Állítsd helyre a bélflórád!
06 20/432-0222 (H-P: 9:00-17:00) ugyfelszolgalat@eletero.info
Ép bélflórával az egészséges immunrendszerért

Ép bélflórával az egészséges immunrendszerért

Az ősz beköszönte, a változó hőmérséklet és az iskolakezdés kedvező feltételeket biztosít a különböző betegségek terjedésének. Ha nem akarjuk náthával, ágynak dőléssel és gyengeséggel tölteni a következő hónapokat, akkor itt az ideje megerősíteni immunrendszerünket. Ehhez azonban bélflóránk egyensúlya elengedhetetlen. Legújabb blogbejegyzésünkben összeszedtük, mit tehetünk egészségünkért. 

Immunerősítés természetesen

 Ha immunerősítésről van szó, az emberek többsége a természetes megoldások mellett teszi le a voksát. De vajon milyen módszerek közül választhatunk, ha szeretnénk támogatni immunrendszerünket?

Először is, táplálkozásunk minősége sokat javíthat egészségügyi állapotunkon. A rendszeres zöldség-és gyümölcsfogyasztás mellett vannak olyan élelmiszerek, amelyek különösen hasznosak az őszi időszakban. A fokhagyma, a gyömbér, a méz, a különböző gyógyteák felturbózzák az immunrendszert, és segítenek a betegségek megelőzésében. 

A hőmérséklet még kedvez a kinti időtöltésnek, így próbáljunk meg minél több időt a friss levegőn tölteni! A rendszeres mozgás javítja állóképességünket, és ellenállóbbá teheti szervezetünket a kórokozókkal szemben. 

A nyári szabadságok után sokan azonnal belevetik magukat a hajtásba, pihenés nélkül azonban gyorsan kimeríthetik szervezetük energiatartalékait. Ebben az időszakban se felejtsünk el kikapcsolódni, pihenni, hiszen szervezetünknek szüksége van rá! 

A kiegyensúlyozott táplálkozást ugyan nem helyettesítik a vitaminok, étrendkiegészítők, de bátran használhatjuk őket kiegészítésként. 

Azonban ezek mellett a módszerek mellett nem szabad elfeledkeznünk még egy dologról. Mégpedig a bélflóráról!

Egészségünk kulcsa a jó bélflóra?

Jogosan gondolhatjuk azt, hogy az immunrendszer és a bélflóra két különálló szerv, amelyek eltérő feladatokat látnak el. Ez részben igaz is- ám a két szervünk szoros kapcsolatban áll egymással! Olyannyira közeli a kapcsolatuk, hogy az immunsejtek 70-80%-a a bélrendszerben található. Így már talán nem annyira meglepő, hogy az immunrendszer hatással van a bélflórára, és fordítva. 

De nézzük ennél pontosabban!

Bélflóránkban különböző baktériumok találhatóak meg. Ezek egy része elengedhetetlen az egészséghez, más részük azonban nagy mennyiségben súlyos problémákat okozhat a szervezetben. Ha a jó és rossz baktériumok egyensúlyban vannak, akkor nincs ok az aggodalomra. Ha viszont felborul az egyensúly, akkor a káros bacik elszaporodhatnak, és káros, gyulladáskeltő folyamatokat indíthatnak el. Ennek során sérülhetnek az immunsejtek is, de nem csak ez okozhat gondot. Az immunrendszer ekkor a belső gyulladások megfékezésére koncentrál, így kevesebb kapacitása marad a kívülről érkező kórokozók elleni védelemre. Ennek eredményeképp gyorsabban betegedhetünk meg. 

Ha tehát szeretnéd elkerülni a betegségeket, bélflórádat is figyelembe kell venned!

Hogyan erősíthetjük meg bélflóránkat?

A bélflóra egészségéért ugyanúgy lehet tenni, mint más szerveink egészséges működéséért. Nézzük, melyek a leghasznosabb praktikák! 

  • Pótoljuk a bélflóra működéséhez szükséges hasznos baktériumokat probiotikumokkal, és biztosítsunk nekik tápláló prebiotikumokat! Ezt megtehetjük étrendkiegészítők formájában, de bizonyos ételek fogyasztása is segíthet. Probiotikumok találhatóak például a savanyú káposztában, a kovászos uborkában és az élőflórás joghurtban, míg a prebiotikumok a hüvelyesekben, káposztafélékben és a hagymában fedezhetőek fel.
  • Ha eddig nem figyeltünk táplálkozásunkra, itt az ideje, hogy bevezessünk egy új, bélflóra támogató, rostban gazdag étrendet! Ez tartalmazzon minél több zöldséget és gyümölcsöt, sovány húst, teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszert, és minél kevesebb cukrot, zsírt, illetve fűszeres ételt!
  • A dohányzás, a túlzott alkohol-vagy koffeinfogyasztás észrevétlenül teszi tönkre a bélflórát. Egészségünk érdekében hagyjuk magunk mögött ezeket a káros szokásokat!
  • Antibiotikumos kezelések után ne feledkezzünk meg a bélflóra helyreállításáról! Ebben segítséget nyújthatnak a probiotikus készítmények. 

Mit tehetsz még bélflórád egészségéért? 

A stabil bélflóra az erős immunrendszer alappillére. Ha bélflóránk baktériumai egyensúlyban vannak, akkor szervezetünk védelmi rendszere is stabil lábakon fog állni. Ha azonban felborul ez az egyensúly, akkor védtelenebbek leszünk a betegségekkel szemben. 

Válassz természetes segítséget a bélflórád helyreállításához! Kattints a linkre, és nézd meg, mi mit használunk! 

Miből ismerheted fel, ha károsodott a bélflórád?

Miből ismerheted fel, ha károsodott a bélflórád?

Bár a bélflóra az egyik legnagyobb hatáskörrel rendelkező, mégis legérzékenyebb szervünk, a többség nem fordít kellő figyelmet állapotának megőrzésére. Sajnos ennek általában meg is van a következménye :a bélrendszerünkben található baktériumok egyensúlya ugyanis könnyen felborul, aminek kellemetlen panaszokhoz, de akár súlyos betegségekhez is vezethet. De vajon miből ismerheted fel a bajt, és mit tehetsz egészséged helyreállításáért?  Legújabb blogbejegyzésünkben összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat!

Mivel tehetjük tönkre a bélflórát?

A bélflóra folyamatosan változik. Életmódunkkal, táplálkozási szokásainkkal nagy mértékben tudjuk befolyásolni összetételét, ami sajnos nem minden esetben válik előnyünkre, hiszen ez azt jelenti, hogy tönkre is tudjuk tenni. De vajon milyen rossz szokásokkal járulhatunk hozzá állapotának romlásához?

Táplálkozásunk nagy befolyással bír. A mai modern emberek többsége a nyugati étrendet követi, ami azt jelenti, hogy magas zsír- és cukortartalmú élelmiszereket fogyasztunk, míg az egészségünk számára nélkülözhetetlen rostokat hanyagoljuk. Emellett a mai élelmiszerek jelentős része tartalmaz valamilyen adalékanyagot, amely rendszeres fogyasztás esetén szintén nincs jó hatással a bélflórára. 

Fontos megemlíteni gyógyszerszedési szokásainkat is. Az antibiotikumok, a fogamzásgátlók, a szteroid-tartalmú gyógyszerek mind-mind elősegítik a hasznos bélbaktériumok pusztulását. 

Nem hagyhatjuk ki a listából a stresszt sem, amely alattomos módon betegíti meg testünket-lelkünket. Bármilyen furcsán hangzik, a stressz rendkívüli módon károsítja a bélflórát is. 

A bélflóra károsodás leggyakoribb tünetei

Ha bélflóránk állapota megfelelő, akkor annak nincs különösebb jele, szervezetünkben minden folyamat normál módon zajlik le. Ha azonban valamilyen okból kifolyólag felborul a jó és rossz baktériumok helyes egyensúlya, máris egy sor tünettel találhatjuk szembe magunkat. Elsőre talán meglepő lehet, de nem csak emésztőrendszerünket, hanem akár súlyunkat, immunrendszerünket, vérnyomásunkat vagy mentális állapotunkat is befolyásolhatja!

Elsősorban emésztési panaszokból jöhetünk rá arra, hogy bélflóránkkal probléma van. A gyakori puffadás, a gyomorfájdalom, a görcsök, hasmenés vagy székrekedés mind-mind figyelmeztető jelek. 

Lehetséges, hogy lelkiállapotunk hívja fel a figyelmet a gondra. Az ingerlékenység, az ingadozó hangulat, az állandó kimerültség, a koncentrációs problémák, memóriazavarok, de akár a szorongás, depresszió, krónikus stressz is felbukkanhatnak. 

Az immunrendszerünk gyengülése is összefüggésben lehet a bélflóra állapotának romlásával. Ha gyakran betegeskedsz, nehezen lábalsz ki egy megfázásból, és szinte azonnal ágynak dőlsz egy kis nátha esetén is, akkor mindezt valószínűleg a bélflóra egyensúlyának felborulása okozza. 

Talán nem is gondolnánk, de a súlyunkat is befolyásolhatja a bélflóra. Ha képtelen vagy megszabadulni a pluszkilóktól a legszigorúbb diéta ellenére is, érdemes erre gyanakodni!

Hogyan állíthatod helyre az egyensúlyt? 

Ahogy életmódunkkal képesek vagyunk rossz irányba, úgy jó irányba is befolyásolni bélflóránk egyensúlyát. De vajon mit kell tennünk? 

  • Először is gondoljuk át, hogy vajon mivel is károsítjuk a bélflóránkat? Táplálkozásunk a ludas? Vagy inkább az életmódunk? Ha tudjuk, mely területen kell változtatnunk, máris megtettük az első lépést! 
  • Változtassunk azon a dolgon, ami előidézhette a bélflóra egészségének romlását. Vezessünk be új étrendet, amennyire lehetséges, kerüljük a gyógyszereket, és kezdjük el tudatosan kezelni a stresszt!
  • Akármi is okozta a bélflóra egyensúlyának felborulását, biztosan szükségünk lesz a jó baktériumok pótlására. Ezt étrendkiegészítők segítségével könnyedén megtehetjük. 
  • Érdemes tudatosítani magunkban, hogy bélflóránk állandó odafigyelést igényel. Ha egyszer “megjavítottuk”, akkor utána is minden nap törődnünk kell vele, hiszen ismét felborulhat az egyensúlya. 

Természetes támogatás a bélbaktériumoknak

A bélflóra állapotának helyreállításában nagy segítségünkre lehetnek a bélflóra-támogató étrendkiegészítők. Válasszunk olyan, amely egyszerre tartalmaz probiotikumot és prebiotikumot, hiszen ezek tudják leghatékonyabban segíteni a helyes egyensúly megteremtését. 

Ha gondban vagy, hogy milyen étrendkiegészítőt válassz, nézd meg, nekünk melyik vált be a legjobban!

Táplálkozási bakik, amelyek hazavágják a bélflórát

Táplálkozási bakik, amelyek hazavágják a bélflórát

Talán sosem volt még könnyebb egészséges élelmiszerhez jutni, mint napjainkban. Mégis, valahogy sokan még mindig az egészségtelen ételeket választják. Hiába ismerik a helyes étrend alapvető szabályait, képtelenek azokat követni. Ezt az egyik legérzékenyebb szervünk, a bélflóra sínyli meg. Legújabb blogbejegyzésünkben összeszedtük, hogy milyen táplálkozási szokásoktól érdemes megszabadulnunk annak érdekében, hogy megvédhessük bélflóránk baktériumainak egyensúlyát. 

Magas cukor-és zsírtartalmú élelmiszerek

A mai kor embere jellemzően a nyugati étrendet követi. Ez azt jelenti, hogy túl magas cukor-és zsírtartalmú diétát folytatunk. Ezek a bélflóra legnagyobb ellenségei!

Kutatók már megfigyelték, hogy a magas cukor-és zsírtartalmú élelmiszerek fogyasztása hosszú távon bélflóra-károsító hatással bír. Már néhány hét egészségtelen táplálkozás után eltolódott a bélflóra természetes egyensúlya, azaz elszaporodtak a káros bacik, míg háttérbe szorultak a jótékony baktériumok. Ez olyan súlyos betegségekhez vezethet hosszú távon, mint a bélgyulladás, a Crohn-betegség, vagy az irritábilis bél szindróma (IBS).

Ha többségében édesítőszert fogyasztasz, akkor sem dőlhetsz nyugodtan hátra. Sajnos ezek közül bizonyos típusok még veszélyesebbek lehetnek a bélflórára, mint maga a cukor. 

Habár az édes ízeket a többség kedveli, érdemes minél többször lemondani erről. Bélflóránk meghálálja majd! 

Adalékanyagokban gazdag ételek

Sajnos ételeink egy része bővelkedik a különböző adalékanyagokban, különösen a félkész-vagy készételeket. Bár fontos szerepük van például az élelmiszer minőségének hosszabb megőrzésében, rendszeres fogyasztásuk rövid időn belül képes felborítani a mikrobiom egyensúlyát. 

Vásárlás előtt épp ezért mindig ellenőrizzük a termékek összetevőit, és ha úgy látjuk, hogy túl sok mesterséges anyagot tartalmaznak, inkább hagyjuk ezeket a boltok polcain! Ha tehetjük, készítsük el az ételeinket házilag, így biztosan tudni fogjuk, hogy mi kerül a tányérunkra. 

Rostban szegény étrend

A rost az egészséges táplálkozás alapja. Hozzájárul a normál bélműködés fenntartásához, segíti az emésztési panaszok elkerülését és a puffadás, gyomorgörcs, székrekedés megelőzését. Segít fenntartani a normál testsúlyt, mivel a rostok hosszabb ideig biztosítják a teltségérzetet. A cukorbetegség kockázatát is csökkenti, hiszen a vércukrot normál szinten tartja. 

A rostszegény táplálkozás rossz hatással van a bélflórára. A káros baktériumok elszaporodásával gyulladáskeltő anyagok termelődnek a szervezetben, amelyek komoly betegségek kiváltó okai lehetnek, mint például a bél daganatos megbetegedése, a reflux, az aranyér betegség. 

Kulcsfontosságú tehát, hogy megfelelő figyelmet szenteljük az elegendő mennyiségű rostbevitelnek. Ezeket gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék formájában juttathatjuk be a testünkbe. Azonban ne essünk át a ló túloldalára, hiszen a túl sok rost fogyasztása sem túl egészséges! 

Nem viszünk be elég probiotikumot és prebiotikumot

A probiotikumok és prebiotikumok a bélflóra jó barátai, olyan jótékony baktériumok, amelyek hozzájárulnak a természetes egyensúly fenntartásához. Ha ezekből nem juttatunk be elég mennyiséget a szervezetünkbe, akkor annak bélflóránk láthatja kárát!

A probiotikumok a jó emésztéshez, az erős immunrendszerhez és a káros bacikkal szembeni védelemhez járulnak hozzá. Probiotikus élelmiszerek formájában juttathatjuk be a szervezetbe (ilyen például a savanyú káposzta, az élőflórás joghurt, a kovászos uborka, vagy a különböző sajtok), de akár étrendkiegészítőket is választhatunk. 

A prebiotikumok a bélflóra hasznos baktériumainak szolgálnak táplálékul, így szintén elengedhetetlenek a szervezet normál működéséhez. Az étrendkiegészítők mellett például a bab, borsó, hagyma és káposztafélék tartalmazzák ezeket. 

Így állítsd helyre a bélflórádat

Egy vagy több táplálkozási bakit is elkövettél már a felsorolt listából? Ajaj, akkor bélflórád valószínűleg nincs túl jó állapotban! Ha még nem is tapasztalsz különös tüneteket, az egyensúly már felborulhatott, és csak idő kérdése, mikor válik ez súlyosabb problémává. A bélflóra egyensúlyának visszaállításával viszont visszafordíthatod a folyamatot!

Mit tehetsz ennek érdekében? Kattints a linkre, és nézd meg, nekünk mi vált be! 

0
    0
    Kosár tartalma
    A kosarad üresVissza a shopba
      Kupon beváltása