Állítsd helyre a bélflórád!
LEGYEN A PARTNERÜNK Maradt kérdése? Telefonon rendelne? 06 20/432-0222 (H-P: 9:00-17:00) ugyfelszolgalat@eletero.info
Mi az a reflux, és hogyan befolyásolja a bélflóra?

Mi az a reflux, és hogyan befolyásolja a bélflóra?

A reflux a 21. század egyik népbetegsége, amely minden 3. magyar számára megkeseríti a hétköznapokat. A torokban, nyelőcsőben lévő fájdalmas, maró érzés, az emésztési zavarok, a nyelési nehézségek nem csak kellemetlenek, de hosszú távon veszélyesek is lehetnek. Ugyanis ha nem kezelik idejében a refluxot, akkor az további súlyos betegségeket okozhat! De hogyan jön mindehhez a bélflóra?

Mi az a reflux? 

 

A reflux egy igen gyakori betegség, a magyar lakosság kb. 30%-a szenved tőle. Bár tünetei könnyen összekeverhetőek a gyomorégésével, valójában ez két külön betegség. 

Refluxról akkor beszélhetünk, amikor a savas gyomortartalom visszaáramlik a nyelőcsőbe. Ez pedig rengeteg kellemetlen tünetettel járhat együtt: a nyelőcsőben, a szegycsont feletti részen, vagy a torokban kialakuló fájdalom, kaparó érzés, acetonos lehelet, hányás, visszafolyó savas folyadék. Egyéb velejárói közé tartozik a fáradtság, állandósult puffadás, gyakori csuklás, alvási problémák, nyelési nehézségek…

Nagyon fontos, hogy időben felismerjük a jeleket, és orvoshoz forduljunk. Ha a refluxos beteg nem kap megfelelő kezelést, akkor az a nyelőcső szűküléséhez, fekélyekhez, tüdőproblémákhoz, daganatos megbetegedésekhez is vezethet. 

Kialakulásának hátterében többféle tényező állhat, mint a helytelen táplálkozás, a hormonzavar, a hosszantartó gyógyszeres kezelés, szervi problémák vagy a bélflóra egyensúlyának felborulása.

Hogyan függ össze a bélflórával?

 

Kutatók már rájöttek arra, hogy a bélflóra állapota és a reflux kialakulása között van kapcsolat. Ahhoz, hogy ezt megértsük, meg kell értenünk a refluxos betegek szervezetének működését. 

Normál esetben a gyomorszáj a hasüregben található. Ha valamilyen okból alulról feltolódik a gyomor, akkor a gyomorszáj részben vagy teljes egészében felcsúszhat a mellüregbe. Ennek eredményeképpen a gyomorszáj záródása nem történik meg, emiatt a gyomortartalom visszavándorolhat a nyelőcsőbe. 

A gyomor feltolódásának egyik oka lehet a puffadás. Amit viszont a bélflóra nem megfelelő állapota is okozhat!

A bélflórában található mikroorganizmusok felelősek az elfogyasztott tápanyag lebontásáért. Ha ezeknek a hasznos baktériumoknak csökken a mennyisége,  akkor az emésztési problémákhoz, többek közt puffadáshoz vezethet. 

 

Hogyan lehet kezelni?

 

A reflux sajnos nem gyógyítható, viszont megfelelő kezeléssel, és néhány szabály betartásával tünetmentessé válhatunk. 

  • Mindenképp fordulj orvoshoz, ha refluxszal küzdesz! Ha nem kezelik megfelelően, komoly problémákkal kell szembenézned. 
  • Fontos az egészséges táplálkozás, valamint a zsíros, savanyú, vagy fűszeres ételek kerülése. 
  • Étkezzünk rendszeresen, napi 4-5 alkalommal, kisebb adagokat, kerüljük a túl késői vacsorát
  • Szokjunk le a dohányzásról, kerüljük a kávét, az alkoholt és a szénszavas üdítőket!
  • Gondoskodjunk a megfelelő folyadékbevitelről (napi 2,5-3 liter)
  • Állítsuk helyre bélflóránk állapotát

 

Ne fojtogasson a reflux!

 

A reflux és a vele járó tünetek gyorsan átvehetik az irányítást napjaink felett. Nemcsak a tünetek előbukkanása, hanem miattuk érzett aggodalom megkeserítheti a hangulatunkat, és életünket is. 

Ha nem akarod, hogy a reflux irányítson, tegyél ellene! 

A Kurkumin+Pro étrendkiegészítő segít helyreállítani bélflórád egyensúlyát. Csökkenti a gyulladásokat az emésztőrendszerben, és az egész szervezetben is. Fenntartja a jó és rossz bélbaktériumok helyes arányát, így nem kell szembenézned a különböző emésztőrendszeri problémákkal. Így könnyebben megbirkózhatsz a refluxszal is!

Válaszd az egészséget! Kattints a linkre!

 

Influenzaszezon – ne hagyja, hogy ledöntse a lábáról!

Influenzaszezon – ne hagyja, hogy ledöntse a lábáról!

Februárra szervezetünk kimerül. A röpködő mínuszok, a D-vitamin hiány, a téli szürkeség miatt érzett rosszkedv miatt könnyedén ágynak dőlhetünk. A teljes gyógyulás akár hetekig is eltarthat, arról nem is beszélve, hogy egyik betegségből eshetünk a másikba. A gyermekek és az idősebb korosztály különösen érintett, náluk akár súlyos állapotot is előidézhet az influenza. A kulcs az erős immunrendszer. Mit tehetünk ezért?

Miből vehetjük észre, ha gyenge az immunrendszerünk? 

 

“Sokat betegeskedsz? Biztosan gyenge az immunrendszered!”. Ha folyamatosan küzdünk a megfázással, akkor nagy valószínűséggel tényleg nem elég erős szervezetünk védelmi vonala. De milyen jelek utalhatnak még a gyenge immunrendszerre? 

  • Krónikus fáradtság 
  • Gyakori bakteriális vagy vírusos fertőzések
  • Allergia
  • Nehéz sebgyógyulás
  • Hajhullás
  • Bőrproblémák (ekcéma, száraz bőr, pattanások)
  • Mentális problémákkal küzdesz, amelyek testi egészségünkre is kihatnak

A gyenge immunrendszer felett nem szabad elsiklani. Sajnos ez akár autoimmun vagy daganatos megbetegedéseket is okozhat, ezért nagyon oda kell rá figyelni!

 

Mi állhat a gyenge immunrendszer hátterében?

 

A gyenge immunrendszer nem egy adottság, nem természetes, épp ezért biztos, hogy valamilyen ok áll a háttérben. Ezek az okok viszont eltérőek lehetnek. 

Egyrészt okozhatja a helytelen táplálkozás. Ha nem fogyasztunk magas vitamin és ásványianyag tartalmú, antioxidánsokban gazdag élelmiszert, ha túlzásba visszük a cukros és zsíros ételek fogyasztását, vagy ha nem figyelünk a megfelelő kalória-és fehérjebevitelre, az összezavarhatja a szervezet működését. 

Kutatók már rájöttek arra, hogy a stressz megbetegíthet minket, és fizikai tüneteket is produkálhat. Ha rengeteget stresszelsz a hétköznapok folyamán, nem meglepő, ha immunrendszered egyszer csak elfárad, és legyengül. A túlhajszoltság, a kevés pihenés, és a rohanó életmód is hozzájárulhat ehhez.

Bár a gyógyszeres kezelések célja, hogy felgyógyuljunk egy adott betegségből, ha nem az orvos által előírt kúrákat végezzük, hanem öncélúan döntünk például antibiotikum szedés mellett, azzal rengeteg kárt okozhatunk az immunrendszernek. 

Különböző betegségek is állhatnak a gyenge immunrendszer hátterében. Például az immunhiányos betegségek, vagy a különböző autoimmun betegségek (cukorbetegség, ételintolerancia, lupusz, reuma…)

Ezen kívül pedig a bélflóra természetes egyensúlyának felborulása, a rossz bélbaktériumok elszaporodása, és a jó bélbaktériumok mennyiségének csökkentése is zavart okozhat a szervezet védelmi rendszerében.

 

Az immunrendszer-bélflóra kapcsolata

 

Bár látszólag két különböző szervünkről beszélünk, valójában az immunrendszer és a bélflóra nagyon is szoros kapcsolatban áll egymással. Az immunrendszer 70-80%-a a belekben található, ezen kívül folyamatosan kommunikálnak a bélflórával. Kölcsönhatásban állnak egymással, ha az egyik legyengül, akkor az rossz hatással van a másik állapotára is. 

Az egészséges bélflóra sok milliárnyi baktériumot tartalmaz. Ezek közül rengeteg baktérium hasznos, szervezetünk szempontjából fontos feladattal rendelkezik: szabályozzák az immunrendszer és az immunsejtek működését, valamint megvédenek bennünket a különböző kórokozóktól. 

Kutatók már rájöttek arra, hogy bélflóránk kényes egyensúlyának megváltozása az immunsejtek csökkenéséhez vezet. Ez pedig az immunrendszer gyengeségét okozhatja. 

Épp ezért fontos, hogy odafigyeljünk bélflóránk egészségére!

 

Hogyan erősíthetjük az immunrendszert?

 

Ha legyengült az immunrendszerünk, akkor tegyünk érte minden egyes nap!

  • Fogyasszunk sok zöldséget és gyümölcsöt
  • Gondoskodjunk a megfelelő folyadékbevitelről (víz, tea és leves formájában)
  • Fogyasszunk kevesebb édességet, és több mézet
  • Gondoskodjunk a pihentető, elegendő alvásról
  • Pótoljuk a vitaminokat, és az ásványi anyagokat
  • Tegyük helyre bélflóránkat, szedjünk probiotikumot! Ezek segíthetnek megállítani a káros kórokozók elszaporodását, a gyulladáscsökkentő anyagok termelésében és a helyes bélműködés kialakításában

 

Játssza ki az influenza szezont!

 

Influenzaszezonban erős immunrendszerrel kell rendelkezned ahhoz, hogy ne ess ágynak. Ha el akarod kerülni a betegségeket, vigyázz bélflórád egyensúlyára!

A Spirella+Pro étrendkiegészítő probiotikumokat és prebiotikumokat is tartalmaz, így segít helyreállítani a jó és rossz baktériumok arányát. A benne levő Spirulinának rendkívül magas az antioxidáns, vitamin és nyomelem tartalma. A Chlorella az egész világon ismert a csodálatos méregtelenítő és immunrendszer erősítő hatásáról. Az Astaxanthin pedig, a föld egyik legerősebb antioxidánsa, amely 6000-szer erősebb, mint a C vitamin.

Rendszeres szedésével helyreállíthatod bélflórádat, így nem kell tartanod az influenzaszezontól!

Válaszd az egészséget! Kattints a linkre!

 

Mikrobiom diéta – Humbug, vagy valóban működik?

Mikrobiom diéta – Humbug, vagy valóban működik?

Táplálkozási szokásaink rengeteget változtak őseink étrendjéhez képest. Sokkal kevesebb friss zöldséges és gyümölcsöt fogyasztunk. Olyan anyagokat juttatunk szervezetünkbe, amelyet az nem képes feldolgozni. Túlzásba visszük az egészségtelen ételek fogyasztását. Ez pedig hatalmas károkat okozhat bélflóránkban. Erre jelenthet megoldást a mikrobiom diéta- vagy sem?

Rossz táplálkozási szokások

 

Mai modern világunk táplálkozási szokásai hatalmas terhet rónak szegény bélflóránkra. 

  • Ételeink rengeteg sót, cukrot és zsírt tartalmaznak. 
  • Táplálkozási tanácsadók szerint naponta ötször kellene friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanunk. Manapság jónak számít, ha napi egyszer teljesítjük ezt. 
  • Sokkal több vörös húst fogyasztunk, mint amennyire szervezetünknek szüksége lenne. 
  • A boltok polcai roskadoznak a csomagolt élelmiszerektől, amelyek tartósítószerekben, ízfokozókban, adalékanyagokban és színezékekben gazdagok.
  • Étrendünk nem elég változatos.
  • Étkezésünknek rostban gazdagnak kellene lennie, azonban ritkán fogyasztunk rostokat tartalmazó élelmiszereket.
  • Nem fogyasztunk probiotikus élelmiszereket.
  • A naponta ajánlott 2-3 liter vízfogyasztást cukros üdítőitalokkal pótoljuk.

Mi az a mikrobiom diéta?

 

A helytelen táplálkozási szokások már a dietetikusok és táplálkozásszakértők figyelmét is felkeltette. Épp ezért vált népszerűvé a mikrobiom diéta. Ennek az étrendnek a lényege, hogy olyan élelmiszereket fogyasszunk, amelyek helyreteszik bélflóránk egészségét. 

A diéta célja, hogy minden olyan ételt kiiktassunk étkezésünkből, amelyek rossz hatással vannak emésztőrendszerünkre. 

A diéta három szakaszból áll.

Az első szakasz három hétig tart, ez a legszigorúbb rész. Ennek során minden olyan ételt el kell hagynunk, amelyek gyulladásokat okozhatnak szervezetünkben. Ezek közé tartoznak a gluténtartalmú élelmiszerek, a gabonafélék, az édesítőszerek, a tejtermékek és a tojás. 

A második szakasz 4 hétből áll, ennek során visszavehetünk a korábbi szigorból, és szép lassan elkezdhetjük újra fogyasztani a felsorolt élelmiszereket. Ilyenkor nagyon kell ügyelni a fokozatosságra, hogy ne terheljük le emésztőrendszerünket!

Az utolsó szakasznál nincsen meghatározott időkorlát, addig tartjuk a diétát, ameddig jónak látjuk. Arra kell figyelnünk, hogy kb. 70%-ban kerüljük ezeket az ételeket, 30%-ban viszont fogyaszthatjuk őket. 

 

Mit ehet és mit nem?

 

A diéta szigorúan rendelkezik arról, hogy mely élelmiszerek tiltólistásak. 

Ilyen a: 

  • Feldolgozott és olajban sült ételek
  • Cukor és fruktózszirup, édesítószerek
  • Transz-és hidrogénezett zsírok, magas zsírtartalmú élelmiszerek
  • Keményítőtartalmú gyümölcsök és zöldségek (pl. banán, burgonya, kukorica, borsó), szárított gyümölcsök
  • Magas sótartalmú élelmiszerek
  • Mogyoró, szója, hüvelyesek (kivétel a lencse és a csicseriborsó)
  • Magas higanytartalmú halak
  • Glutént tartalmazó gabonafélék
  • Tojás
  • Tejtermékek bizonyos fajtái, élesztő, élesztőt tartalmazó ételek

 

De akkor melyek azok az élelmiszerek, amelyeket biztonsággal fogyaszthatunk? 

  • Halfélék
  • Fermentált zöldségek (pl. savanyúkáposzta)
  • Keményítőt nem tartalmazó zöldségek és gyümölcsök (pl. paradicsom, avokádó, retek, sárgarépa, hagymafélék, spárga, meggy, kivi, narancs, kókusz, nektarin)
  • Napraforgó- és olívaolaj
  • Csicseriborsó, lencse
  • Olajos magvak (mogyoró kivételével)

 

Ezeket a diéta bármely szakaszában ehetjük. 

 

A lényeg: használ vagy sem?

A diéta szigorú szabályai miatt természetes, hogy benned is felmerül a kérdés: megéri a szenvedés?

Bizonyos szempontból a válasz igen. A diéta hozzájárul az egészséges táplálkozáshoz, hiszen előírja a előírja a rendszeres gyümölcs-és zöldségfogyasztást, a sovány fehérjeforrásokat. Eközben korlátozza a cukor-és sómennyiséget, és az olajban sült ételeket. 

Ennek ellenére sajnos nem biztos, hogy megéri belevágni. Bár valóban segít az egészséges táplálkozás betartásában, tudományosan nincs alátámasztva, így ez nem jelenti azt, hogy a bélflóra egyensúlyát is automatikusan helyreállítja.

Viszont azt sem jelenthetjük ki egyértelműen, hogy káros lenne. Inkább megvannak a hátrányai.

Az első szakasz például túlságosan szigorú, olyan élelmiszerek fogyasztását is tiltja, amelyre a szervezetünknek szüksége van (pl. tojás, gabonafélék). 

Ha mindenképp ki szeretné próbálni, akkor ajánlott mellé egy hatékony táplálékkiegészítő is, hiszen szervezetünket igencsak megviselheti a szigorú étrend. A Spirella+Pro szimbiotikum nemcsak az emberi szervezet számára szükséges aminosavakat tartalmazza, de a méregtelenítésben és az immunrendszer erősítésében is segít.

 

Ha biztosra akarsz menni…

 

Ha egészségünkről van szó, akkor jobb biztosra menni. Nem éri meg félmegoldásokkal kísérletezni. Hiszen ha nem teszünk időben egészségünkért, az komoly következményekkel járhat!

Ha szeretnéd rendbe tenni bélflórád egyensúlyát, akkor használd a Prob-Vital szimbiotikumokat! Ezek az étrendkiegészítők tartalmazzák a szükséges pro-és prebiotikumokat. Rendszeres szedésével visszaállíthatod bélflórád természetes egyensúlyát. Ezáltal megkímélheted magad a súlyos betegségek kialakulásától! 

Válaszd az egészséget! Kattints tovább, és nézd meg milyen lehetőségeid vannak!

 

A cukorbetegség is a belekben kezdődik? – Úgy tűnik, igen

A cukorbetegség is a belekben kezdődik? – Úgy tűnik, igen

Azt már tudjuk, hogy a bélflóra egyensúlyának felborulása milyen komoly betegségeket okozhat. Emésztőrendszeri problémák, ételintolerancia, elhízás, pajzsmirigybetegségek, szív-és érrendszeri betegségek, szorongás, depresszió…De hogy még a cukorbetegség is a bélbaktériumainkhoz köthető? A legújabb kutatások szerint igen!

Inzulinrezisztencia: a cukorbetegség előkapuja

 

A cukorbetegség kialakulása nem egyik napról a másikra történik. Vannak jelek, amikből már következtethetünk arra, hogy bizony problémánk van. 

Ezt a megelőző állapotot hívják inzulinrezisztenciának. Ilyenkor már tapasztalhatunk anyagcsere problémákat, mivel a szervezetünk már nem tud megfelelő választ adni az inzulin nevű hormonra. 

Bár a cukorbetegségek sokan a túlzásba vitt cukorfogyasztáshoz kötik, valójában több oka is lehet kialakulásának. Például a túlsúly, a mozgásszegény életmód, vagy a túlzottan zsíros étrend. Ezek a bélflóra természetes egyensúlyának felborulását okozhatják. Ebben az esetben a jó baktériumok egy része elpusztul, helyüket pedig a rossz baktériumok veszik át. Ezek pedig problémákat okozhatnak szervezetünkben!

Miből veheti észre, hogy inzulinrezisztenciával küzd? 

Például a folyamatos fáradtságból, a rossz közérzetből, a nyugtalanságból. A betegek gyakran tapasztalnak hajhullást, erős szőrnövekedést, vagy éppen túlsúlyt. Nőknél menstruációs problémák, illetve akár meddőség is jelentkezhet. 

Szerencsére az inzulinrezisztencia még nem azt jelenti, hogy elkerülhetetlen a cukorbetegség. Életmódváltással, rendszeres mozgással és egészséges táplálkozással még visszafordítható a folyamat. De gyakran orvosi tanácsra gyógyszeres kezelés veszi kezdetét. 

Sokan az inzulinrezisztenciát egyenlővé teszik a cukorbetegséggel. De ez helytelen! Előbbi kevésbé súlyos betegség, és van esély a gyógyulásra. 

Ehhez viszont szükséges, hogy időben észrevegyük a jeleket. Ha nem változtatunk semmit, akkor idővel  2-es típusú diabétesz fog kopogtatni az ajtónkon, ami több millió ember életét keseríti meg. 

 

„A diabetes valóban a bélben kezdődhet”

 

Így összegezte Clay F. Semenkovich, a washingtoni egyetemen végzett kutatás vezetője a vizsgálat eredményeit. De mitől lehet ez? 

Az ok testünk működésében keresendő. Az egészséges szervezetben megtalálható egy anyag, a FAS (zsírsav-szintáz). Ez az anyag elenegedhetetlen a zsírtermeléshez, termelődését pedig az inzulin szabályozza. Ha az inzulin hormonok nem megfelelően működnek, akkor az gyulladásokat okozhat a bélben. Ezek a gyulladások pedig könnyen cukorbetegséghez vezethetnek!

Erre a kutatók egérkísérletek során jöttek rá. Ezek során olyan állatokat vizsgáltak, amelyeknek a szervezete nem termeli a FAS nevű anyagot. 

A vizsgálatok során megfigyelték, hogy az egerek testsúlya csökkenni kezdett, majd idővel felütötték fejüket az első gyulladások. Ezek a gyulladáskeltő anyagok pedig hozzájárultak az inzulinrezisztencia kialakulásához. 

A cukorbetegségnek is megvannak a tipikus tünetei. Ilyen például az állandó szomjúság-és éhségérzet, a szokatlan fáradtság és gyengeség, a hirtelen fogyás, zsibbadó végtagok, homályos látás, száraz bőr, gyakori fertőzések és ingerlékenység. 

Nem könnyű együttélni a diabétesszel. A betegség szigorú étrendet követel. Menetrendszerűen kell mérni a vércukorszintet, illetve inzulininjekciókat kell kapnia a betegnek. Az alkoholt és cigarettát kerülni kell, illetve tanácsos a rendszeres testedzés is. 

Ne hagyja, hogy idáig fajuljon a helyzet!

 

Így ússza meg!

 

A cukorbetegség elkerülhető betegség. Természetesen ehhez az kell, hogy Ön minden egyes nap tegyen ellene!

  • Figyeljen bélflórájára! Bélflóránk baktériumainak egyensúlya nagyon könnyen felborulhat. Probiotikumokkal és prebiotikumokkal viszont helyreállítható az állapota. 
  • Az egészséges, rostban gazdag táplálkozás vigyáz bélbaktériumai egyensúlyára. 
  • A rendszeres testmozgás szintén szükséges a jó egészségügyi állapothoz.
  • Ne engedje, hogy túlsúlyos legyen! Az elhízás nagy mértékben növeli a cukorbetegség kockázatát. 
  • Vegye észre az inzulinrezisztencia kezdeti jeleit! Innen még visszafordítható az állapot. Kérje ehhez szakember segítségét! 

 

Ne lépje át a cukorbetegség kapuját!

 

A diabétesz milliók életét nehezíti meg.  Ne hagyja figyelmen kívül a kezdeti jeleket! Az inzulinrezisztencia még csak a cukorbetegség előszele. Megfelelő változtatásokkal még javítható az állapot!

Ennek alapja, hogy bélflórája rendben legyen. Ehhez viszont minden egyes nap tennie kell! Hogyan? 

Kattintson a linkre, és ismerje meg a lehetőségeit!

 

Ki irányítja az érzelmeket?

Ki irányítja az érzelmeket?

Néha történnek olyan felfedezések, amelyek egész hitrendszereket borítanak fel. ilyen volt Galilei felfedezése, hogy nem a föld a világegyetem középpontja. Tudósok most újabb meglepő tényre jöttek rá: lehetséges, hogy agyunk nem is az a szervünk, mely érzelmeinket irányítja! De akkor ki a főnök igazából? Olvasd el a cikket, és kiderül!

Mi az a microbiom?

 

Az elmúlt évtizedek során a kutatók nagy hangsúlyt fektettek az emberi szervezetben található microbiom vizsgálatára, és nem véletlen. Egészségünket nagyban meghatározza a microbiomunk állapota, mely a a beleinkben élő mikroorganizmusok (baktériumok, gombák, vírusok) összessége. De vajon mi köze ennek érzelmeinkhez? A legújabb kutatások szerint bizony elég sok…

 

Miért olyan fontos bélrendszer?

 

Nem véletlen terjedt el Hipokratész híres mondata, miszerint a „a betegség a belekben lakozik”, ugyanis tudósok már az ókorban rájöttek arra, hogy bélrendszerünk állapota nagyban befolyásolja egészségünket. A microbiom felelős a betegségmentes életért, az egészséges fizikumért és a jó közérzetért. A microbiom összetevői kényes egyensúlyban vannak, és ez az egyensúly könnyen felborulhat. Ennek oka lehet az egészségtelen táplálkozás, túlzott stressz, káros szokások (dohányzás, alkohol-és kávéfogyasztás) vagy épp antibiotikumhasználat. Ha pedig felborul az egyensúly, az bizony komoly, krónikus betegségekhez vezethet. De lehetséges, hogy nem csak fizikai, hanem mentális állapotunkra is hatással van?

 

Második agyunk: a bélrendszer?

 

A microbiom-bél-agy tengely összefüggéseit egyre több kutató veszi górcső alá. A bélrendszerünk és agyunk között kommunikációs útvonalak találhatók, a zavartalan kommunikációról pedig az idegsejtek, immunsejtek és egyéb mediátor anyagok gondoskodnak. Azt tudtuk, hogy az agyunk üzeneteket küld az emésztőrendszerünknek. Mára az is kiderült, hogy a beleink 9-szer annyi üzenetet küldenek az agyba, mint fordítva. Ezek az üzenetek határozzák meg például azt, hogy agyunk hogyan válaszol a stresszre, hogyan szabályozza az immunrendszert, de még az új agysejtek növekedését is. Sőt, az érzelmeinket is közvetlenül befolyásolják. A kapcsolat tehát egyértelmű!

 

Gyenge microbiom=hullámzó érzelmek?

 

Kutatók egyre több kísérlettel igazolják, hogy a bélflóra mentális állapotunkat is nagyban befolyásolja. Ilyen volt például, mikor amerikai kutatók három, nőkből álló csoporton vizsgálták az, hogy a probiotikummal dúsított joghurt fogyasztása befolyásolja az érzelmeket. Az első csoportban lévő négy héten át naponta kétszer ettek joghurtot, a második csoport résztvevői sima joghurtokat fogyasztottak, a harmadik csoport pedig nem kapott ilyen termékeket. Ezután arra jöttek rá, hogy az első csoportba tartozó hölgyek érzelmei aktivitásai alacsonyabbak voltak, míg a másik két csoport tagjai erőteljesebb, olyankor szélsőséges érzelmeket mutattak.

Ha tehát: 

  • Gyakran ingadozik a hangulata
  • Erőteljes, szélsőséges érzelmeket mutat (az egyik pillanatban például örül, a másikban pedig már könnyekben tör ki)
  • Kedvetlen, unott, nem leli örömét a megszokott dolgaiban

Akkor valószínűleg érzelmei változásának hátterében a bélflóra egyensúlyának felborulása áll.

 

Mi a megoldás?

 

Bár a bélben található baktériumok nagyban függnek a külső tényezőktől is (mint például a jó-rossz baktériumok egyensúlya, stressz, vagy antibiotikumok használata), táplálkozásunkkal igenis sokat tehetünk az egészséges microbiomért.

Először is: mellőzzük a szénhidrát alapú táplálkozást! A túlzásba vitt szénhidrát gyulladásokhoz vezet, a tartós gyulladások pedig olyan betegségekhez, mint a Parkinson-kór, Alzheimer-kór, cukorbetegség, depresszió, vagy éppen szorongás.

Ha leszámoltunk a szénhidráttal, akkor jöhetnek a rostos gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, magvak és diófélék, illetve a probiotikumot tartalmazó élelmiszerek (kovászos uborka, savanyú káposzta, élőflórás joghurtok).

 

Ezen kívül még számos más módszer is létezik. Ha érdekel egy olyan különleges megoldás, amelyik egyszerre az agyunkat és az idegrendszerünket is támogatja, sőt a bélflóránk helyreállításában is segít, akkor kattints a linkre!

Az “Agyfényesítő”