Állítsd helyre a bélflórád!
06 20/432-0222 (H-P: 9:00-17:00) ugyfelszolgalat@eletero.info
Egészséges vagy sem?- Ne dőlj be!

Egészséges vagy sem?- Ne dőlj be!

Alacsony zsírtartalmú, csökkentett szénhidrát-tartalmú, hozzáadott cukor nélkül készült, diétás..

Néhány népszerű tulajdonság, amelyeket az egészséges élelmiszerek gyártói szíves-örömest tüntetnek fel a csomagoláson. De valóban egészséges az, amire rá van írva? Vagy érdemes a divatos kifejezések mögé nézni?

Legújabb blogcikkünkben összeszedtük, mely élelmiszerekkel legyünk résen- mivel talán nem is olyan egészségesek, mint gondoljuk!

Vigyázz, átverés!

Egyre többen vannak, akik próbálnak odafigyelni az helyes étkezés szabályaira. Ennek háttérben lehet valamilyen egészségügyi ok, mint például elhízás vagy diabétesz, vagy egyszerűen csak a fittségre való törekvés.

Manapság azonban nem is vagyunk olyan könnyű helyzetben. Bár a boltok polcai roskadoznak az egészségesnek titulált élelmiszerektől, a valóságban gyakran többet ártanak, mint használnak!

Bizonyos élelmiszerek esetén előfordul, hogy bár rendkívül alacsony zsírtartalmúnak kiáltják ki őket, az már kevésbé hangsúlyos, hogy széndhidráttartalmuk háromszorosa a hagyományos változatoknak. Ahogy az is csak az apróbetűs részből derül ki, hogy a cukortartalmuk is sokszorosa a kevésbé egészségesnek nevezett ételekhez képest.

Light termékek esetén is hajlamosak vagyunk arra gondolni, hogy jobb döntést hoztunk. Pedig a light csupán annyit jelöl, hogy az eredeti termékhez képest alacsonyabb a kalóriatartalma- de ez nem azt jelenti, hogy a piacon található többi termékhez képest valóban annyival egészségesebb lenne!

Át lettünk verve?

Ezeket inkább kerüld

Még ha megpróbálsz a lehető legtudatosabban dönteni, akkor is előfordulhat, hogy valahol félresiklik a dolog. Ne aggódj, néhány ballépés nem teszi kockára az egészséged! Ugyanakkor a rendszeres, indirekt bűnözés bizony rengeteg káros következménnyel járhat.

Akármennyire jól esik egy pohár jéghideg kóla, akármennyire is vágyunk egy szelet csokoládéra, akármennyire is szeretnénk enni egy szelet kenyeret a vacsora mellé, tegyük a kezünket a szívünkre.

Ugye mi sem gondoljuk azt, hogy az alapvetően egészségtelen élelmiszerek egy csapásra egészségessé válnak? Sajnos hiába címkézzük fel őket a “cukormentes”, “zsírszegény”, “kalóriaszegény” jelzőkkel, ez még nem teszi őket kevésbé károssá.

A legjobb, amit tehetünk, hogy megpróbáljuk kerülni ezeket az ételeket, és a valóban egészséges nassolnivalók és italok felé fordulunk.

De mi az, ami tényleg egészséges?

Így legyen egészséges az étrended

A helyes táplálkozás alapjait nem könnyű lefektetni, különösen napjainkban, a temérdek választási lehetőség közepette. Mégis, létezik néhány aranyszabály, amely közelebb hozhat minket az egészséges étrendhez!

  • Mielőtt a kosárban landolna egy élelmiszer, a csomagoláson található összetevőket megvizslatva győzödjünk meg róla, hogy valóban egészséges-e, vagy csak annak mondják!
  • Ha ellenállhatatlan vágyat érzünk egy kis édesség vagy nassolnivaló iránt, időnként engedjünk a csábításnak! Jobban járunk, ha mértékkel, odafigyelve fogyasztunk olyan élelmiszereket, amelyekről tudjuk, hogy nem egészségesek, mintha mértéktelenül ennénk egészségesnek hitt ételeket.
  • Ha továbbra is bizonytalanok vagyunk, érdemes kikérni a dietetikus véleményét.
  • A zöldségek, gyümölcsök és a sovány húsok az egészséges étrend alappillérei. Ha étrendünk jelentős része ezekből épül fel, már nem lőhetünk nagyon mellé!

A bélflórádról se feledkezz meg!

Ha az elmúlt időszakban- akaratodon kívül is- egészségtelenül táplálkoztál, bélflórádnak biztosan szüksége van egy kis gondoskodásra. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy az ott található bacik természetes egyensúlya felborult, ami hosszú távon felelős lehet az emésztőrendszeri betegségek kialakulásáért.

Mi sem vagyunk szentek és bizony “bűnözünk” néha. :o) Nézd meg, hogy mit teszünk ilyenkor, hogy támogassuk a bélbaktériumainkat!

Ételintolerancia, vagy az időskor jele?

Ételintolerancia, vagy az időskor jele?

A szervezet öregedésével az idősebbeknek egyre több panasszal kell szembenézniük. Kevésbé éles a látás, nehezebb a mozgás, lassabban forognak az agy fogaskerekei. Ezek nem meglepő dolgok, a középkorúak nagy része tisztában van vele, hogy hamarosan szembe kell nézniük a tünetekkel.

De hogy az emésztőrendszerünk is megöregedhet? Igen, sajnos akár erre is fel kell készülni!

Legújabb blogbejegyzésünkben összeszedtük, mely ételek okozhatnak panaszokat, és mit lehet tenni ez ellen.

Vajon ételintoleranciában szenvedek?

Egy bizonyos kor felett meglepetten tapasztalhatod, hogy a korábban szeretett és rendszeresen fogyasztott ételek evés utáni rosszullétet, hasmenést, hányingert, puffadást, fokozott bélgázképződést okoznak. Ezek a tünetek könnyen összekeverhetőek az ételintoleranciához köthető panaszokkal, emiatt sokan erre, vagy egyéb emésztőrendszeri betegségekre gyanakodnak.

A refluxos betegek számára a zsíros, fűszeres, olajban sült ételek okozhatnak kellemetlen perceket. A laktózra érzékenyebbek a tejtermékek fogyasztása után érezhetnek furcsa tüneteket. De akár a különböző gyümölcsök-zöldségek, mint például a mangó, körte vagy őszibarack, hagyma, fokhagyma vagy hüvelyesek is okozhatnak ilyen tüneteket.
Ezen kívül akár búzával, a rozzsal, a különböző magvakkal, vagy cukros üdítőitalokkal, gyümölcslevekkel is pórul járhatunk.

Sajnos, nem sajnos, ez nem ételintolerancia- ez a szervezet természetes működése.

Az idő múlásával változik az emésztés

Nem meglepő módon az öregedés az egész testre hatással van. Miért épp az emésztés maradna ki ebből?
Kutatóknak még sok időt kell szentelniük arra, hogy megértsék ezt a jelenséget. Egyelőre nem ismert, hogy miért alakulhat ki érzékenység bizonyos cukrokra. Az időskori laktózérzékenység esetén ezzel szemben egyértelmű, hogy a laktóz lebontásáért felelős enzimek mennyisége csökken a szervezetben, ez okozhatja a tüneteket.

Konkrét okok ismeretében nagyon nehéz tanácsot adni arra vonatkozólag, hogy mi az, amivel elejét vehetjük az időskori érzékenységnek. Összességében azonban elmondható, ha emésztőrendszerünk rendben van, akkor kisebb az esélye a kellemetlen tüneteknek.

S hogy mit tehetünk? Sajnos nincs más, mint a búcsú…

Így ints búcsút bizonyos ételeknek

A kedvenc ételeinktől való elbúcsúzás valóban nem könnyű, de a normál emésztés oltárán sajnos fel kell áldoznunk őket. Néhány egyszerű tipp megfogadásával egyszerűbben átvészelheted az átállást.

  • A legtöbb élelmiszer rendelkezik egy hasonló alternatívával. Így például ha számodra gondot okoz a laktóz, akkor próbáld ki a laktózmentes tejet, sajtot, joghurtot, stb.
  • Bár a legjobb lenne azonnal leállni a tüneteket okozó ételekkel, valljuk be, egyik napról a másikra végképp nehéz kitörölni a kedvenc ételünket étrendünkből. Ezért jobban járunk, ha szép fokozatosan iktatjuk ki a hétköznapokból.
  • Ha nem is tudunk teljesen búcsút mondani az adott ételnek, akkor legalább törekedjünk arra, hogy minimális mennyiségben fogyasszuk, és mérsékeljük a hatását. Reflux esetén például a csípős ételek negatív hatásait csökkentheted egy kis tejszínnel. Merj kísérletezni!
  • Törődj bélflórád egészségével! Ha a bélbaktériumaid egyensúlyban vannak, akkor az sokat segíthet a kellemetlen emésztőrendszeri tünetek leküzdésében

Állítsd helyre az emésztésedet!

Nincs is rosszabb dolog, ha egy jóízűen elfogyasztott fogás után puffadás, gyomorfájdalom, hányinger, hányás, hasmenés jelentkezik. Ha ez rendszeresen megismétlődik, egy idő után az evés egyre szomorúbb élménnyé válik.

A bélflórád megerősítésével mérsékelheted az emésztőrendszer öregedésének kellemetlen tüneteit.

Kattints a linkre, és nézd meg, mi mit teszünk azért, hogy elkerüljük a panaszokat!

Harc a gyulladások ellen – csak természetesen

Harc a gyulladások ellen – csak természetesen

Ha betegek vagyunk, akkor az biztosan fájdalommal jár, gondolják sokan. Pedig vannak olyan betegségek, amelyek sokszor láthatatlanok maradnak- hiszen nem kísérik őket látványos tünetek.

Ezek közé tartoznak a krónikus gyulladások is, amelyekre sokszor már csak akkor derül fény, amikor már komoly problémákat okoznak.

A táplálkozás viszont sokat nyom a latban! Legújabb blogbejegyzésünkben összeszedtük, mit fogyasszunk, és mit kerüljünk.

Ezeket edd gyulladás ellen

Már az elején le kell szögeznünk, hogy egyetlen élelmiszertől sem lehet csodát várni. Sajnos nem bírnak mágikus erővel, így a komoly problémákat nem feltétlen fogják tudni megoldani. Ugyanakkor rendszeres fogyasztásukkal megelőzhetjük a súlyos betegségeket, és hozzájárulhatunk a szervezet támogatásához.

A legjobb, amit tehetünk az emésztőrendszerünkkel, hogy odafigyelünk az elegendő rostmennyiség bevitelére. A zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, hüvelyesek, magvak rostban gazdagok.

Az étrended alapja lehetőleg a friss zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszerek, a szárnyasok, a hal és az alacsony zsírtartalmú termékek legyenek. Ezek megkönnyítik az emésztést, kitakarítják a szervezetet, és gondoskodnak annak egészségéről.

De mi az, amit inkább kerülj?

Vigyázz, gyulladás!

Az egyik legveszélyesebb, amit fogyaszthatunk, azok egyértelműen a feldolgozott élelmiszerek. Ezek általában alacsony tápértékkel bírnak, ugyanakkor magas a só-és cukortartalmuk. A nagy mennyiségű cukor és só fogyasztása megváltoztathatja a bélflóra érzékeny összetételét, amely gyulladásokhoz vezethet. Kutatások szerint azonban az édesítőszerek bizonyos típusai azok, amelyek a legkárosabbak. A feldolgozott élelmiszerekben általában megtalálhatóak!

A feldolgozott élelmiszereken kívül van még más is, amit érdemes kerülni. A fehér kenyér, a gabonafélék, a tésztaételek, a finomított liszt, a szénsavas üdítőitalok, a gyümölcslevek, a vaj, a sajt is a potenciális gyulladáskeltő ételek közé tartoznak.

Ha nem vigyázunk, ezek sajnos súlyos panaszokat okozhatnak. Daganatos megbetegedések, szív-és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, elhízás, ízületi problémák, vagy akár stroke, szívroham is jelentkezhet.

Szerintünk nem éri meg kockáztatni!

Így kezdj bele új étrendedbe

Ha korábban kevesebb figyelmet fordítottál a helyes táplálkozásra, akkor valószínűleg az új étrendre való átállás némi nehézséget fog okozni. Néhány egyszerű tipp betartásával viszont könnyebben veheted az akadályokat!

  • Légy magaddal türelmes! Ha egyik napról a másikra drasztikusan felrúgod a korábbi táplálkozási szokásaidat, rövid időn belül befogsz sokallni, és vissza fogsz esni. Minden egyes nap törekedj arra, hogy kicsit kevesebb egészségtelen ételt fogyassz, és nyiss az egészségesek felé! Így könnyebb lesz az átmenet.
  • Szoríts időt a főzésre, és ha teheted, olyan alapanyagokat válassz, amelyek saját kertedben teremnek! Az így elkészített ételek nem csak egészségesebbek, de ízletesebbek is lesznek.
  • A szupermarketek polcain található élelmiszerek dúskálnak a különböző adalékanyagokban. Vásárolj inkább piacokon, helyi termelőktől!
  • Ha könnyebbnek érzed, akkor kövesd a mediterrán étrend szabályait! Ez az egyik legjobb gyulladáscsökkentő és bélflóra-barát diéta, amit csak követhetsz.

Tedd helyre a bélflórádat!

Ha korábban nem tartottad be az egészséges táplálkozás szabályait, akkor elképzelhető, hogy szervezetedben gyulladások találhatóak- úgy, hogy nem is tudsz róla! A bélflóra helyreállításával viszont sokat segíthetsz ezek visszaszorításában.

Vedd fel a harcot a gyulladásokkal!

Kattints a linkre, és nézd meg, nekünk mi vált be!

Miért ne harcolj a bacikkal? A természetes ellenállóképesség támogatása

Miért ne harcolj a bacikkal? A természetes ellenállóképesség támogatása

Napjainkban a bevásárlóközpontok polcai tömve vannak a különböző antibakteriális szerekkel. A szájvizek, kézfertőtlenítők, szappanok, tisztítószerek célja, hogy kíméletlenül elbánjanak a baktériumokkal.

Míg régen úgy tartották, ezek használata elengedhetetlen a megfelelő higiéniához, és az egészség megőrzéséhez, a legújabb álláspont szerint pont, hogy ártunk vele!

Legújabb blogbejegyzésünkben összeszedtük, miért van szükségünk a baktériumokra, és miért nem érdemes őket háborgatni.

A higiénia nem egyenlő a sterilitással

A többség számára egyértelmű, hogy hazaérve az első útjuk a fürdőszobába vezet egy alapos kézmosásért. A legtöbben odafigyelnek arra, hogy a zöldségeket, gyümölcsöket alaposan meg kell tisztítani fogyasztás előtt. Ahogy azt sem vitatják, hogy egy apró sérülés esetén érdemes lefertőtleníteni a sebet.

Ezekkel nincs is semmi gond- de mi van akkor, ha átesünk a ló túloldalára?

Sokan vannak, akik az alapvető higiéniát összekeverik a sterilitással. Ők azok, akik kézfertőtlenítő nélkül ki sem lépnek a lakásból. Akik össze sem tudják számolni, hányszor mosnak kezet naponta. Akik minden egyes helyiséget a legerősebb tisztítószerrel takarítják.
Míg régen úgy tartották, hogy egy gyermeknek minden évben meg kell ennie legalább egy kiló koszt ahhoz, hogy egészségesen fejlődjön, manapság a bacilusok közelébe sem engedjük.

De miért is lenne ez gond? Hiszen csak szeretnénk megvédeni magunkat és családunkat a fertőzésektől! Sajnos ezzel többet árthatunk, mint gondolnánk.

Akkor nincs szükség kézfertőtlenítőre?

A szervezet ellenállóképessége folyamatos fejlődésben van, főleg gyermekkorban. Bár kétség sem fér hozzá, hogy az ő szervezetük sokkal védtelenebb, ez nem azt jelenti, hogy mindentől meg kell védeni őket.

Az immunrendszernek ugyanúgy szüksége van a tréningre, mint szervezetünknek az edzésre. Minél több új kihívás elé állítjuk, annál jobban fejlődik, annál ellenállóbbá válik a fertőzésekkel szemben.

Ha mindent megteszünk annak érdekében, hogy elkerüljük a baktérimokat, valójában csak az immunrendszerünkkel szúrunk ki. Egy idő után ellustul, legyengül. Ennek következtében sokkal nagyobb esély van arra, hogy betegek leszünk, ha például nagyobb tömegbe megyünk.

Nem véletlen az sem, hogy manapság egyre többen szenvednek valamiféle allergiában. A túlzott fertőtlenítés miatt a környezetben természetesen előforduló anyagokat a szervezet ellenségként érzékeli, emiatt allergiás reakció lép fel velük szemben.

Felejtsük el tehát azt a tévhitet, hogy minden baktérium káros!

Így őrizd meg az egészségedet

Az egészség megőrzéséhez nélkülözhetetlenek tehát a baktériumok. Ne irtsd őket meggondolatlanul! Néhány szabály betartásával sokkal többet is tehetsz az egészségedért.

  • Bár nagyon fontos az alapos kézmosás, csak abban az esetben tegyük, ha valóban indokolt! Tömegközlekedés használata után, köhögés vagy tüsszögés után, vagy étkezés előtt az, de nem kell ötpercenként a csaphoz rohanni!
  • A kézfertőtlenítők használatát szintén nem szabad túlzásba vinni. Ezek elpusztítják a kézfejen található természetes védőréteget, ami védtelenné válik a rossz bacikkal szemben. Szintén csak akkor használjuk, ha nyomós okunk van rá!
  • A rendszeres testmozgás nagyban javítja a szervezet ellenállóképességét a fertőzésekkel, betegségekkel szemben.
  • Az egészséges táplálkozás mindennek az alapja. Hozzájárul az immunrendszer optimális működéséhez, így segít elkerülni a betegségeket.
  • A bélflóra rengeteg baktériumot tartalmaz, ha viszont felborul a természetes egyensúly (például egy antibiotikum-kúra után), akkor számos betegség kiváltó oka lehet. Ne hagyjuk figyelmen kívül!

Gondoskodj bélflórád baktériumairól!

A bélflóra jó és rossz baktériumoknak is helyet ad. Ha ezek természetes egyensúlyban vannak, akkor egészségesek maradhatunk, ha viszont felborul az egyensúly, és elszaporodnak a káros baktériumok, súlyos betegségek leselkedhetnek ránk.

Előzd meg a károkat!

Kattints a linkre, és nézd meg, mi hogyan védjük meg bélflóránkat!