Állítsd helyre a bélflórád!
06 20/432-0222 (H-P: 9:00-17:00) ugyfelszolgalat@eletero.info
Vacsorázz jól – de hogyan?

Vacsorázz jól – de hogyan?

Álmatlanság, hajnali ébredések, mardosó éhségérzet reggel. Valószínűleg már mind találkoztunk ezekkel, de nem tulajdonítottunk nekik nagyobb jelentőséget.

Pedig ezek annak a jelei, hogy nem vacsoráztunk jól, nem úgy, ahogy kellene. Meglepő lehet, de az esti étkezésnek is megvannak a maga szabályai, amelyeket követve megelőzhetünk számos kellemetlen panaszt.

Legújabb blogcikkünkben összeszedtük, mire kell figyelned a vacsora tervezésekor:

Vacsora este 6 után?

Talán az egyik legismertebb szabályok közé tartozik, hogy este 6 óra után tilos az evés. Miért tévhit?

Táplálkozási szakértők szerint egyáltalán nem mindegy az életmódod, hogy milyen tevékenységet végzel napközben, illetve mikor térsz nyugovóra. Ha például este 9-kor már lefekszel, akkor érdemes követni ezt az időpontot, de ha éjjeli bagoly vagy, akkor nyugodtan elfogyaszthatod a vacsorádat később is.

Ha szeretnél jól időzíteni, akkor a vacsora és a lefekvés között figyelj arra, hogy legalább 3 óra teljen el, ugyanis ennyi időre van szüksége a gyomornak ahhoz, hogy teljesen kiürüljön.

Azonban jó, ha tudod, hogy a vacsora időpontja helyett sokkal jobban számít annak összetétele és mennyisége. A szervezetnek ilyenkor már kevesebb tápanyagra van szüksége, hiszen az éjszaka folyamán kevesebb energiát emésztünk fel.

Vacsorázz úgy, mint egy koldus

Persze csak akkor, ha úgy reggeliztél mint egy király, és úgy ebédeltél, mint egy polgár, legalábbis az ismert mondás szerint.
De mi történik, ha felcseréled a sorrendet?

Ha a vacsora nem jól lett összeállítva, akkor egyrészt tartanod kell a felesleges zsírpárnáktól. Ha túl sok szénhidrátot fogyasztunk el az esti órákban, akkor azok könnyedén súlyfelesleggé alakulhatnak, hiszen ezek az éjszaka folyamán nem tudnak hasznosulni.

Ha túl nagy mennyiségű ételt fogyasztottunk el, vagy étkezés után azonnal lefeküdtünk, akkor készüljünk arra, hogy álmatlan éjszaka elé nézünk. A szervezet ilyenkor a pihenés helyett az emésztéssel foglalatoskodik, így reggel kimerülten ébredhetünk.

Ezen kívül emésztési panaszokat is tapasztalhatunk. Ennek oka, hogy éjszaka az emésztés lelassul, az étel a gyomorban marad, emiatt erjedési folyamatok indulhatnak be. A gyomorban rekedt, nem jól megemésztett ételeken sokkal gyorsabban terjedhetnek a káros bélbaktériumok, ez különösen akkor veszélyes, ha rendszeresen hibázunk a vacsora összeállításakor.

De akkor hogyan zárd a napot?

Így étkezz helyesen:

Ha helyesen szeretnél táplálkozni, és megkímélnéd magad a fenti kellemetlenségektől, akkor fogadd meg az alábbi szabályokat:

  • Vacsorára kerüljük a nehéz, zsíros ételeket, a fehér lisztet, a cukrot. Részesítsük előnyben a fehérjedús ételeket, mint például sajt, tejtermékek, tej, sovány húsok, zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszerek.
  • A vacsora tényleg vacsora legyen, azaz szánjunk időt arra, hogy nyugodtan elfogyasszuk az ételt! Ha csak gyorsan bekapunk valamit, fennáll az esélye a későbbi nassolásnak, ami nem tesz jót az emésztésnek.
  • Vacsorázzunk mértékkel! Ha össze-vissza csipegetünk, akkor egyrészt könnyen fennáll a gyomorrontás lehetősége, másrészt túlehetjük magunkat, ami súlygyarapodáshoz vezethet.
  • Napközben is figyeljünk a helyes, rendszeres táplálkozásra! Ha reggelire, ebédre épp, hogy bekaptunk valamit, elkerülhetetlen, hogy estére farkaséhesek legyünk, ezért sokkal nehezebb lesz kordában tartani magunkat.

Tedd rendbe a bélflórádat!

Ha az utóbbi időben nem fordítottál elég figyelmet bélflórád egészségének megőrzésére, előfordulhat, hogy nincs túl jó állapotban. Ebben az esetben a jó bélbaktériumok mennyisége csökken, míg a káros bacik könnyedén elszaporodhatnak, és átvehetik az irányítást. Hosszú távon ez komoly panaszokhoz és betegségekhez vezethet!

Ne hagyd, hogy ez megtörténjen!
Kattints a gombra és nézd meg, mi mit teszünk bélflóránk egyensúlyának megőrzéséért!

Vége van a nyárnak…de a nyári hangulatnak nem kell véget érnie!

Vége van a nyárnak…de a nyári hangulatnak nem kell véget érnie!

Ahogy véget ér a nyár, érthető, hogy kicsit szomorkásabbá válik a hangulatunk.

Megkezdődik az iskola, a munkahelyeken is véget ér a nyári pangás. A nyaralási szezonból is már csak a kellemes emlékek maradnak meg. A hőmérséklet fokozatosan esik, az eddigi ragyogó napsütéses égboltot szépen lassan szürkeség és záporok váltják fel.

Nem csoda, hogy sokak kedve megzuhan ilyenkor – de nem muszáj a hangulatunkat az évszakok változása alá rendelni! Legújabb cikkünkben összeszedtük, hogy miket tehetünk, hogy megkönnyítsük magunknak a nyár végi váltást.

Ki a napfényből, vissza a taposómalomba

Az ősz beköszöntével búcsút mondunk a nyár örömeinek. A nyaralás, strandolás, pihenés, fagyizások után visszatérnek a dolgok a normál menetükbe. Ez önmagában elég megterhelő – pláne, ha belegondolunk, hogy milyen messze a következő nyár!

A legtöbb cégnél a nyári pangás után megkezdődnek a komolyabb munkák. A nyári pihenés után rögtön egy magasabb fokozatba kell kapcsolnunk, hogy alkalmazkodni tudjunk. Emelett az időjárás is fokozatosan komorabbá válik, ennek pedig érezhető a lelki hatása. Nem véletlenül terjedt el a „szomorkás, őszi hangulat” kifejezés.

Azoknál, akik hajlamosabbak a negatív hangulatváltozásokra már most megjelenhetnek az őszi levertség tünetei. Egy kutatás szerint a visszatérő depressziós tünetek 10-20%-a az évszakok váltakozását követi és többnyire ősszel a legsúlyosabbak!

A legrosszabb, hogy a negatív hangulat halmozódik

Amikor valamilyen külső hatás miatt tartósan megzuhan a kedvünk, könnyen kerülhetünk lefele ívelő spirálba. Azok a negatív gondolatok, amik a boldogabb, nyári időben nem jöttek elő, vagy sikerült őket elfojtani, ismét előkúszhatnak. Ezek pedig újabb és újabb negatív gondolatokat vonzanak be.

Mivel ősszel már többnyire kevesebb időnk jut magunkra, ezért nehezebb megállni egy pár percre, fújni egyet és feltöltődni. Ezek miatt megnő az alvásigényünk, nehezebbnek tűnnek a feladatok és könnyebb minket kihozni a sodrunkból. Ilyenkor a kilók is könnyebben szaladnak fel, ugyanis a szervezetünk könyörög a széhindrátban gazdag, édes ételekért!

A jó hír, hogy létezik egy pár bevált módszer, ha szeretnéd felvenni a harcot a nyárvégi szomorúsággal!

Ezeket próbáld ki, hogy ne érjen véget olyan gyorsan benned a nyár!

 

  •  Töltsd fel magad napfénnyel!

Érthető, hogy nem akarsz kimenni a lakásból, ha levert vagy, de hidd el, rengeteget számít. A napfény nem csak a D-vitamin termelésben segít –  a szervezeted szerotonint is termel, minek hatására nyugodtabbá és pozitívabbá válhatsz. Ha rossz az időjárás, akkor próbálkozhatsz napfénylámpával is. Ma már párezer forintért tudsz ilyet szerezni otthonra és átsegíthet a borongós, szürke napokon.

  • Legyél sokat odakint!

Az őszben van egy biztosan jó dolog: a fák levéltakarója megváltozik és megannyi színnel kápráztat minket. Egy párórás séta a természetben, vagy egy parkban segít kitisztítani a fejed és megnyugodni, ezért érdemes hetente legalább egyszer túrázni. Figyelj viszont oda az időjárás jelentésre és olyan napra tervezd be a túrát, amikor nem jósolnak csapadékot!

  • Táplálkozz egészségesen!

Ezt nem lehet elégszer hangsúlyozni, de a nyár lecsengésével különösen fontos. Ugyanis a szervezet elkezd készülni a hidegebb évszakokra és kívánja a szénhidrátban, cukrokban gazdag ételeket. Ezek miatt könnyen felszaladhat pár kiló, ami még extra okot adhat a levertségre. Ha szereted a halat, akkor viszont van egy jó hírem! Ugyanis néhány kutatás kimutatta, hogy az omega 3 zsírsav (ami az olajban gazdag halakban megtalálható) kifejezetten pozitívan hathat a kedélyállapotunkra.

  • Ősz ide, vagy oda, pihenj néha!

Sokan a nyár végét a pihenés végeként fogják fel, de ennek nem kell így lennie. Lehet, hogy a nyaralási szezon véget ért, de a szervezetednek és lelkednek attól még szüksége van időnként a pihenésre. Próbálj meg felszabadítani egy kis szabadidőt a délutánjaidra és csinálj olyan dolgokat, amik pihentetnek, feltöltnek. Ha egy nap szabadságot beiktatsz hétfőre, vagy péntekre, akkor egy három napos hosszúhétvégéből is rengeteget ki tudsz hozni!

A bélflóra állapota is befolyásolja a kedélyállapotunkat!

Ennek egyik oka, hogy a szerotonint, amit boldogsághormonnak is szoktak nevezni, az emésztőrendszer állítja elő. Ha a bélflóránkban elszaporodnak a káros baktériumok, akkor annak egyensúlya felborul és nem tudja megfelelően ellátni a feladatát.

Szerencsére létezik olyan megoldás, ami a bélflóra támogatásával és különleges gyógynövények hatóanyagaival segíthet leküzdeni az ősz kihívásait.

Ha érdekel, hogy mi mit használunk, hogy a bélflóránk, a hangulatunk, és az egészségünk karbantartására, kattints a gombra!

Fogyás fogyókúrával? Inkább ne!

Fogyás fogyókúrával? Inkább ne!

Ha túl sokat mutat a mérleg nyelve, akkor sokan pánikba esnek. Az első dolog, ami eszükbe jut: holnaptól azonnali diéta!

Bár a megfelelő táplálkozásnak valóban kiemelt szerepe van a pluszkilók elleni harcban, a drasztikus váltás rendkívül megterhelheti a szervezetet- arról nem is beszélve, hogy a kívánt eredmény is elmaradhat!

Legújabb blogbejegyzésünkben összeszedtük, mi a probléma a fogyókúrákkal, és hogyan lehet súlyt veszíteni nélkülük.

Mi a baj a fogyókúrákkal?

Ha valaki diétára adja a fejét, könnyen úgy gondolhatja: ugyan, csak néhány hónapot kell kibírnom, és minden visszatérhet a régi kerékvágásba! Ez az első és legnagyobb hiba, amibe a fogyni vágyók gyakran belelépnek. Egy rövid ideig tartó önsanyargatás maximum átmeneti eredményt hoz, hosszú távon viszont nem érünk el vele semmit, sőt. Akár a fogyókúra elején mért súlyunknál több is visszakúszhat!

A második legjellemzőbb probléma, hogy a diétázók rendkívül szigorú szabályokat vezetnek be az étkezéseikbe. Mindent mellőznek, amit egy kicsit is károsnak, egészségtelennek gondolnak. Ezzel viszont a táplálkozás egyoldalúvá válik, számos nélkülözhetetlen ásványi anyagot és vitamint száműznek a mindennapokból, ennek pedig az egészségünk issza meg a levét.

Bár a súlyvesztésnél a táplálkozás az, amely többet nyom a latba, a sportot sem szabad elfelejteni. Ugyanakkor ez sokak számára nem ilyen egyértelmű. Hiába figyelnek oda a táplálkozásra, ha mellé nem mozognak rendszeresen, szintén értetlenül fognak állni a mérleg előtt.

De vannak ennél súlyosabb problémák is!

Egy meghökkentő kísérlet

Egy angol szaklapban publikált, kanadai és kínai szakemberek által végzett vizsgálat szerint a különböző diéták hosszú távon nem jelentenek megoldást.
A kísérletben 22 ezer résztvevő adatait vizsgálták, akik különböző típusú fogyókúrákat végeztek. A vizsgált személyek átlagosan 6 hónapig figyeltek az étkezésükre.

Nem meglepő módon a fél év leteltével a résztvevők súlya, vérnyomása és koleszterinszintje is pozitívabb értékeket mutatott, mint kezdetekkor. Most jön a csavar: mindez nem tartott sokáig! A kísérletben részt vevő emberek nagy része a diétát követő éven belül visszaszedte a leadott kilókat, emellett a vérnyomás és a koleszterinszint esetén is csupán átmeneti javulást tapasztalhattak.

Érdekesség még, hogy a többféle fogyókúra közül egyik sem teljesített kiemelkedően, azaz bármely diétát is követték az alanyok, ezek a negatív változások bekövetkeztek.
Összességében tehát a probléma nem a diéta típusával van, hanem magával a fogyókúrával!

De akkor mit tehet az, aki fogyni szeretne?

A cél: egészséges táplálkozás

Most pedig eláruljuk a tartós fogyás titkát: ez nem más, mint az életmódváltás, a tudatos táplálkozás, és rendszeres testmozgás!

  • A táplálkozás során fogyasszunk sok zöldséget-gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonaféléket, sovány húsokat, olajos magvakat. Kerüljük a magas zsír- és cukortartalmú élelmiszereket, illetve a mesterséges adalékanyagokat tartalmazó ételeket. Figyeljünk arra, hogy elegendő rostot juttassunk be a szervezetünkbe.
  • Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy mindent meg kell vonnunk magunktól, ami egy kicsit is egészségtelen. Inkább azt jelenti, hogy elsősorban az egészséges ételeket részesítsük előnyben, a többit pedig mértékkel és odafigyeléssel fogyasszuk!
  • Az étkezésesnél ügyeljünk arra, hogy a cél nem a teltségérzet, hanem a kellemes jóllakottság. Ha ugyanis rendszeresen túlesszük magunkat, észrevétlenül felszaladhatnak a pluszkilók.
  • A legjobb, ha naponta fél-1 órát tudunk mozogni, de ha erre nincs lehetőségünk, akkor heti legalább háromszor törekedjünk rá. Testünk meghálálja az erőfeszítéseket.

A bélflóra rossz állapota akadályozhat a fogyásban!

Úgy érzed, megteszel minden tőled telhetőt? Rendszeresen mozogsz, és szem előtt tartod az egészséges étkezés szabályait? Ennek ellenére mégsem mozdul el a mérleg nyelve? Lehetséges, hogy rossz bélbaktériumaid akadályoznak a fogyásban!

Ahhoz, hogy szabotáld a rossz bélbaktériumokat, és elindulhass a fogyás útján, először rendbe kell raknod bélflórádat.

Kattints a linkre, és tudd meg, mi mit használunk, hogy távol tartsuk a felesleges kilókat!

Egészséges vagy sem?- Ne dőlj be!

Egészséges vagy sem?- Ne dőlj be!

Alacsony zsírtartalmú, csökkentett szénhidrát-tartalmú, hozzáadott cukor nélkül készült, diétás..

Néhány népszerű tulajdonság, amelyeket az egészséges élelmiszerek gyártói szíves-örömest tüntetnek fel a csomagoláson. De valóban egészséges az, amire rá van írva? Vagy érdemes a divatos kifejezések mögé nézni?

Legújabb blogcikkünkben összeszedtük, mely élelmiszerekkel legyünk résen- mivel talán nem is olyan egészségesek, mint gondoljuk!

Vigyázz, átverés!

Egyre többen vannak, akik próbálnak odafigyelni az helyes étkezés szabályaira. Ennek háttérben lehet valamilyen egészségügyi ok, mint például elhízás vagy diabétesz, vagy egyszerűen csak a fittségre való törekvés.

Manapság azonban nem is vagyunk olyan könnyű helyzetben. Bár a boltok polcai roskadoznak az egészségesnek titulált élelmiszerektől, a valóságban gyakran többet ártanak, mint használnak!

Bizonyos élelmiszerek esetén előfordul, hogy bár rendkívül alacsony zsírtartalmúnak kiáltják ki őket, az már kevésbé hangsúlyos, hogy széndhidráttartalmuk háromszorosa a hagyományos változatoknak. Ahogy az is csak az apróbetűs részből derül ki, hogy a cukortartalmuk is sokszorosa a kevésbé egészségesnek nevezett ételekhez képest.

Light termékek esetén is hajlamosak vagyunk arra gondolni, hogy jobb döntést hoztunk. Pedig a light csupán annyit jelöl, hogy az eredeti termékhez képest alacsonyabb a kalóriatartalma- de ez nem azt jelenti, hogy a piacon található többi termékhez képest valóban annyival egészségesebb lenne!

Át lettünk verve?

Ezeket inkább kerüld

Még ha megpróbálsz a lehető legtudatosabban dönteni, akkor is előfordulhat, hogy valahol félresiklik a dolog. Ne aggódj, néhány ballépés nem teszi kockára az egészséged! Ugyanakkor a rendszeres, indirekt bűnözés bizony rengeteg káros következménnyel járhat.

Akármennyire jól esik egy pohár jéghideg kóla, akármennyire is vágyunk egy szelet csokoládéra, akármennyire is szeretnénk enni egy szelet kenyeret a vacsora mellé, tegyük a kezünket a szívünkre.

Ugye mi sem gondoljuk azt, hogy az alapvetően egészségtelen élelmiszerek egy csapásra egészségessé válnak? Sajnos hiába címkézzük fel őket a “cukormentes”, “zsírszegény”, “kalóriaszegény” jelzőkkel, ez még nem teszi őket kevésbé károssá.

A legjobb, amit tehetünk, hogy megpróbáljuk kerülni ezeket az ételeket, és a valóban egészséges nassolnivalók és italok felé fordulunk.

De mi az, ami tényleg egészséges?

Így legyen egészséges az étrended

A helyes táplálkozás alapjait nem könnyű lefektetni, különösen napjainkban, a temérdek választási lehetőség közepette. Mégis, létezik néhány aranyszabály, amely közelebb hozhat minket az egészséges étrendhez!

  • Mielőtt a kosárban landolna egy élelmiszer, a csomagoláson található összetevőket megvizslatva győzödjünk meg róla, hogy valóban egészséges-e, vagy csak annak mondják!
  • Ha ellenállhatatlan vágyat érzünk egy kis édesség vagy nassolnivaló iránt, időnként engedjünk a csábításnak! Jobban járunk, ha mértékkel, odafigyelve fogyasztunk olyan élelmiszereket, amelyekről tudjuk, hogy nem egészségesek, mintha mértéktelenül ennénk egészségesnek hitt ételeket.
  • Ha továbbra is bizonytalanok vagyunk, érdemes kikérni a dietetikus véleményét.
  • A zöldségek, gyümölcsök és a sovány húsok az egészséges étrend alappillérei. Ha étrendünk jelentős része ezekből épül fel, már nem lőhetünk nagyon mellé!

A bélflórádról se feledkezz meg!

Ha az elmúlt időszakban- akaratodon kívül is- egészségtelenül táplálkoztál, bélflórádnak biztosan szüksége van egy kis gondoskodásra. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy az ott található bacik természetes egyensúlya felborult, ami hosszú távon felelős lehet az emésztőrendszeri betegségek kialakulásáért.

Mi sem vagyunk szentek és bizony “bűnözünk” néha. :o) Nézd meg, hogy mit teszünk ilyenkor, hogy támogassuk a bélbaktériumainkat!

Ételintolerancia, vagy az időskor jele?

Ételintolerancia, vagy az időskor jele?

A szervezet öregedésével az idősebbeknek egyre több panasszal kell szembenézniük. Kevésbé éles a látás, nehezebb a mozgás, lassabban forognak az agy fogaskerekei. Ezek nem meglepő dolgok, a középkorúak nagy része tisztában van vele, hogy hamarosan szembe kell nézniük a tünetekkel.

De hogy az emésztőrendszerünk is megöregedhet? Igen, sajnos akár erre is fel kell készülni!

Legújabb blogbejegyzésünkben összeszedtük, mely ételek okozhatnak panaszokat, és mit lehet tenni ez ellen.

Vajon ételintoleranciában szenvedek?

Egy bizonyos kor felett meglepetten tapasztalhatod, hogy a korábban szeretett és rendszeresen fogyasztott ételek evés utáni rosszullétet, hasmenést, hányingert, puffadást, fokozott bélgázképződést okoznak. Ezek a tünetek könnyen összekeverhetőek az ételintoleranciához köthető panaszokkal, emiatt sokan erre, vagy egyéb emésztőrendszeri betegségekre gyanakodnak.

A refluxos betegek számára a zsíros, fűszeres, olajban sült ételek okozhatnak kellemetlen perceket. A laktózra érzékenyebbek a tejtermékek fogyasztása után érezhetnek furcsa tüneteket. De akár a különböző gyümölcsök-zöldségek, mint például a mangó, körte vagy őszibarack, hagyma, fokhagyma vagy hüvelyesek is okozhatnak ilyen tüneteket.
Ezen kívül akár búzával, a rozzsal, a különböző magvakkal, vagy cukros üdítőitalokkal, gyümölcslevekkel is pórul járhatunk.

Sajnos, nem sajnos, ez nem ételintolerancia- ez a szervezet természetes működése.

Az idő múlásával változik az emésztés

Nem meglepő módon az öregedés az egész testre hatással van. Miért épp az emésztés maradna ki ebből?
Kutatóknak még sok időt kell szentelniük arra, hogy megértsék ezt a jelenséget. Egyelőre nem ismert, hogy miért alakulhat ki érzékenység bizonyos cukrokra. Az időskori laktózérzékenység esetén ezzel szemben egyértelmű, hogy a laktóz lebontásáért felelős enzimek mennyisége csökken a szervezetben, ez okozhatja a tüneteket.

Konkrét okok ismeretében nagyon nehéz tanácsot adni arra vonatkozólag, hogy mi az, amivel elejét vehetjük az időskori érzékenységnek. Összességében azonban elmondható, ha emésztőrendszerünk rendben van, akkor kisebb az esélye a kellemetlen tüneteknek.

S hogy mit tehetünk? Sajnos nincs más, mint a búcsú…

Így ints búcsút bizonyos ételeknek

A kedvenc ételeinktől való elbúcsúzás valóban nem könnyű, de a normál emésztés oltárán sajnos fel kell áldoznunk őket. Néhány egyszerű tipp megfogadásával egyszerűbben átvészelheted az átállást.

  • A legtöbb élelmiszer rendelkezik egy hasonló alternatívával. Így például ha számodra gondot okoz a laktóz, akkor próbáld ki a laktózmentes tejet, sajtot, joghurtot, stb.
  • Bár a legjobb lenne azonnal leállni a tüneteket okozó ételekkel, valljuk be, egyik napról a másikra végképp nehéz kitörölni a kedvenc ételünket étrendünkből. Ezért jobban járunk, ha szép fokozatosan iktatjuk ki a hétköznapokból.
  • Ha nem is tudunk teljesen búcsút mondani az adott ételnek, akkor legalább törekedjünk arra, hogy minimális mennyiségben fogyasszuk, és mérsékeljük a hatását. Reflux esetén például a csípős ételek negatív hatásait csökkentheted egy kis tejszínnel. Merj kísérletezni!
  • Törődj bélflórád egészségével! Ha a bélbaktériumaid egyensúlyban vannak, akkor az sokat segíthet a kellemetlen emésztőrendszeri tünetek leküzdésében

Állítsd helyre az emésztésedet!

Nincs is rosszabb dolog, ha egy jóízűen elfogyasztott fogás után puffadás, gyomorfájdalom, hányinger, hányás, hasmenés jelentkezik. Ha ez rendszeresen megismétlődik, egy idő után az evés egyre szomorúbb élménnyé válik.

A bélflórád megerősítésével mérsékelheted az emésztőrendszer öregedésének kellemetlen tüneteit.

Kattints a linkre, és nézd meg, mi mit teszünk azért, hogy elkerüljük a panaszokat!