Állítsd helyre a bélflórád!
06 20/432-0222 (H-P: 9:00-17:00) ugyfelszolgalat@eletero.info
Így kerüld el az emésztési panaszokat húsvétkor

Így kerüld el az emésztési panaszokat húsvétkor

Ha egy jóízű étkezésre összeül a család, akkor nehéz mértéket tartani a finomabbnál finomabb falatokkal. Különösen igaz a húsvéti időszakra, amikor az asztalt ellepik az olyan finomságok, mint a főtt sonka, a tojás, a torma, az ízletes sütemények… A mértéktelen falatozásnak azonban hamar megvan az eredménye, az emésztési panaszok ugyanis már közvetlen étkezés után megjelenhetnek. Legújabb blogbejegyzésünkben utánajártunk, hogy kerülheted el a az emésztési problémákat húsvétkor!

Az ünnepi túlevés

 

Bár mi magyarok amúgy sem az egészséges táplálkozásról vagyunk híresek, ünnepekkor szinte elszabadul a pokol. A legtöbb család követi a húsvéti tradíciókat, amelynek alapjai a nehezen emészthető, fűszeres, magas zsír- vagy cukortartalmú ételek. Az asztal roskadásig van húsfélékkel, süteményekkel, ellenben friss zöldséget vagy gyümölcsöt ritkábban láthatunk rajtuk. 

A probléma nem csak az étel milyenségével, de mennyiségével is van. A legtöbben hajlamosak vagyunk túlenni magunkat, hiszen ünnep van, miért ne tehetnénk? Úgyis rengeteg étel készült, muszáj megenni, mielőtt megromlik! Rokonlátogatás során pedig a vendéglátók is mindent megtesznek azért, hogy teletömjék az érkezők gyomrát. Ilyenkor nehéz erősnek maradni, és visszautasítani a jobbnál jobb falatokat. 

Bár valóban nehéz megállni, hogy mindent megkóstoljunk, érdemes még időben kapcsolni, ugyanis a túlevés emésztési panaszokat idézhet elő, amelyek aztán tönkretehetik az ünnepet. 

Milyen panaszokat tapasztalhatunk? 

 

Ki ne tapasztalta volna már meg egy kiadós étkezés után a kajakómát, amikor legszívesebben ledőlnénk szundítani egyet? Az ünnepi túlevésnek azonban másféle következményei is lehetnek.

A leggyakoribb tünetek a hányinger, és a puffadás. Előbbi akkor jelentkezik, ha egyszerre túl nagy mennyiségű zsír jut be a szervezetbe, utóbbi pedig akkor, ha nem rágjuk meg megfelelően az ételt, de akár a cukros, szénsavas üdítőitalok is okozhatják. 

Van, akinél ilyenkor hasmenés jelentkezik, aminek hátterében a hirtelen nagy mennyiségben elfogyasztott cukor áll. De a cukor az, ami a hirtelen inzulintermelés következtében nyomott hangulatot, fáradtságot, letargiát hoz. 

Ünnepekkor általában előkerülnek a különböző alkoholos italok, amelyeket legtöbbször nagyobb mennyiségben fogyasztunk, mint az év többi napján. Ezek hozzájárulhatnak a savtermelődéshez, a gyomorégés kialakulásához. 

Bár lehetséges, hogy elsőre nem is tűnnek nagy árnak néhány ízletes falatért cserébe, azért mégsem túl kellemesek, ráadásul tönkretehetik az ünnepet.   

 

Hogyan segítsük az emésztést? 

 

A legfontosabb a megelőzés, azaz hogy ne együnk többet a kelleténél. Mégis, ha már megtörtént a baj, van néhány dolog, amivel segíthetünk emésztésünknek. 

  • Egy jól sikerült ebéd után jól esik ledőlni egy kicsit. Mégsem érdemes, ugyanis ez gyomorégést idézhet elő! Egy kevés mozgás, például egy kellemes séta jót fog tenni.
  • Bár fontos a rendszeres, naponta 4-5 alkalommal történő táplálkozás, egy kiadós ebéd után 2-3 órával ne essünk neki ismét az ünnepi menünek! Ha két étkezés között megéheznénk, inkább együnk egy kis gyümölcsöt, salátát, joghurtot vagy olajos magvakat!
  • Különböző gyógynövények, mint például a gyömbér, a kurkuma, a kamilla, máriatövis, vagy a citromfű természetes módon képesek csillapítani a kellemetlen emésztési tüneteket. Érdemes ezekkel egy próbát tenni! 
  • Ha egyik nap túlettük magunkat, másnap jobb egy kicsit odafigyelni az étkezésre. Válasszunk kímélő ételeket, amik nem terhelik le emésztőrendszerünket! Ezek közé tartoznak a könnyen emészthető, magas rosttartalmú ételek. 
  • Állítsuk helyre bélflóránk egészségét! Már néhány elbaltázott étkezés is képes felborítani a bélbaktériumok érzékeny egyensúlyát. Megelőzésképp már ilyenkor elkezdhetünk étrendkiegészítőket alkalmazni, így elkerülhetjük a bélflóra felborulásával járó kellemetlen tüneteket. 

 

Mielőtt baj történne…

 

A bélflóra igen érzékeny szervünk. A bélbaktériumok helyes arányának felborulásához nem kell sok, ha pedig nem hozzuk helyre ezt mihamarabb, hosszú távon kellemetlen tünetekkel, gyulladásokkal, és akár súlyos betegségekkel is számolnunk kell. 

Ne várjunk addig, amíg a helyzet romlani kezd! 

Kattints a linkre, és nézd meg, mi mit teszünk azért, hogy helyreállítsuk bélflóránk egészségét és csökkentsük a gyulladásokat a szervezetünkben az ünnepek után!

Egy csendes gyilkos: a magas vérnyomás

Egy csendes gyilkos: a magas vérnyomás

A magas vérnyomás mára annyira általános betegséggé vált, hogy sokan csak legyintenek: “Á, hiszen mindenki ezzel küzd!”. Való igaz, a probléma a felnőtt lakosság közel egynegyedét érinti, és ma már egyre fiatalabb korban jelentkezik. De ez nem azt jelenti, hogy félvállról kell venni! Rengeteg komoly betegség kialakulásáért felel, amelyek hosszú távon akár végzetes kimenetelűek is lehetnek. Legújabb blogbejegyzésünkben összeszedtük, miért kell komolyan venni, és mit tehetünk ellene.

A magas vérnyomás veszélyei

 

A magas vérnyomás igazán alattomos betegség. Bár ha időben felismerik és kezelik, jó eséllyel elkerülhetőek a negatív következmények, ugyanakkor kezdetben a tünetek szinte észrevétlenek. Emiatt sokan csak akkor realizálják, mekkora a baj, amikor már súlyos panaszaik vannak. 

Többféle ok állhat kialakulása hátterében. Általánosságban elmondhatjuk, kéz a kézben jár valamilyen más betegséggel, például pajzsmirigy problémákkal, vesebetegséggel, elhízással, érrendszeri problémákkal, krónikus gyulladással,  de bizonyos gyógyszerek, vagy egyszerű genetikai hajlam is okozhatja. 

Sajnos a kezeletlen magas vérnyomás számos egyéb gondot eredményezhet. Mivel plusz terhelést helyen az erekre, ezért hosszú távon károsítja azokat, ami szívelégtelenséghez, infarktushoz vezethet. Kialakulhat akár stroke, látásprobléma, vagy vesekárosodás is. Ezen kívül demenciát, koncentrációs zavarokat, vagy memóriazavarokat is okozhat. Azonban egy idő után az egész szervezetben károsodásokat okoz. A világon minden évben kb.  7 millió ember hal meg magas vérnyomás okozta betegségben.

Ugye, így már nem is tűnik olyan jelentéktelennek? 

 

Lehet, hogy rossz helyen kerestük a megoldást? 

 

Bár az egészségtelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód, a stressz, a túlsúly vagy a dohányzás is felelős lehet a kialakulásáért, az orvostudomány eddig figyelmen kívül hagyott egy nagyon fontos tényezőt. A bélflórát!

Legújabb kutatások szerint bélbaktériumainknak köze lehet a magas vérnyomás kialakulásához. Ha nem figyelünk oda bélflóránk természetes egyensúlyára, akkor elszaporodhatnak a káros baktériumok. Ebben az esetben a bélrendszerből gyulladáskeltő anyagok szabadulnak ki, amik az egész szervezetben másodlagos gyulladásokat generálnak. Ez a gyulladás az, ami az ereink falának rugalmasságát csökkenti, aminek hatására kialakul a magas vérnyomás!

Ezzel sajnos ráléphetünk egy olyan útra, ami akár végleg tönkreteheti az egészségünket. 

Érdemes tehát vigyázni bélbaktériumainkra, ugyanis sohasem tudhatjuk, milyen komoly betegségeket okozhatnak!

 

Mit tehetsz a magas vérnyomás ellen?

 

A magas vérnyomást nem szabad elbagatellizálni, ugyanolyan komolyan kell venni, mint egyéb betegségeket, hiszen sosem tudhatjuk, milyen súlyos következmények jelenhetnek meg. Néhány hasznos lépéssel tehetünk azért, hogy ezeket megelőzzük: 

  • Az első lépés a diagnosztizálás! Keressünk fel szakembert, akivel beszélhetünk a problémáról. A kivizsgálást követően valószínűleg gyógyszeres kezelésre is szükség lesz, de ezt mindig bízzuk a szakértőkre!
  • Kezdjünk el rendszeresen mozogni! A rendszeres mozgás képes csökkenteni a vérnyomást, ráadásul az állóképességet is növeli. 
  • Ha pluszkilókkal küzdünk, itt az ideje elkezdeni a fogyókúrát! Minden egyes leadott kilóval jobb és jobb értékeket kaphatunk. 
  • Alakítsuk át étrendünket! A magyaros ételek rengeteg sót tartalmaznak, amik károsak az erekre nézve. Fogyasszunk minél több zöldséget és gyümölcsöt, kerüljük az egészségtelen ételeket!
  • Mai világunkban nehéz elkerülni a stresszt, de ideje megtanulnunk kezelni, illetve kerülni a stresszes helyzeteket! 
  • Állítsuk helyre bélflóránk természetes egyensúlyát! Lehetséges, hogy mindezzel azért kell megküzdenünk, mert bélbaktériumaink helyes aránya felborult.

 

Így állíthatod helyre bélflórádat

 

Ha a bélflóra által kiváltott gyulladások nem károsíják a szervezetet, akkor érrendszerünk, szívünk is kevésbé lesz terhelve, ezáltal egészségesebbé válhatunk. A gyulladások sajnos legtöbbször bélflóránkból erednek, amelyek az egész testet érinthetik. 

Itt az ideje, hogy megfékezzük ezeket! Kattints a linkre, és nézd meg, hogy mi hogyan támogatjuk szívünk, ereink és a bélflóránk egészségét!

Egyszer fent, egyszer lent, avagy mitől ingadozik a testsúly?

Egyszer fent, egyszer lent, avagy mitől ingadozik a testsúly?

A szilveszteri fogadalmak óta már eltelt jó néhány hét. Sokan vannak, akik életmódváltással kezdték az évet, és hadat üzentek a pluszkilók ellen. Közülük jópáran már látják az erőfeszítéseik eredményét. De vannak, akik meglepődve tapasztalják, hogy súlyuk folyamatosan változik, hol többet, hol kevesebbet mutat a mérleg nyelve. Mitől ingadozik a testsúly? Legújabb blogbejegyzésünkben utánajártunk!

Mi okozhat súlyingadozást? 

 

Ha egyszer elértük a kívánt testúlyt, akkor szörnyű lehet a felismerés, hogy ismét felcsúszott pár pluszkiló. Hiszen egyszer már megküzdöttünk érte! Ilyenkor kicsit hiábavalónak érezzük az erőfeszítést, kicsit kétségbeesünk, kicsit magunkba zuhanunk. De mi válthatja ki azt, hogy ismét gyarapodni kezdett a testsúlyunk? 

Vannak, akik úgy vágnak bele a fogyókúrába, hogy meghatározott időn keresztül akarnak csak diétázni. Úgy gondolják, ha néhány hetet, hónapot kibírnak, és elérik az álomsúlyt, utána minden visszatérhet a normál kerékvágásba. Nem kell többé figyelni a táplálkozásra, a rendszeres testmozgásra. Sajnos ha visszatérnek korábbi életmódjukhoz, szinte törvényszerű, hogy a pluszkilók visszacsúsznak. 

Mások a diéta bevezetésében ejtenek csúnya hibákat. Ők úgy gondolják, hogy ha koplalni kezdenek, az már egyenes út a súlyvesztéshez. Nem fordítanak kellő figyelmet arra, hogy minden fontos tápanyag bekerüljön a szervezetükbe. Eredményt akarnak látni, lehetőleg minél fájdalommentesebben és minél hamarabb. 

Gyakori hiba még, ha valaki pusztán mozgással akar fogyni, de táplálkozását nem változtatja meg. A megfelelő étrend sokkal többet nyom a latba, mint a testedzés. 

Van még egy dolog, ami jelentősen hátráltathatja a fogyást. Ám mivel kevésbé ismert, ezért sokaknak eszébe sem jut! 

 

Talán a bélflóra a ludas? 

 

Vannak köztünk olyanok, akik bármennyit ehetnek, egyszerűen képtelenek hízni. Általában őket szerencsésnek tartjuk, és ha mi nem tartozunk közéjük, akkor genetikánkat hibáztatjuk. De lehetséges, hogy teljesen más áll a háttérben! 

Kutatók már évekkel ezelőtt rájöttek arra, hogy bélflóránk baktériumai befolyásolhatják a súlyunkat. Bizonyos baktériumtörzsek ugyanis arra késztethetik a szervezetet, hogy minél több energiát halmozzanak fel, vagyis hiába viszünk be normál mennyiségű kalóriát, sokkal több fog elraktározódni, mint másoknál. 

Emellett ezek a baktériumok lehetnek a felelősek az állandó éhségérzetért, a kínzó sóvárgást bizonyos ételek iránt, de akár azt is, hogy sosem érezzük teljesen jóllakottnak magunkat. 

Ha tehát mindent megteszel a fogyás érdekében, rendszeresen mozogsz, változatos, egészséges étrendet követsz, súlyos mégis több, mint amennyit gondoltál, vagy folyamatosan ingadozik, akkor elképzelhető, hogy mindezért bélflórád a felelős! 

Ez azonban nem azt jelenti, hogy örökre búcsút kell mondanod a karcsú alaknak.

 

Ezt tedd a fogyás érdekében

 

Míg van, akiről szinte leolvadnak a kilók, másoknak kőkemény küzdelem árán sikerül csak elérni a vágyott testsúlyt. Néhány tipp azonban extra segítséget nyújthat a harcban! 

  • Ne tűzzünk ki elérhetetlen célokat! Például hogy egy hónap alatt adunk le 20 kilót. Nagy valószínűséggel nem fog sikerülni, emiatt csalódottá válhatunk, és nehezebb lesz megtalálni magunkban a kellő motivációt!
  • A napi étkezéseket bontsd szét 6-8 alkalomra, és mindig kisebb adagokkal számolj. Ne együk túl magunkat, hiszen ez csak az extra kalóriák elraktározódáshoz vezet. 
  • A fogyókúrázók többsége tapasztalja, hogy az első néhány hétben szinte leolvadnak a kilók, majd jön egy olyan átmeneti időszak, amikor látszólag semmi sem történik, testsúlyunk csak stagnál. Nem szabad feladni ilyenkor sem, ez teljesen normális! Tegyél úgy mindent, mint eddig, és előbb-utóbb látni fogod az eredményeket.
  • Kerüld a lisztes, cukros ételeket, válassz zsírmentes fehérjeforrásokat, ne feledkezz meg a megfelelő vitamin-és ásványi anyag pótlásról és ügyelj a megfelelő folyadékpótlásra. 
  • Állítsd helyre bélflórád egészségét! Lehetséges, hogy mindent megteszel a cél érdekében, bélbaktériumaid mégis akadályozni fognak. 

 

Hogyan állítsd helyre bélflórád egyensúlyát?

 

A bélbaktériumok nagyban tudják befolyásolni anyagcserénk működését, ezáltal testsúlyunkat is. Normál állapotban a bélbaktériumok nem gátolják a fogyást, a rossz baktériumok arányának megnövekedése viszont elindíthat olyan folyamatokat, amikkel a súlyvesztés szinte lehetetlenné válik. 

Ha tehát fogyni szeretnél, fontos rendbetenned bélrendszeredet. Kattints a linkre, és nézd meg, mi mit teszünk bélflóránk egészségéért!

Turbózd fel immunrendszeredet tavaszra!

Turbózd fel immunrendszeredet tavaszra!

A röpködő mínuszok, az influenzaszezon, a napos órák számának csökkenése jelentősen megviseli immunrendszerünket. Nem csoda, hogy tél végére vitaminkészleteink kiürülnek, immunrendszerünk pedig elfárad. Ahhoz, hogy elkerülhessük a betegségeket, itt az ideje tennünk valamit azért, hogy megerősítsük szervezetünket. Legújabb blogbejegyzésünkben összeszedtük, hogyan védhetjük meg egészségünket tavasszal is.

Az immunrendszer és a táplálkozás

 

A kemény téli hónapok után természetes, hogy immunrendszerünk elfárad, legyengül. Az időjárás viszontagságai és az influenzaszezon elleni védelem extra erőfeszítést követel meg, ami elvesz a tartalékaiból. A tavasz egy remek időszak arra, hogy pótoljuk a szervezet erőforrásait, ezzel aktívan téve egészségünkért. 

Az immunrendszer normál működése csak akkor lehetséges, ha változatos, kiegyensúlyozott étrendet követünk. Sajnos néhány gyümölcs vagy zöldség elfogyasztása kevés lesz ide! 

Az immunrendszernek meghatározott tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy képes legyen felvenni a harcot a kórokozókkal szemben. Ezek képesek fokozni az ellenállóképességet, segítik a különböző szervek összehangolt, normál működését, és elég energiát biztosítanak számunkra a hétköznapokhoz. 

Abban az esetben, ha immunrendszerünk megfelelően működik, meg tud minket védeni a különböző betegségektől. Amint azonban legyengül a természetes védekezőképességünk, sokkal védtelenebbé válunk a betegségekkel szemben. 

Nem éri meg kockáztatni, inkább tegyünk meg mindent egészségünkért! 

 

Ne feledd a legfontosabb hatóanyagokat!

 

Ahhoz, hogy immunrendszerünk megfelelően működjön, szüksége van vitaminokra, ásványi anyagokra, nyomelemekre és enzimekre. Ha a legfontosabbakat rendszeresen bejuttatod a szervezetbe, akkor máris sokat tettél egészségedért!

Ha egészség, akkor természetes, hogy elsőként a C-vitamin szerepel a listánkon. Növeli a fehérvérsejtek számát, és fokozza a működésüket, ezáltal felturbózza az immunrendszert. Hatásos a különböző kórokozók ellen. 

Sajnos a téli, szürke időjárás során szervezetünk nem jut elég D-vitaminhoz, ami elengedhetetlen a megfelelő működéséhez. Pótoljuk ezt tavasszal! Segít a gyulladások megelőzésében, a hasznos anyagok felszívódásában, és súlyos betegségek megelőzésében. 

Hatásos még az E-vitamin, hiszen elősegíti az immunsejtek képződését, hatástalanítja a káros szabadgyököket és támogatja a légutakat működését.

Amiket még nem felejthetünk le a listáról, az a szelén, cink, illetve algafélék, hiszen ezek is az immunrendszer védelmét szolgálják. 

De nem csak a táplálkozással tehetünk immunrendszerünkért!

 

Nem csak az étkezés számít!

 

Bár a kiegyensúlyozott étrend sokat nyom a latba, nem ez az egyetlen módja annak, hogy támogassuk az immunrendszerünket. Nézzük, mit tehetünk még!

  • Mozogjunk rendszeresen! A tavaszi napsugarak nem csak hangulatunkat javítják, de egészségünkre is jó hatással vannak. A testmozgás javítja a szervezet ellenállóképességét, oxigénellátását, segíti a méregtelenítést, erősíti a tüdőt, és segít megszabadulni a tél során felkúszott pluszkilóktól. 
  • Ne spóroljunk az alváson! Sokan beleesnek abba a hibába, hogy rövid alvásokkal próbálják átvészelni a heteket. Ez nem csak kimerültséghez vezethet hosszú távon, de egészségünkre is rossz hatással lehet. Törekedjünk a napi 8 órás alvásra!
  • Figyelj a folyadékpótlásra! A cukros üdítőitalok nem csak károsak, de igazán a szomjadat sem oltják. Igyál minimum 2 liter vizet naponta, hogy energikusabb legyél!
  • Gondoskodjunk lelkünk egészségéről is! Ha lelkileg nem vagyunk a toppon, az fizikai egészségünkön is nyomot hagyhat. 

 

Plusz egy tipp a kicsattanó egészségért

 

Ha bélflórád rendben van, akkor immunrendszered is stabil lábakon fog állni. Ha viszont a bélflóra egyensúlya felborul, akkor szervezeted védekezőképessége sem fog megfelelően működni. 

Kattints a linkre, és nézd meg, mi mit használjunk, hogy vigyázzunk bélflóránk egészségére, és megerősítsük immunrendszerünket!

0
    0
    Kosár tartalma
    A kosarad üresVissza a shopba
      Kupon beváltása