Állítsd helyre a bélflórád!
06 20/432-0222 (H-P: 9:00-17:00) ugyfelszolgalat@eletero.info
Ne rombold az immunrendszered!

Ne rombold az immunrendszered!

Az ősz beköszöntével egyre többen esnek ágynak. Egyre többen töltik köhögve, tüsszögve a napokat, egyre többek kénytelenek egész nap zsebkendő mögé rejteni arcukat. Bár a betegségek valóban könnyebben terjednek hűvösebb időben, a probléma gyökere, hogy nem vigyázunk eléggé immunrendszerünkre! Legújabb blogbejegyzésünkben összeszedtük, hogy mivel terheljük le, és hogyan erősíthetjük meg újra, hogy elkerüljük a betegségeket.

Genetika, vagy többről van szó?

 

“Á, ő sosem beteg, erős az immunrendszere”. Való igaz, egészségügyi állapotunkat nagyban befolyásolja immunrendszerünk stabilitása. Ha erős az immunrendszerünk, akkor elképzelhető, hogy még a legkeményebb influenzaszezon sem dönt le a lábunkról. Ezzel szemben mások akár hosszú hónapokon keresztül betegeskedhetnek, amíg sikerül felgyógyulniuk- rövid időn belül azonban ismét elkapnak valamit. 

Bár életmódunk sokat számít, kétségtelenül figyelembe kell vennünk a természettől kapott adottságokat. A nők általában ellenállóbbak a kórokozókkal szemben, mint a férfiak. Ennek oka, hogy a női nemi hormon, az ösztrogén hatására bizonyos antitestek száma magasabb a hölgyeknél, mint az uraknál. Ennek köszönhetően könnyebben megbirkóznak a környezeti terhelésekkel. 

Ugyanakkor mégis életmódunk az, ami igazán meghatározza immunrendszerünk állapotát. Ennek ellenére sokan akaratlanul is kemény próbatételek elé állítjuk. 

 

Mivel bántjuk immunrendszerünket?

 

Immunrendszerünk egy érzékeny gépezet, amelyet már néhány ártalmatlannak tűnő, de veszélyes szokás is kibillenthet a megszokott működéséből. 

Előfordult már veled, hogy egy különösen nehéz, stresszes időszakban (minta nem lenne még elég bajod) hirtelen ágynak dőltél? Nem véletlen! Szervezetünk így jelez, hogy ideje megállnunk, kiszakadnunk a mókuskerékből, és egy kis pihenőt tartanunk. A stressz hatására olyan hormonok keletkeznek a testben, amelyek gyengítik az immunrendszert. 

Manapság rengeteg ártalmas dolog vesz minket körbe, gondoljunk csak a nagyvárosokban keringő szmogra, vagy az ételekben előforduló, mesterséges anyagokra. Ha ez nem lenne elég, a rossz szokások (alkohol, cigaretta, kávé) még inkább megviselik a szervezet védelmi vonalát. 

Sajnos rohanó életmódunkban egyre kevesebb figyelmet szentelünk a helyes táplálkozásnak vagy a rendszeres testmozgásnak, pedig ezekkel sikeresen tehetnénk azért, hogy megőrizzük egészségünket. 

Szintén az állandó kapkodásból, rohanásból származó probléma a kimerültség, kialvatlanság, a megfelelő mennyiségű pihenés hiánya. Testünknek szüksége van arra, hogy egy nehéz próbatétel után megpihenjen, sokszor mégsem adjuk meg számára azt, amire szüksége van.

Ezek után csoda, ha néhány kórokozó térdre kényszeríti?

 

Így vértezd fel magad

 

Nem kell kétségbe esnünk, ugyanis az immunrendszer legyengülése nem végzetes, kellő odafigyeléssel könnyedén újraépíthetjük a páncélunkat. 

  • Az immunrendszernek szüksége van a vitaminokra, főleg A-, B-, C-, E vitaminokra, illetve ásványi anyagokra, antioxidánsokra. Kiegyensúlyozott táplálkozással könnyedén bejuttathatjuk a szervezetünkbe ezeket az anyagokat, de ha biztosra akarunk menni, akkor kapszulák, porok, vagy teák formájában is gondoskodhatunk a pótlásukról.
  • Töltsünk minél több időt a friss levegőn, mozogjuk, sétáljunk! Nem véletlen mondják, hogy napi minimum fél óra sétával megőrizhetjük az egészségünket. 
  • Adjunk magunknak időt a kikapcsolódásra, feltöltődésre. Ha egy különösen nehéz időszakon mentünk keresztül, szánjunk időt a töltekezésre, újjászületésre. Így könnyebben elkerülhetjük, hogy  betegségek fogságába kerüljünk.  
  • Bizonyos gyógyszerek, mint például az antibiotikum, legyengíti a bélflórát, ami pedig az immunrendszert terheli meg. Ha túlestünk egy antibiotikumos kezelésen, akkor állítsuk helyre bélflóránk baktérium-egyensúlyát probiotikumos élelmiszerek fogyasztásával, illetve étrendkiegészítők alkalmazásával. 

 

Plusz egy pajzs

 

Immunrendszerünk megerősítésénél nem szabad figyelmen kívül hagyni a bélflórát sem. Hiába törekszünk arra, hogy erősítsük szervezetünk védelmi vonalát, ha a bélflóra baktériumai nem figyelünk, akkor törekvéseink nem járnak sikerrel. 

Ne csússz el egy apró banánhéjon, tegyél meg mindent azért, hogy elkerüld a betegségeket!

Kattints a linkre, és nézd meg, mi mit használunk bélflóránk védelmére!

Emulgeálószerek- károsabbak, mint gondolnánk?

Emulgeálószerek- károsabbak, mint gondolnánk?

A hipermarketek megjelenésével életünk kényelmesebbé vált. A hentes, a zöldséges, a pékség helyett elég egyetlen helyre betennünk a lábunkat, és mindent kézhez kapunk. A kényelemnek viszont ára van: az egészségünk! Az itt található élelmiszerek nagy része emulgeálószerekben, tartósítószerekben, színezékekben gazdag, ami hosszú távon megterheli a szervezetet. Legújabb blogbejegyzésünkben összeszedtük, miért olyan veszélyesek, és hogy lehet elkerülni őket.

Kell ez nekünk? 

 

“Mi keresnivalójuk van az élelmiszerekben, ha károsak?” Logikus kérdés, nem? Hiszen ha rossz hatással vannak az egészségünkre, akkor egyszerűen ki kellene őket hagyni az ételekből, nem? 

Az elején le kell szögeznünk, hogy ezeknek az anyagoknak is megvannak a maguk előnyei. Gondoskodnak az ételek hosszabb szavatossági idejéről, javítják azok színét vagy ízét, fokozzák a tápértéket, vagy épp elősegítik az optimális gyártást. Az emulgeálószerek használata például azért hasznos, mert lehetővé teszi az olaj és víz elkeveredését. Ennek köszönhetjük többek közt a majonézt.

Főleg a színezékek terén jellemző, hogy természetes anyagokból, például céklából, paradicsomból, bogyós gyümölcsökből nyerik ki őket, emiatt nem kell tartanunk tőlük.

Természetesen arról sem szabad megfeledkeznünk, hogy az élelmiszerek szigorú szabályozás szerint készülnek, tehát a gyártóknak jól meg kell válogatni, milyen anyagokból készítik az ételeket. 

Azonban egyre több kutatás lát napvilágot arról, hogy hosszú távon miért lehetnek károsak az adalékanyagokat tartalmazó élelmiszerek!

 

Támadás a bélflóra ellen

 

Szakértők már régóta kutatják a különböző adalékanyagokat. Ennek köszönhetően már rájöttek arra, hogy nagy mennyiségben fogyasztva elhízást, diabéteszt, és gyulladásokat idézhetnek elő a szervezetben. 

Egy új kutatás viszont arra is ráébresztette az orvosokat, hogy bélflóránk sincs biztonságban!

Egy amerikai egyetemen egérkísérletek segítségével vizsgálták meg, hogy milyen összefüggés van az egészségügyi állapot és az emulgeálószerek között. Az eredmény meghökkentő!

Ezek az anyagok nagy mennyiségben képesek megváltoztatni a mikrobiom egyensúlyát, ez pedig növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ez még nem minden! Az emulgeálószerek hatására egy káros baktérium képes elszaporodni a bélrendszerben, ezzel gyulladásos bélbetegségeket válthatnak ki! 

Bár a kutatók szerint további kísérletekre van szükség, hogy ezek a tényezek bizonyosságot nyerjenek, jobb kerülni ezt az anyagot, ha tehetjük.

 

Játszd ki a káros anyagokat!

 

Manapság nagyon résen kell lennie annak, aki szeretné elkerülni az adalékanyagokat, hogy megőrizze egészségét. Egy kis szemfülességgel viszont sokan lehet tenni.

  • Vásárlás során mindig vizsgáld meg a termék összetevőit! Ha nagyon sok mesterséges anyagot találsz benne, akkor inkább hagyd a polcon. 
  • Próbáld minél megbízhatóbb helyekről beszerezni az élelmiszereket! A piacokon például nagyobb esély van rá, hogy az ételek egészségesebbek, kevesebb káros anyagot tartalmaznak. 
  • Kerüld el a félkész- vagy készételeket! Ezek többsége hemzseg a tartósítószerektől, emulgeálószerektől. 
  • Ha kinéztél a boltban egy csábító ételt, akkor próbáld elkészíteni házilag, egészségesebb verzióban! 
  • Gondoskodj rendszeresen bélflórád egészségéről, így nem kell tartanod a bosszantó következményektől. 

 

Támogasd a bélflórádat!

 

Ha az utóbbi időben túl sok olyan ételt fogyasztottál, amely mesterséges anyagokkal dúsított, bélflórádnak szüksége van egy kis támogatásra a regenerálódása érdekében. 

Ne várd meg, amíg megjelennek az első tünetek, tegyél érte most!

Kattints a linkre, és nézd meg, mi mivel őrizzük meg bélflóránk egyensúlyát!

Kevés rost, sok galiba? – A rostszegény étrend hátulütői

Kevés rost, sok galiba? – A rostszegény étrend hátulütői

A szakértők többségre rendszeresen szajkózza, hogy mennyire fontos szerepet tölt be a rost táplálkozásunkban. Mégis, az emberek nagy része nem juttat belőle elegendő mennyiséget a szervezetébe. Ez elsőre nem tűnik túl nagy jelentőségű problémának ugye? Sajnos el kell keserítenünk: nagyon komoly következmények is szóba jöhetnek akkor, ha nem figyelünk eléggé! Legújabb blogbejegyzésünkben összeszedtük a lehetséges következményeket, és megoldásokat. 

Túl kevés a rost?

 

Vajon mekkora mennyiségű rost az, ami elegendő? Szerencsére nem kell sokat találgatnunk, a táplálkozás szakértők válasza erre a kérdésre átlagosan 25-30 mg/nap. Sajnos a legtöbben nem teszünk eleget a test elvárásainak, amire figyelmeztet is- de meg kell tanulnunk olvasni a jelekből!

A rostszegény étrend első jelei általában a székletben tűnnek fel. Nem, itt most nem székrekedésre vagy hasmenésre kell gondolni, inkább a bogyós, kemény székletre. 

Ha étkezés után rendszeresen, azonnal elálmosodunk, azt is a túl kevés rosttal lehet magyarázni. A rostok ugyanis felelősek a vércukorszint egyenletes fenntartásáért. Ha túl keveset fogyasztunk belőlük, akkor a vércukorszint hirtelen megugrik, majd rövid időn belül lezuhan, ami álmossághoz vezethet. 

Ha étkezés után 1-2 órán belül ismét korog a gyomrunk, az is egy jele lehet, hogy túl kevés rost jutott a szervezetbe. A rostok ugyanis így gondoskodnak arról, hogy hosszú ideig jóllakottnak érezzük magunkat. 

Figyelmeztető jel lehet még a puffadás, amely azért következik be, mert az ételek a rost hiánya miatt túl lassan jutnak keresztül az emésztőrendszerben, így van idejük megerjedni a bélrendszerben. 

Ha te is tapasztalod ezeket, valószínűleg túl kevés rostot fogyasztasz! 

 

A rostszegény táplálkozás hátulütői

 

Valljuk be, elsőre ezek nem tűnnek túl rémisztő tüneteknek, ugye? Legfeljebb egy kis kellemetlenséget okoznak a hétköznapokban. Hosszútávon viszont komoly következményeket kell elviselnünk! 

A rostok elengedhetetlenek a megfelelő anyagcsere folyamatokhoz és az emésztés normál működéséhez. Ha túl kevés jut a szervezetbe, az lassítja a bélmozgásokat, ami székrekedést eredményezhet. A gyakori székrekedés, a kemény széklet és a rendszertelen székelés a vastagbél problémáihoz, de akár daganatos megbetegedésekhez is vezethet. 

A bélflóra károsodásával is számolnunk kell. A növényi rostok természetes gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek, de ha keveset fogyasztunk belőlük, akkor nincs, ami megálljt parancsoljon a gyulladásoknak. A bélbaktériumok nem megfelelő működése ezen kívül felelős lehet a bélbetegségek, elhízás, hangulatingadozások kialakulásáért is. 

Az elhízás egyébként is fenyegeti azokat, akik kevés rostot fogyasztanak. A rostok hiányában kevesebb ideig marad meg a jóllakottság érzés, ez pedig több étel fogyasztására sarkall- ami súlygyarapodást vált ki.

Ugye, hogy már nem is tűnik olyan jelentéktelen problémának! 

 

Így juttasd be a szervezetedbe

 

Ahhoz, hogy elegendő mennyiségű rostot fogyassz, oda kell figyelned az étrendedre. Hoztunk néhány alapvető szabályt, amely megkönnyíti a dolgodat. 

  • Fogyassz minél több zöldséget, és gyümölcsöt! Utóbbit akár fogyaszthatod asztalt formában is. 
  • A legfőbb rostforrás a kenyér, illetve a tésztafélék- természetesen egészséges, teljes kiőrlésű változatban. 
  • Hiába fogyasztasz belőle eleget, ha nem iszol mellé eleget, akkor hasztalanok lesznek a törekvéseid. Mindig vizet válassz, a cukros üdítőitalok és a kávé nem számít bele! 
  • Sajnos a ló túloldalára sem szabad átesni, hiszen a túl sok rost is ugyanúgy egészségügyi problémákat okozhat. A lényeg az arany középút! 

 

Állítsd helyre a bélflórád egészségét!

 

Ha túl kevés rostot fogyasztottál az elmúlt időszakban, akkor bélflórád valószínűleg nincs túl jó állapotban. Lehetséges, hogy elszaporodtak a káros, gyulladáskeltő baktériumok- akkor is, ha még nem érzed ennek a jeleit. 

Tégy ellenük időben! Nézd meg, mi mit használunk azért, hogy visszanyerjük bélflóránk egyensúlyát.

A 21. század népbetegsége: a gluténérzékenység

A 21. század népbetegsége: a gluténérzékenység

A 2000 évek előtt a gluténérzékenység egy szinte ismeretlen fogalom volt. Néhányan tisztában voltak, mit jelent, mások elképzelni sem tudták, mi lehet ez. Volt, akinek a betegségére során fény derült, másokat egész életükben gyötörtek a kellemetlen emésztési panaszok. Ma már biztosan van a környezetünkben legalább egy gluténérzékeny. De vajon régen is ennyire gyakori volt, csak nem tudtak róla? Vagy tényleg a 21. század problémája? Legújabb blogbejegyzésünkben utánajártunk!

Vajon gluténérzékeny vagy? 

 

Kutatások szerint a magyar lakosság kb. 10%-a érintett az ételintolerancia e fajtájában. Ez azt jelenti, hogy több százezer ember, akinek oda kell figyelnie az étkezésére- minden egyes nap. 

Bár a gluténérzékenység szigorú diétával kordában tartható, nem ez az, ami valóban problémát jelent. Sokkal inkább az, hogy a betegségre csak hosszú idő után derül fény. Az elszenvedőt viszont folyamatosan kínozza!

A glutén, azaz a gabonafélékben található fehérje elfogyasztása tünetek széles palettáját vonultatja fel. Az étkezés után rövid időn belül fejfájás, puffadás, gyomorgörcs, gyomorégés, székrekedés, vagy épp hasmenés üti fel a fejét. Mivel gyakran felszívódási problémákat is jelez, nem ritka a krónikus fáradtság, a koncentrációs- és figyelemzavarok jelenléte sem. 

Ami igazán megnehezíti a diagnosztizálást, hogy a panaszok akár egy napig késlekedhetnek, így nehéz visszavezetni, hogy pontosan mi okozza az emésztési gondokat. 

Ha tehát rendszeresen tapasztalod ezeket a szimptómákat, lehetséges, hogy te is gluténérzékeny vagy!

De honnan ered a probléma?

 

Lehetséges magyarázatok

 

Az orvosok sokféleképpen magyarázzák a gluténérzékenység elterjedtségét.

Arra már rájöttek, hogy egy autoimmun betegség, amely gyakran genetikai hajlamra vezethető vissza. Sajnos ez azt jelenti, hogy a gluténérzékenység, mint a legtöbb ételintolerancia, egyáltalán nem gyógyítható, csupán tünetmentessé tehető. 

Mivel manapság egyre többen vizsgálják a bélflóra szervezetre gyakorolt hatását, ezért egyre több kutatás születik a bélflóra ételintoleranciára gyakorolt hatásairól is. Ezek a kutatások úgy tartják, a bélflóra egyensúlyának felborulásával, és a nyugati étrend elterjedésével magyarázható az, hogy egyre többek főellenségévé válik a glutén. 

A rostszegény, magas cukor-, só- és zsírtartalmú élelmiszerek tönkreteszik a bélflóra természetes egyensúlyát. Ez a bél gyulladásához vezet. Ennek eredménye, hogy bizonyos tápanyagok lebontásáért felelős enzimek mennyisége csökken, vagy eltűnik a szervezetből. Így az ételintoleranciát okozó anyagok szabad utat kapnak!

Az eredmény: szűnni nem akaró emésztési panaszok!

 

Előzd meg a betegséget!

 

Bár sok múlik a genetikán, életmódunkkal jelentősen csökkenthetjük a gluténérzékenység kialakulásának kockázatát.

  • Sajnos sokan egyoldalú táplálkozást folytatunk, ami nem tesz jót a bélflóra érzékeny baktériumainak. Törekedjünk, hogy minél változatosabbá tegyük!
  • Fogyasszunk rendszeresen rostban gazdag élelmiszereket, mint például a gyümölcsök, zöldségek, magvak. Ezek természetes módon könnyítik meg az emésztést. 
  • Kerüljük a tartósítószert, ízfokozókat, egyéb adalékanyagokat tartalmazó ételeket! Minél kevesebb káros anyag található az adott élelmiszerben, annál kevésbé terheljük az emésztőrendszert.
  • Gondoskodjunk bélfóránk egyensúlyának védelméről! A probiotikumok jó szolgálatot tehetnek. 

 

Óvd meg a bélbaktériumaidat!

 

A hasznos bélbaktériumok elengedhetetlenek a normális emésztéshez. Ha bélbaktériumaid rendben vannak, kisebb az esélye, hogy komoly, életre szóló következményekkel járó betegségekkel kell szembenézned. 

Az egészséged a legnagyobb kincs. Ne pazarold el!

Nézd meg, mit tehetsz, hogy megvédd!

Cukor: Édes élvezet, keserű nyűg?

Cukor: Édes élvezet, keserű nyűg?

Édesszájú vagy? Egyetértesz azzal, hogy az étkezés elmaradhatatlan része a desszert? Elképzelhetetlennek tűnik egy olyan nap, amikor kimarad a csokoládé, a sütemény, a fagylalt? Ajaj, akkor lehetséges, hogy bélflórád nagy slamasztikában van! És a még rosszabb hír: Sajnos a cukorbetegek sem dőlhetnek hátra, az édesítőszerek ugyanis szintén kinyírhatják a hasznos bélbaktériumokat!  De mi a teendő ilyenkor? Nos, ebben a cikkben összeszedtünk néhány hasznos gondolatot:

Sok cukor, kevés jó bélbaci? 

 

A túlzásba vitt cukorfogyasztás káros hatásait senkinek sem kell bemutatni. Cukorbetegséghez, elhízáshoz vezethet, növeli a szívinfarktus és rák kialakulásának kockázatát, valamint emésztőrendszeri zavarokat okozhat. De bélflóránkat sem kíméli!

Kutatások már rámutattak arra, hogy a túl nagy mennyiségű cukor hatására csökken a bélnyálkahártya vastagsága, ezzel növekedik a bél áteresztőképessége. Így remek lehetőséget biztosítunk a káros baktériumoknak ahhoz, hogy nyugodtan szaporodhassanak, nagymértékben kiszorítva bélrendszerből a hasznos bacikat. 

Innen már nincs messze a bélgyulladás, vagy a gyógyíthatatlan Crohn-betegség sem. De ez még nem minden: ott vannak a daganatos megbetegedések, az inzulinrezisztencia, az immunrendszer legyengülése…

Ha valaki szeretne megszabadulni a pluszkilóktól, akkor is ajánlott elhagyni a magas cukortartalmú élelmiszereket, hiszen a cukor hatására megsokasodott káros baktériumok arra ösztönzik a szervezetet, hogy még több édességet vegyen magához. Ezáltal létrejön egy olyan ördögi kör, amiből nehéz kitörni. 

De a cukorbetegek sem lehetnek nyugodtak!

 

Az édesítőszerek átka

 

A diabéteszben szenvedők, diétázok számára az édesítőszer egy remek cukorpótló alternatívának tűnik. Ugyanakkor a kutatók nem tudnak elmenni a káros hatásai mellett. Számtalan kísérlet és tanulmány született már arról, hosszú távon hogyan tehetik tönkre a szervezetet. 

Egy érdekes kutatás során egy izraeli egyetem mikrobiológus professzora azt vizsgálta, hogy az édesítőszerek milyen hatással vannak a bélrendszer baktériumaira. A vizsgálatok során a legnépszerűbb édesítőket, többek közt az aszpartámot, szukralózt, szacharint vették górcső alá. 

A kutatás végére kiderült, hogy egyértelműen a szacharin okozza a legtöbb kárt az érzékeny bélbaktériumokban, de a többi fajta sem ártatlan. Bár ezek kis mennyiségben nem váltanak ki komoly panaszokat, rendszeres, hosszú távú fogyasztás esetén kimutathatják a foguk fehérjét.

Mi a teendő akkor, ha nagy mennyiségben fogyasztod hosszú évek óta?

 

Hozd helyre a bakit!

 

Amennyiben túl sok cukrot vagy édesítőszert jutott a szervezetedbe az elmúlt időszakban, előfordulhat, hogy bélflórád szorult helyzetben van. Könyörülj meg rajta, és segítsd a regenerálódását!

  • Az első lépés, hogy minimalizáld ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztását! Bár nehéz búcsút inteni az édes ízeknek, a szervezet meghálálja majd. Nem kell teljesen kizárni őket az étrendedből, de fő a mértékletesség. 
  • Ha rád tör a nassolnivaló, akkor fogyassz gyümölcsöket! A természetes gyümölcscukor a szervezet számára könnyen lebontható, a vitaminok és ásványi anyagok pedig erősítik az immunrendszert is. 
  • A bélflórád helyreállítása érdekében fogyassz probiotikus ételeket, mint például savanyú káposztát, élőflórás joghurtot! 
  • Étrendkiegészítők szedésével is tehetsz azért, hogy a bélbaktériumok aránya mielőbb helyreálljon. 

 

Ezt tedd bélflórád egészségéért

 

A cukor és a mesterséges édesítőszerek rendkívüli módon megterhelik a szervezet működését, rendszeres fogyasztásuk esetén pedig le kell mondanunk az egészségről is. 

Ha szeretnéd megállítani a negatív következményeket, akkor idejében lépned kell hasznos bélbaktériumaid visszanyerése érdekében. 

Nézd meg, hogy mi segíthet! (Kattints a gombra!)