Állítsd helyre a bélflórád!
06 20/432-0222 (H-P: 9:00-17:00) ugyfelszolgalat@eletero.info

Egy sürgető határidő? Egy kellemetlen konfliktushelyzet a munkatársakkal, főnökkel? Nézeteltérés a családtagjainkkal?

Vannak, akik ilyenkor azonnal valamilyen nassolnivaló után néznek. Bár ízlelőbimbóinknak jól fog esni egy kocka csokoládé vagy ízletes sütemény, nem biztos, hogy a stressz szintünket csökkenteni fogja! Arról már nem is beszélve, hogy könnyen felcsúszhatnak a kilók a derekunkra…

Legújabb blogbejegyzésünkben összeszedtük, mit egyél stressz esetén!

Vigyázz, bélflórád veszélyben van!

Bár mindenki életében történnek olyan események, amelyeken hirtelen felhúzzák magukat, ezeken általában rövid időn belül túllendülünk. Mi történik akkor, ha elhúzódik, és hosszú hónapokig kínoz minket?

Tudósok már többféle kutatás végeztek arra vonatkozólag, hogy agyunk és bélflóránk között közvetlen kapcsolat van. Ez azt jelenti, hogy lelkiállapotunk hatással van a bélrendszerünkre, és fordítva.

Ha tartósan stresszelünk, akkor az értelemszerűen befolyásolja bélbaktériumaink állapotát is. A káros baktériumok elszaporodhatnak, míg a jó bacik aránya csökkenni fog. Ebben az esetben a természetes egyensúly felborul, ami számos emésztőrendszeri panaszt okozhat. Nem csak ezektől a tünetektől kell azonban tartanunk: a bélflóra felborulása komoly gyulladásos megbetegedésekkel járhat együtt, amelyek akár évekig elvehetik tőlünk egészségünket!

Ahhoz tehát, hogy megőrizzük bélflóránk kiegyensúlyozott állapotát, le kell számolnunk a stresszel! De mégis hogyan?

Például a helyes táplálkozással!

Mit egyek, ha stresszelek?

Manapság már rengeteg féle stresszkezelő módszer létezik. Van, aki számára a mozgás válik be, mások a különböző légzéstechnikák segítségével nyugszanak le. Megint mások meditációval, jógával nyerik vissza a harmóniát. Ha ezek közül egyik sem vált be, akkor próbáld ki a helyes táplálkozást!

Bizonyos vitaminok és tápanyagok természetes módon csökkentik a stresszt szervezetünkben. Ezek közé tartoznak például a rostok, amelyek stabil szinten tartják a vércukorszintet, ezáltal pedig csökkentik a stresszt. Emellett a bélflórának is jót tesznek! Ugyanezt a célt szolgálják a magas B-vitamin tartalmú élelmiszerek, mint például a zöld leveles zöldségek, a spárga, a brokkoli, a citrusfélék.

A stressz leküzdésében társad lehet még a C-vitamin, amely védi az immunrendszeredet és növeli az ellenállást, valamint a D-vitamin, amely stressz csökkentő hatásáról ismert.

A stressz következtében a szervezet magnézium szintje csökken, ami az édesség utáni sóvárgáshoz vezet. Az édesség fogyasztás helyett pótold inkább a magnéziumot!

Amit még érdemes bevetni, az omega3 tartalmú élelmiszerek, hiszek ezek hozzájárulnak a szerotonin nevű boldogsághormon termeléséhez.

Túlélési tippek stresszhelyzetekre

Nem csak az számít, hogy mit, hanem az is, hogy hogyan eszünk. Hoztunk nektek néhány fontos szabályt:

  • Bármilyen stresszes is legyen a nap, a bőséges reggeli segít, hogy álljuk a sarat. Ne hagyjuk ki, hiszen a nap legfontosabb étkezése!
  • Vannak, akiknek összeszorul a torkuk az idegeskedéstől. Ebben az esetben sem szabad kihagyni az étkezést, fogyasszunk joghurtot, zöldségeket-gyümölcsöket, vagy magvakat!
  • Másoknál a stresszhelyzet pont, hogy meghozza az étvágyat. Törekedjünk arra, hogy a cukor-és kalóriabombák helyett egészséges nassolnivalók mellett tegyük le a voksot!
  • Figyelj a rendszerességre! Ha nagyon kitolódik egy-egy étkezés időpontja, az éhség még több feszültséget fog okozni, amitől úgy fogod érezni, azonnal felrobbansz!
  • Az étkezés mellett a folyamatos folyadékpótlásról sem szabad megfeledkezni. Ha túl kevés vizet iszunk, akkor teljesítőképességünk csökken, fejfájás, fáradtság jelentkezhet.

Ne feledd a bélflórád!

A stresszes időszakok után jól esik fellélegezni, pihenni, kikapcsolódni. Ne dőlj nyugodtan hátra addig, amíg nem állítottad vissza bélflórád egyensúlyát! Hosszú távon meg fogod köszönni magadnak, hogy időben gondoskodtál róla.

Kattints a gombra, és tudd meg, mi mit használunk a feszültség leküzdésére!

Hozzászólások

0
    0
    Kosár tartalma
    A kosarad üresVissza a shopba
      Kupon beváltása