Állítsd helyre a bélflórád!
06 20/432-0222 (H-P: 9:00-17:00) [email protected]
Mielőtt dugába dől az újévi fogadalom…

Mielőtt dugába dől az újévi fogadalom…

Szilveszterkor minden harmadik ember megfogad valamit az egészségével kapcsolatban. Van, aki diétába kezd, mások a kiegyensúlyozott táplálkozást próbálják bevezetni a hétköznapokba, megint mások a rendszeres testmozgást fogadják meg. Bár ezek fontos lépések, sajnos nagyon sokan már az első néhány hétben feladják. De miért érdemes kitartónak maradnunk? Legújabb blogbejegyzésünkben összeszedtük, hogyan küzdheted le a nehézségeket! 

Miért dőlnek meg az újévi fogadalmak? 

 

Év elején mindenki nagy elánnal kezd neki az újévi fogadalma megvalósításának. Míg az első néhány napban könnyűnek tűnik a változás, az idő múlásával egyre nehezebb betartani a szigorú szabályokat. Először csak kihagyunk egy edzést, másnap már előkerül a kolbász és a kenyér a vacsorához, harmadnap már kukába vágjuk a salátát…Januárban az emberek közel 80%-a bukik bele a fogadalomba. De mit csinálunk rosszul?

Egy érdekes kutatás szerint a fogadalmak sokszor az irreális elvárások miatt dőlnek dugába. Például azt várjuk, hogy az első néhány hétben sikerül megszabadulni 5 kilótól, ha pedig ez nem sikerül, motiválatlanná válunk. 

A másik tipikus hiba, hogy túl szigorúak vagyunk önmagunkkal szemben. Ha eddig odáig voltunk a fűszeres, zsíros ételekért, akkor egyik napról a másikra túl drasztikus lecserélni salátára. Nem csoda, ha néhány nap után elege lesz az embernek, és visszatér jól megszokott, de egészségtelen szokásaihoz. 

Akkor nincs remény? Az újévi fogadalmak bukásra vannak ítélve? 

Ragaszkodjunk egészségünkhöz!

 

Ne hagyjuk, hogy a nehézségek eltántorítsanak minket céljainktól!

Ha rendszeresen mozgunk, nem csak közérzetünk lehet jobb, de megszabadulhatunk a nyomasztó pluszkilóktól. Ez pedig jó hatással lesz énképünkre, önbizalmunkra. 

Ha odafigyelünk táplálkozásunkra, megóvhatjuk bélflóránk egyensúlyát. Ha a bélbaktériumaink helyes arányban vannak, nem kell tartanunk sem a kellemetlen emésztőrendszeri panaszoktól, sem a súlyos betegségektől. 

Ha mozgunk és a táplálkozásra is odafigyelünk, akkor immunrendszerünk is jó állapotban lesz, így képes lesz megvédeni minket a kórokozóktól. 

Megéri tehát odafigyelni magunkra!

Hiszen mennyivel jobb egészségtől kicsattanóan nekivágni a napnak. Mennyire megnyugtató, ha nem kell aggódnunk a különböző betegségek miatt. Mennyivel jobb érzés úgy álomra hajtani a fejünket, hogy tudjuk: ma is tettünk valamit saját magunkért? 

Ez mind csak rajtunk múlik!

 

Így tartsuk magunkat ahhoz amit elterveztünk

 

Először is, ne adjuk fel! Tudjuk, hogy nehéz. De egészségünk a tét, testünk pedig meg fogja hálálni a törődést. Néhány hasznos tanács betartásával sokat tehetünk azért, hogy könnyebb legyen az átállás.

  • Ha lehetetlen célt tűztünk ki magunk elé, például hogy heti hétszer edzünk, vagy hogy egy hónap alatt leadunk 10 kilót, akkor gondoljuk át ezeket reálisan! Bár van rá esély, hogy sikerül elérnünk az eredeti célkitűzést, nagy valószínűsségel nehéz lesz ezeket betartani. Mi lenne, ha inkább azt fogadnánk meg, hogy heti háromszor mozgunk, és mondjuk a következő fél évben adjuk le azokat a pluszkilókat? Máris barátságosabban hangzik, nem? 
  • Ne adjuk fel azonnal, ha hibázunk! Lehetséges, hogy a múlt héten semmi sem sikerült, amit a kiegyensúlyozott étrenddel kapcsolatban elképzeltél. Ez azonban nem a világ vége! Változtatni bármelyik nap lehet, hát vágjunk bele! 
  • Bár egészségünket hajlamosak vagyunk adottságként kezelni, valójában rengeteget kell tennünk érte. Ha nehéz, az lebegjen a szemünk előtt, hogy az egészséges életmód révén elkerülhetjük a betegségeket!
  • Mindig apró, kicsi léptekkel haladjunk! Ha eddig kicsit sem figyeltünk oda az egészséges táplálkozásra, ne akarjunk egyik napról a másikra szigorú diétába kezdeni. Nagy valószínűséggel bukás lesz a vége. Inkább kezdjük azzal, hogy például a vacsorát egészségesebbre vesszük. Ha ezt több hétig sikerül tartanunk, akkor léphetünk egy újabb szintet. 

 

Védjük meg bélbaktériumainkat is

 

Bélbaktériumaink kulcsszerepet játszanak az egészségben. Ha odafigyelünk arra, hogy a jó és rossz bacik egyensúlyban maradjanak, nem kell tartanunk a betegségektől. Ha viszont ez az arány felborul, és elszaporodnak a káros baktériumok, hosszú távon rengeteg problémával kell szembenéznünk!

Bélflóránkért minden nap tehetünk. Kattints a linkre, és nézd meg, mi hogyan óvjuk meg a helyes egyensúlyát!

A rendszertelen étkezés megbetegít?

A rendszertelen étkezés megbetegít?

Már kisiskolás korunkban megtanuljuk, hogy naponta 4-5 alkalommal szükséges étkeznünk. Valahogy azonban mai rohanó világunkban ez megoldhatatlannak tűnik. A reggeli kimarad, az ebéd 2 óra körülre csúszik, tízórai-uzsonna mintha nem is létezne, este pedig bepótolunk mindent, ami napközben kimaradt. Hogy mennyire egészséges ez? Sajnos semennyire! Legújabb blogbejegyzésünkben összeszedtük a rendszertelen étkezés hátrányait.

Táplálkozási szokásaink megváltoztak

 

Míg régen a közös családi étkezések a nap fénypontjai közé tartoztak, manapság az evésre kötelező rosszként tekintünk, amit minél előbb le kell tudnunk. Rohanó világunkban már nincs időnk arra, hogy kényelmesen leüljünk, és egy 20-30 percet étkezésre szánjunk. Ehelyett a legtöbben utazás közben, vagy a számítógép előtt fogyasztják el az ételeket. 

A két étkezés között eltelt idő is teljesen változó. Van, amikor sikerül 3-4 óránként ennünk, máskor akár ennek a kétszerese is eltelhet egy-egy étkezés közt. 

Probléma még, hogy mivel napközben nem sikerült rendesen jóllaknunk, csupán próbáltuk menteni, ami menthető, ezért vacsoraidőben akarunk mindent bepótolni. Állunk a hűtő előtt, és amit lehet, azt magunkhoz vesszük. Persze utána nem meglepő, ha este már moccanni sem bírunk a kanapéról, a teli has miatt pedig éjszaka álmatlanul forgolódunk. 

Az egészséges az lenne, ha naponta kb. 4-5 alkalommal étkeznénk, rendszeres időközönként, kisebb mennyiséget fogyasztva. Szégyen, nem szégyen, valljuk be: jó, ha a 3 alkalmat sikerül betartanunk! 

Sajnos ezeket a szokásokat hosszú távon, akár évekig képesek vagyunk fenntartani. Ez pedig kicsit sem tesz jót a szervezetünknek! Milyen következményekkel kell szembenéznünk, ha rendszertelenül étkezünk? 

 

Mi a legfőbb gond? 

 

A rendszertelen táplálkozás követőinek rossz hírünk van. Testünknek szüksége van a rendszeres étkezésekre, hiszen ezekhez igazodva osztja le az energiát napközben, hogy mindig jól teljesíthessünk. Ha nem kapja meg, amire szüksége van, akkor nem tud kiegyensúlyozott teljesítményt nyújtani, ráadásul egy sor egészségügyi probléma következhet be. 

Az ilyen étkezés megzavarhatja többek közt az anyagcsere, a májműködés, a bélműködés és hasnyálmirigy működés természetes folyamatait. Ha ezek a szerveink nem tudnak megfelelően működni, akkor annak az eredménye emésztési panaszokat, magas vércukorszintet, magas vérnyomást, étvágytalanságot, vagy ellenkező esetben falási rohamokat okozhat, de még a cukorbetegség kialakulásáért is felelős lehet. 

Még rosszabb hírünk van azoknak, akik szeretnének megszabadulni a plusz kilóktól. Rendszertelen étkezés mellett szinte lehetetlen! Hibás anyagcsere mellett a szervezet tartalékolásba kezd, ennek következtében még rosszabbul is járunk, mintha egészségtelenül étkezünk, de rendszeresen.

Ezek alapján tehát azt mondjuk, érdemes kicsit több figyelmet szentelnünk a táplálkozásunknak!

 

Hogyan vihetünk rendszert étkezésünkbe?

 

Elsőre talán nehéznek tűnhet beiktatni a rendszeres táplálkozást a hétköznapokba, de egy kis akaraterővel rövid időn belül átállhatunk. Hoztunk néhány hasznos tippet, ami segíthet:

  • Gondoljuk át a napunkat! Mikor kelünk, mikor fekszünk? Mikor indulunk dolgozni, munka közben mikor vannak nyugodtabb időszakok? Ha tudjuk, hogy a reggeleink kaotikusak, akkor időzítsük a reggelit mondjuk 10 órára, amikor már kicsit lecsillapodott a rohanás. Az összes többi étkezést pedig ehhez igazítva eltolhatjuk. 
  • Régi mondás, de még mindig megállja a helyét: “Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy koldus, vacsorázz úgy, mint egy koldus”. Ha ehhez tartod magad, elég energiád lesz a napi elintéznivalókhoz, és megelőzheted a teli has miatti álmatlan éjszakákat. 
  • Hét elején érdemes időt szánni arra, hogy átgondoljuk az étkezéseinket. Írjuk össze, hogy mire van szükségünk egy heti menühöz, és adott időben készítsük el az ételeket. Így nem kerülünk abba a csapdába, hogy bár ebédidő van, de nincs kéznél semmi, amivel csillapíthatnánk az éhségünket. 
  • Akármennyire is benne vagyunk a munkában, az ebédszünetet ne halogassuk, ha nem muszáj! Egy szoros határidő miatt egyszer-kétszer elképzelhető, hogy csúszik az ebéd, de ez ne váljon megszokottá!

 

Tedd helyre bélflórád egészségét!

 

Ha egész eddig rendszertelenül étkeztél, elképzelhető, hogy bélflórád nincs túl jó állapotban. Ez azért baj, mert ha a természetes egyensúlya felborul, akkor elszaporodhat a káros baktériumok, ami komoly betegségek kialakulásához vezethet. 

Kattints a linkre, és nézd meg, mi hogyan állítjuk meg a káros bélbacikat!

Milyen jelei vannak a legyengült immunrendszernek?

Milyen jelei vannak a legyengült immunrendszernek?

Gyakori megfázás? Hosszan elhúzódó betegségek? Folytonos kimerültség? Csak néhány tünet, amely az immunrendszer legyengülését mutathatja. Ha megromlik szervezetünk védekezőképessége, akkor jó tisztában lenni a legfontosabb jelekkel, hogy mielőbb léphessünk. Legújabb blogbejegyzésünkben összeszedtük, miből veheted észre, ha immunrendszerednek több gondoskodásra van szüksége.

Mitől merülhet ki? 

 

Vannak olyan szokások, amelyek akár anélkül is megtörhetik szervezetünk ellenállóképességét, hogy tudnánk róla. Mi teheti tönkre az immunrendszert? 

A helytelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód egyértelműen a lista élén áll. Mai rohanó világunkban legtöbbször csak bekapunk valamit a számítógép előtt. A legtöbben szinte soha nem tudnak időt szakítani a mozgásra, vagy arra, hogy a megfelelő mennyiségű tápanyagot juttassanak be a szervezetükbe. Ezzel gyakran kéz a kézben járnak a pluszkilók, ami megzavarhatja a szervezet hormonrendszerét, és gyulladásokat idézhet elő. Ez kihívás elé állítja az ellenállóképességünket. 

Modern világunkban a túlzott stressz, és a kevés pihenés sem ismeretlen jelenségek. A sok feszültség rendkívül kimeríti a szervezetet, ha pedig nem pihenünk mellette eleget, akkor az egy igazi ökölcsapás az immunrendszernek. 

Egyéb okok is állhatnak még a háttérben, mint például a krónikus betegségek, a dohányzás, a várandósság, a bélflóra gyengülése, vagy az időskor. 

 

Melyek a figyelmeztető jelek? 

 

Szervezetünk egy igazán okos gépezet. Ha bármi problémája van, mindig megüzeni! Csupán meg kell tanulnunk olvasni a jelekből. 

Ha legyengült az immunrendszer, annak legegyértelműbb jele a gyakori betegeskedés. Egy kis megfázás, egy kis köhögés, egy kis láz…de nem ám néhány napig! Hosszú hetekig is elhúzódhat, mivel a szervezetet sokkal inkább megviseli a nyavalya akkor, ha eleve nincs túl jó állapotban.

A másik gyakori panasz a kimerültség. Természetesen nem kell egyből rosszra gondolni, lehetséges, hogy csak túlhajszoltuk magunkat, de ha látszólag ok nélkül érezzük magunkat folyamatosan fáradtnak, akár immunrendszeri problémákra is lehet gyanakodni. 

Sokak tapasztalnak még emésztőrendszeri panaszokat is: puffadás, hasmenés, hányinger… Ennek oka, hogy a bélflóra és az immunrendszer rendkívül nagy hatással van egymásra, így ha az egyik megsérül, akkor a másik is legyengül. 

Ezen kívül felléphet még hajhullás, súlyvesztés, nehéz sebgyógyulás, gyakori fertőzések, álmatlanság, herpesz, rossz közérzet vagy allergia is. 

Ezek hosszú távon nem csak a hétköznapokat keseríthetik meg, de akár egészségünk is rámehet! 

 

Mit tehetünk azért, hogy helyrehozzuk?

 

Ha szeretnénk búcsút inteni a kellemetlen tüneteknek, és ismét egészségesen élni, akkor van néhány dolog, amit tehetünk: 

  • Az első és legfontosabb lépés a kiegyensúlyozott táplálkozás. Fogyasszunk magas vitamin-és ásványianyag tartalmú élelmiszereket, és kerüljük a mesterséges anyagokat, a félkész-vagy készételeket és az egyoldalú, rendszertelen étkezéseket!
  • Bár télen nehezebb rávenni magunkat, hogy kimozduljunk, érdemes naponta legalább egy fél órát-órát sétálni! A friss levegő nem csak hangulatunkra lesz jó hatással, de testünk is hálás lesz a mozgásért. 
  • Kerüljük a káros szenvedélyeket ( túlzott kávéfogyasztás, alkoholfogyasztás, dohányzás), ezek ugyanis nagy mértékben gyengíthetik az immunrendszert!
  • Vigyázzunk bélflóránk egészségére! Ha a bélbaktériumok természetes aránya felborul, és elszaporodnak a káros baktériumok, akkor nem csak emésztőrendszeri panaszokkal számolhatunk, de immunrendszerünk legyengülésével is. 

 

Így állítsd helyre a bélflórád egészségét

 

A védekezést belülről kell kezdenünk! Ha eddig nem figyeltél a táplálkozásodra, vagy nemrég antibiotikum kúrán estél át, akkor elképzelhető, hogy bélflórád nincs túl jó állapotban. Ne várd meg, amíg ezt immunrendszered is a tudtodra adja!

Kattints a gombra, és nézd meg, mi mit használunk, ha acélos immunrendszert és kirobbanó energiát szeretnénk!

Kezdjük az évet az egészségünk alapjaival!

Kezdjük az évet az egészségünk alapjaival!

Év végén hajlamosak vagyunk kicsit kevésbé figyelni a táplálkozásunkra. A karácsonyi menü és a szilveszteri fogások nagy része sajnos nem sorolható az egészséges ételek közé. Ünnepnapokon azonban ki törődik ezzel? Bélflóránkat viszont nem hatja meg, hogy az évnek melyik időszaka van. Ugyanúgy felborulhat az egyensúlya a kiegyensúlyozatlan étkezés hatására. Legújabb blogbejegyzésünkben összeszedtük, hogyan kezdheted az évet az egészséged (újra)alapozásával!

A jó kaják, rossz bacikat eredményeznek 🙂

 

Az ünnepek alatt a többség nem szívesen tűrtőzteti magát, ha egy-egy finom falatról van szó. Boldogan igent mondanak egy tányér töltött káposztára, halászlére, vagy kedvenc beiglijükre. Tudják, hogy ezek nem a legegészségesebb ételek, de hát az újévi fogadalmak közt még épp akad egy kis hely a fogyókúrának. (ha fogyni szeretnél, kattints ide!)

Ám sajnos az ünnepi lakomák nem csak a testsúlyt befolyásolják. A nagy mennyiségben elfogyasztott, fűszeres, zsíros, laktató ételek és alkoholos italok megviselik az emésztést, és a bélrendszert. A kiegyensúlyozatlan étkezés hatására nem csak emésztési panaszok jelentkezhetnek, de bélflóránk természetes egyensúlya is felborulhat. Ekkor elszaporodnak bélrendszerünkben a káros baktériumok, míg a jó bacik aránya csökken. Ha ilyenkor nem fektetünk hangsúlyt a bélbaktériumok helyreállítására, akkor az rövid időn belül gyulladásokhoz vezethet a szervezetben. Ezek azért különösen veszélyesek, mert gyakran nehéz beazonosítani őket, és észrevétlenül tehetik tönkre egészségünket! 

 

Gyulladáscsökkentő ételek

 

Bár a gyulladás teljesen természetes reakció a szervezetünk részéről, ha hosszú ideig marad kezeletlenül, akkor súlyos betegségekkel kell szembenéznünk. Épp ezért érdemes megelőzni a bajt, és az első figyelmeztető jelekre figyelve törődni egészségünkkel! 

Vannak olyan ételek, amelyek képesek mérsékelni a gyulladásokat. Zöldségek közül a fokhagyma, a sárgarépa, a karfiol, a cékla, az édesburgonya segíthet, míg gyümölcsök közül a bogyós változatok támogatják leginkább a testet. 

Néhány fűszernövény, mint például a fahéj, a kurkuma, a gyömbér is hatékony gyulladáscsökkentő. Húsok közül a halakat érdemes fogyasztani. 

Bár ezek az ételek a már meglévő, súlyos gyulladásokat nem tudják kezelni, ha étrendünk állandó részei, akkor a megelőzésben nagy szerepük lehet. 

 

Állítsd helyre a bélflórádat!

 

A bélflóra helyreállításáért, ezáltal a gyulladások megelőzéséért gyógyszerek nélkül, természetes módszerekkel is lehet tenni: 

  • Növeljük a rostfogyasztásunkat! A magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek, mint például a narancs, kiwi, mangó, mandarin, barack, szilva, brokkoli, káposzta, sárgarépa vagy uborka rendszeres fogyasztása jó hatással lehet az emésztésre. 
  • Fogyasszunk probiotikus élelmiszereket, hogy pótoljuk a jó bélbacikat! Ilyen például az élőflórás joghurt, a savanyú káposzta, vagy a sajtfélék. 
  • Ebben az időszakban mellőzzük a nem létfontosságú gyógyszerek szedését, illetve az alkoholfogyasztást és a dohányzást! Ezek megterhelik a szervezetet, ezáltal lassabban áll helyre az egyensúly. Ugyanezen okból kerüljük a mesterséges adalékanyagokat, színezékeket tartalmazó, félkész-vagy készételeket!
  • Válasszunk probiotikumban és prebiotikumban gazdag étrendkiegészítőket, amelyek rendszeres szedésükkel hozzájárulhatnak a bélflóra helyreállításához. 

 

Plusz egy tipp az egészségért

 

Az egészséges táplálkozás és az odafigyelés sokat segíthet abban, hogy visszaállítsuk a bélbaktériumaink helyes arányát. Azonban előfordulhat, hogy ez önmagában nem lesz elég. 

Mi ilyenkor más, (jóval hatásosabb) természetes módszereket is bevetünk. Kattints a linkre, és nézd meg, mit használunk! 

Barát, vagy ellenség a zsír?

Barát, vagy ellenség a zsír?

Túl vagyunk az ünnepeken. Mind tudjuk, hogy az évnek ebben az időszakában lehetetlen ellenállni a finomabbnál finomabb falatoknak. Valljuk be: ezek nem mindig egészségesek. Az egyik gyakori mumus a zsír, amely nagy mennyiségben fogyasztva rendkívül veszélyessé válhat! Legújabb blogbejegyzésünkben összeszedtük, hogy ennek ellenére miért nem érdemes teljesen kiiktatni az étrendünkből. 

Ha jót akarsz, kerüld?

 

Ha az egészségtelen étrendről beszélünk, elsőként biztos a túl sok cukor, szénhidrát és legfőképp a zsír jut eszünkbe. Mégis, a magas zsírtartalmú étrendről megoszlanak a viták. Vannak, akik szerint az emberi szervezet az évezredek során már hozzászokott, és minden további nélkül képes feldolgozni bármekkora mennyiségben. Mások szerint mértéktelen fogyasztása veszélyes lehet. 

 

Muszáj leszögezni, hogy egyáltalán nem mindegy, milyen típusát juttatjuk be a szervezetünkbe. A transzzsírok például olyan mesterségesen előállított zsírok, amelyek rendkívül károsak lehetnek az egészségre. Szakértők szerint a napi étrendünk 1%-át haladhatják meg maximum ahhoz, hogy ne okozzanak problémát. Nagyobb mennyiségben, hosszú távon szív-és érrendszeri betegségeket, szívinfarktust, agyvérzést, elhízást és cukorbetegséget is okozhatnak. A másik típus a telített zsír, amely észrevétlenül bújik meg a húsételekben, tejtermékekben, édességekben, csokoládékban. Ez megemelheti a koleszterinszintet, épp ezért a napi energiabevétel maximum 10%-ét érdemes ezekből fedezni. 

De mi történik akkor, ha a másik végletet képviseljük, azaz megpróbálunk minél kevesebb zsírt fogyasztani? 

 

Az alacsony zsírtartalmú diéta károsabb? 

 

Az utóbbi években egyre népszerűbbé váltak azok a diéták, amelynek fő célja a zsírfogyasztás csökkentése. Ez azonban nem feltétlen a helyes út, sőt!

A táplálkozási szakértők szerint valójában nem a zsír mennyisége, hanem a minősége az, ami igazán lényeges. A telített zsírok kétségtelenül károsak, de a telítetlen zsírok már közel sem. Az egészséges zsírokat tartalmazó élelmiszerek hozzájárulhatnak a vérnyomás csökkentéséhez, a szív-és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez, a keringési rendszer és agy védelméhez. 

Az alacsony zsírfogyasztás hatással van vitaminkészleteinkre. Néhány vitamin (A-, C-, D-, E-, K-) csak zsírban oldódik fel. Ha ezekből nem jut elég mennyiség a szervezetbe, akkor olyan betegségek alakulhatnak ki, mint például bőrproblémák, szívproblémák, az immunrendszer gyengülése, vagy vérzékenység, vérszegénység. 

A legfontosabbat a végére hagytuk: a zsírok az energiaszükségeleteink fedezéséért is felelősek. Ha nem jut elegendő tápanyag a szervezetbe, ne csodálkozzunk, ha hamar kimerültté válunk!

 

Akkor hol az igazság?

 

A zsírokat nem szabad teljes mértékben kiiktatni étrendünkből, hiszen ez ugyanolyan veszélyessé válhat, mintha túl sokat fogyasztanánk belőlük. Csupán néhány szokásunkat kell megváltoztatnunk: 

  • Csökkentsük a telített zsírsavak mennyiségét, és növeljük a telítetlenekét étkezésünkben! Használjuk például zsír helyett olívaolajat, vagy vaj helyett margarint. 
  • Fogyasszunk olyan élelmiszereket, amelyek jó zsírokat tartalmaznak! Ezek megtalálhatóak például az olajos magvakban, a növényi olajokban, vagy a halolajban. 
  • Csökkentsük a telített zsírsav fogyasztásunkat! Ezek elsősorban állati eredetű ételekben fordulnak elő. 
  • Mindig ellenőrizzük a vásárolt termékek tápanyagtartalmát! Bizonyos élelmiszerek nagy mennyiségű zsírt tartalmazhatnak anélkül, hogy tisztában lennénk vele. 

 

Felszaladtak a kilók az ünnepek alatt?

 

Ha az elmúlt időszakban kevés figyelmet fordítottál a helyes étrend betartására, előfordulhat, hogy összeszedtél néhány plusz kilót. Sőt, a bélflórád egyensúlya is felborulhatott. Mindezeket nem szabad sokáig figyelmen kívül hagyni, hiszen hosszú távon még súlyosabb problémákat idézhetnek elő. 

Kattints a linkre, és nézd meg, mit ajánlunk, ha fogyni szeretnél!

0
    0
    Kosár tartalma
    A kosarad üresVissza a shopba
      Kupon beváltása