Állítsd helyre a bélflórád!
06 20/432-0222 (H-P: 9:00-17:00) ugyfelszolgalat@eletero.info
Táplálkozási bakik, amelyek hazavágják a bélflórát

Táplálkozási bakik, amelyek hazavágják a bélflórát

Talán sosem volt még könnyebb egészséges élelmiszerhez jutni, mint napjainkban. Mégis, valahogy sokan még mindig az egészségtelen ételeket választják. Hiába ismerik a helyes étrend alapvető szabályait, képtelenek azokat követni. Ezt az egyik legérzékenyebb szervünk, a bélflóra sínyli meg. Legújabb blogbejegyzésünkben összeszedtük, hogy milyen táplálkozási szokásoktól érdemes megszabadulnunk annak érdekében, hogy megvédhessük bélflóránk baktériumainak egyensúlyát. 

Magas cukor-és zsírtartalmú élelmiszerek

A mai kor embere jellemzően a nyugati étrendet követi. Ez azt jelenti, hogy túl magas cukor-és zsírtartalmú diétát folytatunk. Ezek a bélflóra legnagyobb ellenségei!

Kutatók már megfigyelték, hogy a magas cukor-és zsírtartalmú élelmiszerek fogyasztása hosszú távon bélflóra-károsító hatással bír. Már néhány hét egészségtelen táplálkozás után eltolódott a bélflóra természetes egyensúlya, azaz elszaporodtak a káros bacik, míg háttérbe szorultak a jótékony baktériumok. Ez olyan súlyos betegségekhez vezethet hosszú távon, mint a bélgyulladás, a Crohn-betegség, vagy az irritábilis bél szindróma (IBS).

Ha többségében édesítőszert fogyasztasz, akkor sem dőlhetsz nyugodtan hátra. Sajnos ezek közül bizonyos típusok még veszélyesebbek lehetnek a bélflórára, mint maga a cukor. 

Habár az édes ízeket a többség kedveli, érdemes minél többször lemondani erről. Bélflóránk meghálálja majd! 

Adalékanyagokban gazdag ételek

Sajnos ételeink egy része bővelkedik a különböző adalékanyagokban, különösen a félkész-vagy készételeket. Bár fontos szerepük van például az élelmiszer minőségének hosszabb megőrzésében, rendszeres fogyasztásuk rövid időn belül képes felborítani a mikrobiom egyensúlyát. 

Vásárlás előtt épp ezért mindig ellenőrizzük a termékek összetevőit, és ha úgy látjuk, hogy túl sok mesterséges anyagot tartalmaznak, inkább hagyjuk ezeket a boltok polcain! Ha tehetjük, készítsük el az ételeinket házilag, így biztosan tudni fogjuk, hogy mi kerül a tányérunkra. 

Rostban szegény étrend

A rost az egészséges táplálkozás alapja. Hozzájárul a normál bélműködés fenntartásához, segíti az emésztési panaszok elkerülését és a puffadás, gyomorgörcs, székrekedés megelőzését. Segít fenntartani a normál testsúlyt, mivel a rostok hosszabb ideig biztosítják a teltségérzetet. A cukorbetegség kockázatát is csökkenti, hiszen a vércukrot normál szinten tartja. 

A rostszegény táplálkozás rossz hatással van a bélflórára. A káros baktériumok elszaporodásával gyulladáskeltő anyagok termelődnek a szervezetben, amelyek komoly betegségek kiváltó okai lehetnek, mint például a bél daganatos megbetegedése, a reflux, az aranyér betegség. 

Kulcsfontosságú tehát, hogy megfelelő figyelmet szenteljük az elegendő mennyiségű rostbevitelnek. Ezeket gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék formájában juttathatjuk be a testünkbe. Azonban ne essünk át a ló túloldalára, hiszen a túl sok rost fogyasztása sem túl egészséges! 

Nem viszünk be elég probiotikumot és prebiotikumot

A probiotikumok és prebiotikumok a bélflóra jó barátai, olyan jótékony baktériumok, amelyek hozzájárulnak a természetes egyensúly fenntartásához. Ha ezekből nem juttatunk be elég mennyiséget a szervezetünkbe, akkor annak bélflóránk láthatja kárát!

A probiotikumok a jó emésztéshez, az erős immunrendszerhez és a káros bacikkal szembeni védelemhez járulnak hozzá. Probiotikus élelmiszerek formájában juttathatjuk be a szervezetbe (ilyen például a savanyú káposzta, az élőflórás joghurt, a kovászos uborka, vagy a különböző sajtok), de akár étrendkiegészítőket is választhatunk. 

A prebiotikumok a bélflóra hasznos baktériumainak szolgálnak táplálékul, így szintén elengedhetetlenek a szervezet normál működéséhez. Az étrendkiegészítők mellett például a bab, borsó, hagyma és káposztafélék tartalmazzák ezeket. 

Így állítsd helyre a bélflórádat

Egy vagy több táplálkozási bakit is elkövettél már a felsorolt listából? Ajaj, akkor bélflórád valószínűleg nincs túl jó állapotban! Ha még nem is tapasztalsz különös tüneteket, az egyensúly már felborulhatott, és csak idő kérdése, mikor válik ez súlyosabb problémává. A bélflóra egyensúlyának visszaállításával viszont visszafordíthatod a folyamatot!

Mit tehetsz ennek érdekében? Kattints a linkre, és nézd meg, nekünk mi vált be! 

Gyomrára ment a stressz?

Gyomrára ment a stressz?

Egy-egy stresszes időszak előtt bizonyára te is meglepetten tapasztalod, hogy emésztésed megváltozik. Lehetséges, hogy egy falat nem megy le a torkodon, de az is előfordulhat, hogy emésztési panaszokkal küzdesz. De mitől van az, hogy egy fontos állásinterjú vagy vizsga képes teljesen felborítani az emésztőrendszer működését? Vajon mit tehetünk azért, hogy mindezt megelőzzük? Legújabb blogbejegyzésünkben összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat. 

Gyomrodra ment az idegeskedés?

Ugyan ki ne menne keresztül időnként egy-egy nehezebb, stresszesebb időszakon? Mintha önmagában nem lenne elég a feszültség, még egy jelentős terhet kapunk a nyakunkba: emésztési panaszokat. A fontos események előtt sokan megtapasztalhatják, hogy az emésztésük megváltozik. Vannak, akik egy jelentős állásinterjú előtt napokig hasmenéssel küzdenek. Másoknak meg egy vizsga okozta stressz okoz székrekedést, gyomorfájdalmat. 

Sokan még mindig úgy tartják, hogy a fizikai tüneteknek egyértelműen szervi okai vannak, ugyanakkor egyre többen hisznek abban, hogy a betegségek hátterében lelki okok is állhatnak. Nem véletlen szól úgy a mondás, hogy “ép testben ép lélek”, hiszen fizikai egészség nélkül a lelkiállapotunk sem lesz megfelelő, és fordítva.

Ha tehát egy feszült időszakban emésztési panaszokat tapasztalsz, akkor egyáltalán nem képzelődsz! A stresszel járó negatív lelkiállapot valóban képes megbolygatni az emésztést, ezzel különböző kellemetlen tüneteket okozva. 

De vajon hogyan lehetséges mindez? 

Stabil bélflóra, nyugodt lélek? 

A titok nem más, mint hogy a bélflóránk, illetve agyunk szoros kapcsolatban van egymással. Mindez egy aprócska idegnek, a bolygóidegnek köszönhető, amely közvetlen összeköttetést biztosít a szervek között. Erre egy remek példa, hogy mikor egy csecsemő éhes, akkor a bolygóideg jelzést küld az agynak, amelynek hatására a gyermek sírni kezd. 

Ez a folyamat oda vissza működik, azaz nem csak a bélflóra tudja befolyásolni az agyat, de fordítva is. Emiatt ha stresszelni kezdünk, akkor az valóban közvetlenül érinti a bélflórát. 

A rendszeres stressz rendkívül rossz hatással van a bélbaktériumokra. Szervezetünkben természetes módon találhatóak meg jó és rossz bacik. Normál esetben ezek egyensúlyban állnak egymással, és együttes erővel biztosítják a test zavartalan működését. Ám ha a stressz megnövekedik, akkor az tönkreteheti a baktériumok érzékeny egyensúlyát. Elszaporodhatnak a káros baktériumok, ezek pedig többféle problémát is okozhatnak a szervezetben. Okozhatnak gyulladást, de felelősek lehetnek a pluszkilók megjelenéséért, vagy az immunrendszer legyengüléséért

Ha tehát szeretnénk megőrizni fizikai egészségünket, akkor a lelki gondokat sem szabad kezeletlenül hagynunk! 

Így táplálkozz egy stresszes időszakban

A stresszt önmagában sem egyszerű legyőzni, de az emésztési problémák még tovább nehezítik a helyzetet. Hogy elkerülhessük az ebből fakadó kellemetlenségeket, érdemes egy stresszes időszakban nagyobb figyelmet fordítani az étkezésünkre.

  • Ha valaki nehezebb időszakon megy keresztül, hajlamos háttérbe szorítani a kiegyensúlyozott étrendet. Pedig ilyenkor emésztőrendszerünk különösen sérülékeny, ne terheljük még egészségtelen ételekkel, túl sok nassolnivalóval! Próbáljuk ugyanúgy betartani a normál étkezésünket. Ez nem csak a gyomrunkat kíméli meg, de lelkiállapotunkra is jó hatással lehet. 
  • Vannak, akik ilyenkor képtelenek egy falatot is letuszkolni a torkukon. Arra azért ügyeljünk, hogy étkezésünk ne csapjon át teljes rendszertelenségbe, hiszen ez még jobban felboríthatja a normál emésztést! Ha más nem megy, akkor együnk többször kevesebbet és iktassunk be több gyümölcsöt-zöldséget! A folyadékpótlásról se feledkezzünk meg. 
  • A kávézás, a dohányzás, és az alkoholfogyasztás jellemzően megnő egy-egy feszültebb időszakban. Sajnos ezek nem segítik az ellazulást, emellett pedig hozzájárulhatnak a gyomorproblémákhoz. Inkább kerüljük ezeket! 
  • Ha túllendültünk a nehéz időszakon, tegyünk lépéseket annak érdekében, hogy visszaállítsuk bélflóránk egyensúlyát! Így ismét visszanyerheti a normál egyensúlyát, amely fontos a szervezetünk normál működéséhez. 

Hogyan állíthatod helyre a bélflórádat?

A stressz hatással van bélflóránk állapotára. Rövid távon “csupán” kellemetlen emésztési panaszokat okoz, hosszú távon viszont felboríthatja a bélflóra normál egyensúlyát, ami súlyos megbetegedésekhez vezethet. Ne várjuk meg, amíg szervezetünkben komoly problémák jelennek meg!

A bélflóra természetes módszerekkel is helyreállítható. Kattints a linkre, és tudd meg, mi mit használunk stressz, vagy szorongás esetén!

A magas vérnyomás megrövidítheti az életünket?

A magas vérnyomás megrövidítheti az életünket?

A magas vérnyomás ma már annyira alapbetegségnek számít, hogy szinte meg is feledkezünk róla. Részben azért is, mert sokáig tünetmentes marad. Ennek ellenére nem szabadna figyelmen kívül hagynunk, mert a következményei katasztrofálisak lehetnek: A nem kezelt magas vérnyomás eredményezhet értágulatot, szívinfartkust, stroke-ot, szívelégtelenséget vagy veseelégtelenséget. Legújabb blogbejegyzésünkben utánajártunk, hogyan ismerhető fel, és hogyan győzhetjük le.

Magas vérnyomás, rövidebb élet? 

Manapság a lakosság fele vérnyomás problémákkal küzd. Általánosságban az idősebb korosztály tagjait érinti, de ez nem azt jelenti, hogy a fiataloknál nem jelentkezhet. 

Alapvetően egy veszélytelen betegségnek tűnik, ám ez ne tévesszen meg senkit. Attól, hogy ennyien szenvednek tőle, még nem lesz kevésbé ártalmas, sőt! Igen súlyos, akár végzetes következményeket okozhat, ha hosszú ideig kezeletlen marad. 

Sajnos a magas vérnyomást rendkívül nehéz felismerni, mivel kezdetben a betegek nagy része nem tapasztal tüneteket. Azonban van néhány figyelmeztető jel, amikor érdemes lehet gyanakodni. Ezek közé tartozik a gyakori fejfájás, szédülés, mellkasi nyomás, heves szívdobogás, fülzúgás, hányinger, látászavar, de akár az orrvérzés, a levertség, a kipirulás és nyugtalanság is árulkodó lehet. 

Ha a felsorolt panaszok közül többet is tapasztalunk, érdemes mihamarabb kivizsgáltatni magunkat. Kezeletlenül ugyanis roncsolja az erek állapotát, amelyek mentén zsír, koleszterin halmozódhat fel, így a szívnek sokkal nagyobb erőfeszítést kell tennie a vér pumpálására a szűk erekben. Tartósan magas vérnyomás érelmeszesedést, érelzáródást okzohat, de akár olyan halálos kimenetelű problémákat is, mint a stroke, agyvérzés, agyérgörcs, vagy szívinfarktus. 

A kutatások szerint a magas vérnyomásban szenvedők elhalálozása, 57 százalékkal magasabb, mint a normális vérnyomás értékűeké. Orvosok szerint emiatt, akár 5-10 évvel is kevesebbet élhetünk.

Mi okozhatja a problémát? 

De vajon minek köszönhető, ha kialakul ez a betegség? Nos, ezt igen nehéz meghatározni. Okozhatja a genetika, a nem megfelelő étkezés, a mozgásszegény életmód, valamilyen káros szokás (dohányzás, alkoholfogyasztás), de akár kialakulhat egy betegség hatására, vagy gyógyszerszedés mellékhatásaként. 

Azonban még egy ok állhat a háttérben, amelyre csak az utóbbi évtizedekben döbbent rá az orvostudomány. Ez pedig nem más, minthogy a magas vérnyomást a bélflóra egyensúlyának felborulása is okozhatja! 

A bélflóra baktériumai normál esetben egyensúlyban vannak, ha viszont felborul ez a természetes arány, akkor elszaporodnak a rossz baktériumok. Ezek különböző káros folyamatot indíthatnak el a szervezetben. A bélrendszerben gyulladáskeltő anyagok keletkezhetnek, amelyek az egész szervezetben okozhatnak gyulladásokat. Ezek a gyulladások csökkenthetik az erek rugalmasságát, ami magas vérnyomáshoz vezethet. 

Lehetséges tehát, hogy a magas vérnyomás csökkentésére először bélflórádat kell rendetenned! 

Így állítsd helyre a vérnyomásodat

A magas vérnyomásnál kulcsfontosságú a betegség megfelelő kezelése, ellenkező esetben a betegnek súlyos következményekkel kell szembenéznie. Bár a vérnyomás probléma nem szüntethető meg teljesen, tehetünk azért, hogy mindezt a normál keretek között tartsuk!

  • Mindenképp érdemes szakemberhez fordulni, hiszen a legtöbb vérnyomás problémával küzdőnek gyógyszeres kezelésre van szüksége. Ebben pedig csak az orvosok fognak tudni segítséget nyújtani. 
  • Kutatások során már megállapították, hogy az életmódváltás a vérnyomás jelentős csökkenését okozhatja. A fogyás, a rendszeres testmozgás, a helyes diéta betartása, az alkoholfogyasztás csökkentése, a dohányzás elhagyása máris sokat segíthet. 
  • Tedd helyre bélflórád egészségét! Elképzelhető, hogy a szervezetedben lévő gyulladások azok, amelyek felelősek a probléma kialakulásáért. Ám ha bélflórád rendben van, akkor a szervezetedben lévő gyulladások csökkenhetnek, ezáltal a vérnyomás is alacsonyabb értékeket mutathat. 

Hogyan hozhatod helyre a bélflórádat? 

Ha bélflóránk állapota rendben van, akkor egész szervezetünk jól tud működni. Ha azonban valamiért felborul a természetes egyensúly, az rányomhatja a bélyeget egészségünkre! 

Hogy elkerülhessük a betegségeket, érdemes tehát helyreállítani a bélflóra természetes egyensúlyát. 

Kattints a linkre, és tudd meg, mi mit teszünk ezért! 

A fogyás időskorban is lehetséges!

A fogyás időskorban is lehetséges!

Az elhízás világszerte hatalmas probléma, amely kortól, nemtől, társadalmi helyzettől függetlenül bárkit érinthet. A kövérség ellen bármikor felvehetjük a harcot, de egy bizonyos kor felett mintha erre már nem lennénk hajlandóak. Már a 45 év feletti korosztály tagjai is többnyire úgy vélik, hogy a fogyókúra és a diéta a fiatalabbaknak való. Számukra már nem annyira fontos, hogy lefogyjanak. Pedig a normál testsúly idősebb korban is fontos az egészséghez! Legújabb blogbejegyzésünkben összeszedtük a leghasznosabb módszereket a pluszkilók ellen. 

A diéta a fiatalok kiváltsága?

Az évek számának növekedésével egyre több ember szájából hangzott már el a mondat “Ugyan, öreg vagyok már a fogyókúrához”. Egy bizonyos kor felett hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy nekünk már mindegy. A karcsúság a fiatalokat jellemzi, idősebb korban teljesen természetes, hogy kigömbölyödünk. Emiatt nem is nagyon teszünk ellene semmit. Akit nagyon zavar, öltözködésével próbálja meg eltakarni az árulkodó súlytöbbletet, de mást ennyire sem érdekel. 

Tévedés azt hinni, hogy idősebb korban túlysúly normális lenne. A kövérség semmilyen életkorban nem természetes, és főleg nem egészséges. A pluszkilók rendkívül megviselik a szervezetet, emiatt gyakran alakulhatnak ki különböző betegségek. Általában a cukorbetegség, pajzsmirigyproblémák, magas vérnyomás szokott gondokat okozni, de sajnos a szívinfarktus, stroke is igen gyakran fordul elő. 

Miért ne lehetne tenni az elhízás ellen akár idősebb korban is? Hiszen akkor is ugyanúgy megérdemeljük az egészséget, a betegségek, kínok nélküli hétköznapokat. Megérdemlünk egy hosszú és teljes életet, amelyet nem szakít félbe idő előtt egy tragédia. Miért is ne tennénk meg mindent azért, hogy minél tovább élvezhessük az élet szépségeit?

Miért nehezebb a fogyás?

Ha nekiállsz a diétának, meglepődve tapasztalhatod, hogy a kilók mintha sokkal nehezebben tűnnének el. Képzelődsz, vagy tényleg nagyobb erőfeszítés lefogyni idősebb korban? 

A válasz: igen is, meg nem is. 

Nehézséget jelent, hogy az idő múlásával a szervezet energiaszükséglete csökken. Ez azt jelenti, hogy 20 éves korodban sokkal több tápanyagra van szükséged, mint például 50 éves korodban. Azonban ha nem csökkented az adagodat, hanem továbbra is ugyanannyit eszel, akkor a szervezet elraktározza a felesleget. Emiatt bukkannak fel a pluszkilók. 

Problémát okozhat az is, hogy a különböző betegségek, mint például ízületi problémák megakadályozzák a mozgást. Ha kénytelenek vagyunk mozogni, akkor a többletsúly szempillantás alatt felgyülemlik. 

Ugyanakkor az akaraterőn is sok múlik. Idősebb korban valahogy kevésbé tudjuk betartani a helyes táplálkozás és a rendszeres testmozgás szabályait. Pedig ha ezekre odafigyelünk, az már fél siker! 

Ha mindent megpróbáltál, akkor még egy banánhéjon elcsúszhat a történet. Mégpedig bélflórád állapotán! Sokan nem tudják, de a bélflóra helyes egyensúlyának felborulása azzal jár, hogy elszaporodnak a hízásért felelős káros bacik. Ezek okozzák az állandó sóvárgást és ezek felelősek azért, hogy szervezetünk tartalékoló üzemmódba kapcsol. 

Így köszönj el a pluszkilóktól

A fogyáshoz szükséges életmódváltásba kortól függetlenül bármikor belevághatunk. Mit kell tennünk annak érdekében, hogy elérjük a kívánt testsúlyt?

  • Ne akard egyik napról a másikra, drasztikusan megváltoztatni életmódodat! Minél több újdonsághoz kell egyszerre alkalmazkodnod, annál nagyobb az esélye, hogy besokallsz, és rövid időn belül elveszíted a motivációdat. Haladj kis lépésekben! 
  • Mozogni nem csak fiatalkorban lehet és szükséges, de idősebb korban is. A séta, a kocogás, a kerékpározás, az úszás, a torna ebben az életkorban is biztonsággal végezhető, de mielőtt belevágsz, nyugodtan kikérheted orvosod véleményét is a számodra javasolt mozgásformákról. 
  • A kiegyensúlyozott táplálkozás mindennek az alapja. A magyar konyha sajnos bővelkedik a zsíros, cukros, szénhidrátban gazdag ételekben, amelyeket nem tesznek jót szervezetünknek. A jól megszokott ízekről érdemes néha lemondani, és helyette egy-egy egészségesebb fogást választani! 
  • Állítsd helyre bélflórád egyensúlyát! Amíg a bélrendszeredben a káros bacik vannak többségben, addig a fogyásra tett kísérleteid bukásra vannak ítélve. 

Egészséges bélflóra nélkül lehetetlen

A bélflóra állapota hatással van súlyunkra. Ha a bélbaktériumaink egyensúlyban vannak, képesek leszünk búcsút inteni a pluszkilóknak, ellenkező esetben viszont kemény diétával sem fogjuk látni az eredményt. 

Ne hagyd, hogy a rossz bélbacik megakadályozzák a fogyást! Állítsd helyre a bélflórádat!

Kattints a linkre, és nézd meg, nekünk mi vált be! 

Hogyan szúrjuk el a reggelit?

Hogyan szúrjuk el a reggelit?

Táplálkozásszakértők nem győzik elégszer hangsúlyozni, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Sajnos a legtöbben elengedjük a fülünk mellett ezt az információt, és maximum rohanás közben eszünk egy-két falatot. De ha már a nap kezdetekor sem figyelünk a táplálkozásunkra, hogyan is működhetne jól a szervezetünk? Legújabb blogbejegyzésünkben bemutatjuk, milyen szabályokat kellene betartanunk a reggelivel kapcsolatban.  

A nap legfontosabb étkezése

Bár a legtöbben tisztában vagyunk azzal, hogy mennyire fontos lenne elfogyasztani egy kiadós, ám egészséges reggelit a nap kezdetekor, valahogy mindig találunk valamilyen indokot, ami miatt elhagyhatjuk. 

Van, aki egyszerűen nem tud enni azonnal ébredés után. Kell egy kis idő, amíg magához tér, és amíg képes ételt magához venni. Mások a reggeli kávéra, kakaóra, vagy teára esküsznek. Bár szilárd ételt nem fogyasztanak, mégis van valami a gyomrukban, amivel kihúzhatják legalább tízóraiig, de extrém esetben akár ebédig.

Egy kicsit többen vannak azok, akik hajlandóak reggelente enni pár falatot, igaz, ezt csak és kizárólag rohanás közben, a buszon, metrón, vagy a munkahelyük felé gyalogolva. Általában az ételt is útközben szerzik be, ezért legtöbbször valamilyen péksüteménnyel kezdik a napot. 

Nagyon kevesen vannak közülünk, akik valóban megadják a reggeli módját. Kicsit korábban kelnek, hogy legyen idejük nyugodtan elkészíteni, majd komótosan megeszegetni az ételt. Ám ők még mindig elcsúszhatnak azon, hogy helytelenül állítják össze azt, ami a tányérra kerül. 

Nem nehéz kitalálni, hogy ezeknek a rossz szokásoknak ára van!

Hogyan befolyásolja emésztésünket? 

Az emésztési problémákat a felnőtt lakosság több, mint fele rendszeresen megtapasztalja. Sokan már reggel puffadással, székrekedéssel, vagy gyomorgörcsökkel küzdenek, a kicsit szerencsésebbek csak napközben találkoznak ezekkel a tünetekel. 

Sajnos az emésztési problémák az egész napunkra rányomhatják a bélyeget. Feszültek, ingerlékenyek, levertek lehetünk, teljesítményünk romolhat, koncentrációs képességünk csökkenhet. 

Mindez mit jelent? Hogy emésztőrendszerünk nem jól működik. Ami nem is csoda, hiszen reggelente elfelejtük “bekapcsolni”, így napközben sem tud hatékonyan dolgozni. Azaz, nem lesz képes jól lebontani a különböző tápanyagokat. Így lényegében hiába figyelünk oda táplálkozásunkra napközben, mert már reggel elszúrjuk a dolgokat. 

A rendszertelen, nem megfelelő táplálkozás bélflóránk természetes egyensúlyát is megbolygathatja. Az ott található jó és rossz baktériumok alapesetben egyensúlyban vannak egymással, de ha valami miatt ez megbomlik, akkor az súlyos betegségeket idézhet elő az egész szervezetben. 

Ugye, hogy megéri odafigyelni egy kicsit reggelente? 

Így mentsd meg a reggelt

Tanács, amit érdemes megfogadni: ne hagyjuk ki a reggelit! Ugyanakkor figyeljünk arra, hogy mit eszünk, ugyanis egy rosszul összeállított étel többet árt, mint használ. 

  • A “reggelizz úgy, mint egy király…” mondás nem azt jelenti, hogy bármit, bármekkora mennyiségben fogyaszthatunk következmények nélkül. Ha túl nagy adagokat eszünk és rosszul válogatjuk meg az asztalra kerülő ételeket, ugyanolyan rosszul érezhetjük magunkat, mint reggeli nélkül. 
  • Lehetőleg a reggelit otthon, indulás előtt fogyasszuk el! Egyrészt így sokkal nyugodtabban indul a reggel, másrészt mivel alaposabban megrágjuk az ételt, könnyebben fogjuk azt megemészteni. 
  • A fehér lisztból készült péksütemények, zsemlék, kenyér elfogyasztása után rövid időn belül ismét éhesek lehetünk. Ennek oka, hogy hirtelen megemelik a vércukorszintet, amely ugyanolyan hirtelen fog leesni egy kicsivel később. Válasszunk helyettük teljes kiőrlésű lisztből készült pékárukat, amelyek hosszabb ideig telítik el a gyomrot!
  • Bátran válasszuk reggelente a gyümölcsöket, zöldségeket, a különböző tejtermékeket, a rostban gazdag ételeket, vagy a sovány húsokat. Ellenben kerüljük a magas cukor-vagy zsírtartalmú ételeket, például a gabonapelyheket, vagy az adalékanyagokat tartalmazó lekvárokat, mogyorókrémeket! 

Tedd rendbe a bélflórádat!

A rossz emésztés nem csak a reggelünkre, de egész napunkra rányomhatja a bélyeget. Ha búcsút intenénk a puffadásnak, a székrekedésnek, vagy a gyomorgörcsöknek, akkor először bélflóránkat kell helyreállítanunk. Hiszen ha bélflóránk rendben van, akkor az emésztési panaszok is elkerülnek minket. 

Kattints a linkre, és tudd meg, mi mit teszünk a bélflóránk egészségének megvédéséért! 

0
    0
    Kosár tartalma
    A kosarad üresVissza a shopba
      Kupon beváltása