflóránk egészségét. 

A diéta célja, hogy minden olyan ételt kiiktassunk étkezésünkből, amelyek rossz hatással vannak emésztőrendszerünkre. 

A diéta három szakaszból áll.

Az első szakasz három hétig tart, ez a legszigorúbb rész. Ennek során minden olyan ételt el kell hagynunk, amelyek gyulladásokat okozhatnak szervezetünkben. Ezek közé tartoznak a gluténtartalmú élelmiszerek, a gabonafélék, az édesítőszerek, a tejtermékek és a tojás. 

A második szakasz 4 hétből áll, ennek során visszavehetünk a korábbi szigorból, és szép lassan elkezdhetjük újra fogyasztani a felsorolt élelmiszereket. Ilyenkor nagyon kell ügyelni a fokozatosságra, hogy ne terheljük le emésztőrendszerünket!

Az utolsó szakasznál nincsen meghatározott időkorlát, addig tartjuk a diétát, ameddig jónak látjuk. Arra kell figyelnünk, hogy kb. 70%-ban kerüljük ezeket az ételeket, 30%-ban viszont fogyaszthatjuk őket. 

 

Mit ehet és mit nem?

 

A diéta szigorúan rendelkezik arról, hogy mely élelmiszerek tiltólistásak. 

Ilyen a: 

  • Feldolgozott és olajban sült ételek
  • Cukor és fruktózszirup, édesítószerek
  • Transz-és hidrogénezett zsírok, magas zsírtartalmú élelmiszerek
  • Keményítőtartalmú gyümölcsök és zöldségek (pl. banán, burgonya, kukorica, borsó), szárított gyümölcsök
  • Magas sótartalmú élelmiszerek
  • Mogyoró, szója, hüvelyesek (kivétel a lencse és a csicseriborsó)
  • Magas higanytartalmú halak
  • Glutént tartalmazó gabonafélék
  • Tojás
  • Tejtermékek bizonyos fajtái, élesztő, élesztőt tartalmazó ételek

 

De akkor melyek azok az élelmiszerek, amelyeket biztonsággal fogyaszthatunk? 

  • Halfélék
  • Fermentált zöldségek (pl. savanyúkáposzta)
  • Keményítőt nem tartalmazó zöldségek és gyümölcsök (pl. paradicsom, avokádó, retek, sárgarépa, hagymafélék, spárga, meggy, kivi, narancs, kókusz, nektarin)
  • Napraforgó- és olívaolaj
  • Csicseriborsó, lencse
  • Olajos magvak (mogyoró kivételével)

 

Ezeket a diéta bármely szakaszában ehetjük. 

 

A lényeg: használ vagy sem?

A diéta szigorú szabályai miatt természetes, hogy benned is felmerül a kérdés: megéri a szenvedés?

Bizonyos szempontból a válasz igen. A diéta hozzájárul az egészséges táplálkozáshoz, hiszen előírja a előírja a rendszeres gyümölcs-és zöldségfogyasztást, a sovány fehérjeforrásokat. Eközben korlátozza a cukor-és sómennyiséget, és az olajban sült ételeket. 

Ennek ellenére sajnos nem biztos, hogy megéri belevágni. Bár valóban segít az egészséges táplálkozás betartásában, tudományosan nincs alátámasztva, így ez nem jelenti azt, hogy a bélflóra egyensúlyát is automatikusan helyreállítja.

Viszont azt sem jelenthetjük ki egyértelműen, hogy káros lenne. Inkább megvannak a hátrányai.

Az első szakasz például túlságosan szigorú, olyan élelmiszerek fogyasztását is tiltja, amelyre a szervezetünknek szüksége van (pl. tojás, gabonafélék). 

Ha mindenképp ki szeretné próbálni, akkor ajánlott mellé egy hatékony táplálékkiegészítő is, hiszen szervezetünket igencsak megviselheti a szigorú étrend. A Spirella+Pro szimbiotikum nemcsak az emberi szervezet számára szükséges aminosavakat tartalmazza, de a méregtelenítésben és az immunrendszer erősítésében is segít.

 

Ha biztosra akarsz menni…

 

Ha egészségünkről van szó, akkor jobb biztosra menni. Nem éri meg félmegoldásokkal kísérletezni. Hiszen ha nem teszünk időben egészségünkért, az komoly következményekkel járhat!

Ha szeretnéd rendbe tenni bélflórád egyensúlyát, akkor használd a Prob-Vital szimbiotikumokat! Ezek az étrendkiegészítők tartalmazzák a szükséges pro-és prebiotikumokat. Rendszeres szedésével visszaállíthatod bélflórád természetes egyensúlyát. Ezáltal megkímélheted magad a súlyos betegségek kialakulásától! 

Válaszd az egészséget! Kattints tovább, és nézd meg milyen lehetőségeid vannak!

 

Hozzászólások