Állítsd helyre a bélflórád!
06 20/432-0222 (H-P: 9:00-17:00) ugyfelszolgalat@eletero.info
Az indokolatlan éhségérzet és ami mögötte áll:

Az indokolatlan éhségérzet és ami mögötte áll:

Az étel az éltető energiát biztosítja a szervezet számára. Ha egy-egy étkezés későbbre tolódik, esetleg elmarad, akkor szembe kell néznünk a kínzó éhségérzettel, amelyet sokan nehezen tolerálnak.

Ez azonban teljesen normális reakció a testünk részéről. De mi történik akkor, ha étkezés után rövid időn belül ismét éhség gyötör minket? Ha a nap nagy részében korog a gyomrunk? Ha legszívesebben egész álló nap ennénk?

Legújabb blogbejegyzésünkben összeszedtük az állandó éhségérzet mögött álló lehetséges okokat:

A rossz étkezés az oka mindennek?

Ha megfelelő mennyiségű és összetételű ételt veszünk magunkhoz a nap folyamán, akkor elkerülhetjük a mardosó éhségérzetet. Ha azonban hiba kerül a gépezetbe, máris azon kaphatjuk magunkat, hogy egész nap az evés körül forognak a gondolataink!

Aki kevés rostot és fehérjét fogyaszt, az általában előbb éhezik meg. A magas rosttartalmú ételek lassabban ürülnek ki a gyomorból, több ideig tart, míg megemésztődnek, ezáltal több ideig érezhetjük jóllakottnak magunkat. A fehérjék ezzel szemben az éhségérzet kialakulásáért felelős hormonok működését szabályozzák.

A túl magas szénhidráttartalmú étrend is hibás lehet. A finomított szénhidrátok feldolgozásuk során ásványi anyag-, vitamin- és rosttartalmuk jelentős részét elveszítik. Emiatt a szervezet igen gyorsan feldolgozza ezeket. Ez vezethet ahhoz, hogy aki túl sok szénhidrátot fogyaszt, az gyakrabban lesz éhes.

Nem csak az étel minősége, az étkezés milyensége is nagyon fontos. Ha összevissza étkezünk, ha rohanás közben csak bekapunk valamit, ha nem fordítunk kellő figyelmet arra, hogy rendesen megrágjuk az ételt, az mind- mind hozzájárulhat a túlzott éhség kialakulásához.

Ugyanakkor nem biztos, hogy étkezésünkben van a hiba. Lehetséges, hogy testünk komolyabb problémát jelez!

Vigyázz, lehet betegség is!

Veszélyes is lehet, ha figyelmen kívül hagyjuk a folyamatos éhségérzetet.

Cukorbetegség esetén az egyik tipikus tünet a folyamatos éhségérzet. Szervezetünk normál esetben az ételekben található cukrot glükózzá alakítja. Diabétesz esetén azonban a glükóz nem éri el a sejtjeinket, hanem kiürül a testből vizelet formájában, emiatt folyamatosan jelentkező éhségérzetet tapasztalhat a beteg. Nem ritka, hogy nagy mennyiségű étel elfogyasztása esetén is fogyás jelentkezik.

Pajzsmirigy-túlműködés esetén szintén tipikus tünet lehet az éhség. Ha túl sok pajzsmirigy hormon termelődik, akkor az fokozza az étvágyat.

A bélflóra egyensúlyának felborulása is ludas lehet a dologban. Ha a jó és rossz bélbaktériumok aránya felborul, akkor a rossz baktériumok elszaporodhatnak. Ezek közül vannak olyanok, amelyek több energiát fogyasztanak, így lényegében még több és több étel elfogyasztására ösztönöznek.

Nem csak testi, mentális betegségek esetén is felütheti a fejét az indokolatlan éhségérzet. Lehetséges, hogy a depresszió, a szorongás, vagy az extrém stressz kísérő tünete.

A mardosó éhségérzet nem csak kellemetlen, de magában hordozza az elhízás, valamint az emésztőrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

Tegyünk ez ellen!

Így cselezd ki az éhséget:

Ha éhség után rövid időn belül ismét a konyha felé vennéd az irányt, akkor néhány tippet érdemes megfogadnod, hogy ezen változtatni tudj.

  • Alakítsd át étrendedet! Iktassuk ki étrendünkbőll a finomított lisztből készült kenyér-és tésztaféléket, hiszen ezek nem adnak kellő energiát a testnek. Fogyasszunk magas fehérje- és rosttartalmú élelmiszereket, mint például zöldségek, gyümölcsök, magvak, sovány húsok!
  • Étkezés közben adjuk át magunkat az evésnek, ne engedjük, hogy más dolgok eltereljék a figyelmünket! Megérdemeljük, hogy csak erre koncentráljunk.
  • A túl kevés alvás szintén hatással lehet az éhség szabályozásáért felelős hormonokra. Gondoskodjunk az elegendő pihenésről!
  • A stresszes életmódot élők gyakrabban éheznek meg. Bár a stresszt nem tudjuk teljesen kiiktatni életünkből, próbáljuk meg minimalizálni! Ha épp egy stresszes időszakon megyünk túl, akkor is figyeljünk oda a helyes táplálkozásra, ne csábuljunk el egy-egy finom falat láttán!
  • Ha arra gyanakszunk, hogy valamilyen betegség áll a háttérben, ne habozzunk, forduljunk orvoshoz!

Szüntesd meg az éhség okát

A bélflóra baktériumai felelősek azért, hogy a bevitt táplálékból a szervezet mennyi kalóriát dolgoz fel. Ha azonban az egyensúly felborul és a rossz baktériumok kerekednek felül, azok állandó éhségérzetet okozhatnak.

Az első lépés tehát, hogy bélflórád egyensúlyát helyreállítsd!

Kattints a linkre, és nézd meg, hogy mi mit használunk az emésztésünk támogatására és az éhségérzet leküzdésére!

Immunerősítő táplálkozási tippek őszre

Immunerősítő táplálkozási tippek őszre

A hőmérő higanyszála egyre alacsonyabban van, a nappalok pedig egyre rövidülnek, ami csak egyet jelenthet: valóban megérkezett az ősz!

Ebben az időszakban immunrendszerünknek nagyobb kihívásokkal kell szembenéznie, ha pedig nem elég erős, könnyen ágynak dőlhetünk. Szerencsére számos olyan nagyszerű étel van, amely rendszeres fogyasztásával elkerülhetjük a betegségeket.

Legújabb blogbejegyzésünkben összeszedtünk néhányat a leghatékonyabb immunerősítők közül:

Általános egészségmegőrzők:

Ha természetes módon szeretnénk immunrendszerünk segítségére sietni, az alábbi vitaminbombák aranyat fognak érni az őszi influenzaszezonban.

  • Fokhagyma: Már az ókori civilizációban is tisztában voltak a fokhagyma egészségmegőrző szerepével. Rendkívül erős baktériumölő képességének köszönhetően hatékonyan veszi fel a harcot a bacikkal. Bár sokak kellemetlennek találják az illatát, szakértők szerint naponta 1-2 gerezdet érdemes belőle elfogyasztani.
  • Citrusfélék: Lehet citrom, narancs, mandarin, grépfrút vagy lime, valamilyen formában érdemes becsempészni egy-egy citrusfélét a hétköznapjainkba. Ezek különösen nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, amely támogatja és fokozza az immunrendszer működését. Megfázás ellen igazi csodaszernek számítanak!
  • Sütőtök: Az őszi szezon egyik legkedveltebb alapanyaga a sütőtök, amelyből érdemes minél többet fogyasztani. Magas ásványi anyag- és vitamintartalommal rendelkezik, amelyek megelőzik a nátha kialakulását.
  • Gyömbér: A gyömbér az immunerősítés nagymestere. Bár elsősorban gyomorproblémák megszüntetésére szokták alkalmazni, a náthával és a torokfájással is hatékonyan felveszi a harcot. Naponta 1-2 bögre gyömbérrel megspékelt teát bátran elkortyolhatunk!

Bélflóra-támogató élelmiszerek

A bélflóránknak kulcsszerepe van immunrendszerünk állapotának megőrzésében. Ha a bélbaktériumaink egyensúlyban vannak, az immunrendszer hatékonyan tudja felvenni a harcot a betegségekkel szemben.

Ha viszont emésztőrendszerünkben gyulladások alakulnak ki, szegény bélflóránk energiatartalékait ezek felemésztik, így nem képes kivédeni a káros bacikat, vírusokat. Táplálkozásunkkal sokat tehetünk azért, hogy helyrebillentsük az egyensúlyt:

  • Élőflórás joghurt: Probiotikus hatásának köszönhetően elősegíti az emésztőrendszer normál működését, miközben védelmet nyújt a jótékony bélbaktériumoknak. Ennek eredményeképpen közvetve erősíti az immunrendszert. Fogyasszuk minden nap!
  • Fermentált élelmiszerek: Minden fermentált élelmiszer szimbitotikum, azaz egyaránt tartalmaz probiotikumokat és prebiotikumokat. Bélflóránk optimális működéséhez mindkettőre szükségünk van. Ha pedig bélflóránk rendben van, akkor jó eséllyel immunrendszerünk is!
  • Kurkuma: Szintén nagyágyú az egészségmegőrzésben. Antibakteriális, antivirális, gombaölő hatású, ezzel hozzájárulva a szervezet védelmi vonalának megerősítésében. Nem csak a nátha megelőzésében segít, de a meglévő betegségek kezelésében is fontos szerepe van.

Ami még segíthet

Bár a táplálkozás mindennek az alapja, nem kell itt megállnod, ha segíteni szeretnél immunrendszerednek az őszi hónapokban!

  • Az egyre hűvösebb időben hajlamosak vagyunk több időt tölteni otthonunk kényelmében. Néha azonban érdemes felállni a kanapéról, és a természet felé venni az irányt! A rendszeres sétálás, túrázás, kerékpározás növeli az ellenállóképességünket, miközben a kiegyensúlyozott lelkiállapotról is gondoskodik.
  • A napos órák számának csökkenése miatt szervezetünkben kevesebb D-vitamin termelődik, pedig ez is elengedhetetlen az egészséghez. Pótoljuk ezt külső forrásból, vitaminok formájában!
  • Figyelj oda a minőségi alvásra! A szervezet éjszaka regenerálódik. Ha bármi megzavarja a pihenést, akkor sebezhetővé válunk a vírusokkal, baktériumokkal szemben.
  • A mindennapos stressz jelentősen kimeríti a szervezet energiatartalékait, a megfáradt immunrendszer pedig képtelen lesz felvenni a harcot a kórokozókkal szemben. Próbáljuk kerülni, amennyire csak lehet!

Ha bélflórád bajban van…

A helyes táplálkozás mit sem ér az immunerősítésben, ha bélflóránk egyensúlya felborult a korábbi egészségtelen étkezés, antibiotikumok vagy túl sok stressz miatt. Ebben az esetben az első lépés a bélflóra helyreállítása!

Kattints a linkre, és nézd meg, mi hogyan teszünk bélflóránk egészségéért!

Amiről senki sem beszél szívesen: a székrekedés

Amiről senki sem beszél szívesen: a székrekedés

Az emésztési gondjainkat általában nem osztjuk meg másokkal. Inkább csendben próbáljuk megoldani a helyzetet, csak nehogy valaki tudomást szerezzen róla.

Ennek ellenére a székrekedés mindent korosztályt érint (főleg az idősebbeket) és gyakrabban jelentkezik, mint gondolnánk! De vajon mi okozhatja a problémát, mikor válhat súlyossá, és hogyan tehetünk ellene?

Legújabb blogbejegyzésünkben összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat!

A leggyakoribb okok

Normális bélműködés esetén egy felnőtt ember legalább naponta egyszer meglátogatja a mosdót. Székrekedésről akkor beszélhetünk, ha 48 óra hosszat nem ejtjük útba a toalettet, vagy pedig hetente három alkalomnál kevesebbszer érzünk ingert. A székletürítés ebben az esetben nehézkes, fájdalommal járhat, utána pedig marad a kellemetlen teltségérzet.

Szerteágazó oka lehet annak, ha valakinél rendszeresen jelentkezik székrekedés. A hiba egyrészt az életmódunkban keresendő. A mozgásszegény életmód, a rostszegény, helytelen táplálkozás, a túlzott stressz is okozhatja. Egy költözés vagy utazás során is tapasztalhatjuk, hiszen ezek is stresszforrásnak számítanak a szervezetünk számára. Bizonyos gyógyszerek is kiválthatják, de akár az alkohol- vagy kávéfogyasztás is eredményezheti.

Abban az esetben, ha átmenetileg jelentkezik, nincs okunk aggodalomra, hiszen valószínűleg a felsorolt dolgok állnak a háttérben. Ha viszont rendszeresen visszatérő vendég, lehetséges, hogy valamilyen betegség tünete!

Ajaj, betegség is lehet!

Bizonyos emésztőrendszeri betegségek esetén a betegeket gyakran gyötri székrekedés. A Crohn-betegség, az irritábilis bél szindróma, a különböző bélgyulladások okozzák a leggyakrabban. Ugyanakkor cukorbetegség, pajzsmirigyproblémák, vesebetegségek, agyvérzés vagy idegrendszeri betegségek kísérő tünete is lehet.

Mint a legtöbb betegség esetén, nem csak a fizikai tüneteket, de a lelkieket is érdemes figyelembe venni. A krónikus stressz és a szorongás rendkívül megterheli az emésztőrendszert, ez pedig székrekedés formájában “üthet” vissza.

Ha rendszeresen kínoz minket a székrekedés, azt nem szabad félvállról venni. Az egyik legismertebb következmény az aranyér, de a többi súlyos panaszról sem szabad megfeledkezni. Ha a széklet nem képes megfelelően távozni a testből, akkor a méreganyagok lerakódhatnak az emésztőrendszerben, ami gyulladásokat, fertőzéseket okozhat.

Ez a bélflóra érzékeny baktériumainak felborulásához vezethet, de a lista még közel sem teljes: bérelzáródás, végbélrepedés, magas vérnyomás, rossz közérzet, bőrproblémák, fejfájás, és még sorolhatnánk…

Ne hagyjuk, hogy ez megtörténjen!

Ezt tedd székrekedés ellen

A székrekedés nem csak kellemetlen, de akár az egész napot is tönkreteheti, arról nem is beszélve, hogy többféle súlyos betegséget okozhat. Nézzük, hogyan előzhetjük meg!

  • Fontos a rostdús táplálkozás. A rostok elősegítik a táplálék mozgását a bélben, emellett megakadályozzák a méreganyagok felszívódását. Fogyasszunk sok gyümölcsöt, zöldséges, teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérféléket!
  • A folyadék segít fellazítani a salakanyagokat, így ügyeljünk arra, hogy minden nap legalább 2-3 liter vizet juttassunk be a szervezetünkbe!
  • A probiotikumok szedése támogatja a megfelelő anyagcserét, valamint hozzájárulnak az emésztőenzimek termelődéséhez. Rendszeres szedésükkel megelőzhetjük a székrekedés kialakulását.
  • Ha rendszeresen előfordul a székrekedés, akkor ajánlott orvoshoz fordulni, hiszen elképzelhető, hogy valamilyen emésztőrendszeri betegség okozza a tüneteket.

Hasznos segítség emésztőrendszeri problémákhoz:

Az emésztőrendszeri problémákat sokan félvállról veszik. Pedig nem csak az életkedvünket veheti el, de hosszú távon az egészségünk is rámehet!

Ahhoz, hogy elkerülhessük a panaszokat, minden egyes nap muszáj tennünk emésztőrendszerünk normál működéséért.

Kattints a gombra és nézd meg, mit tehetsz ezért!

Vacsorázz jól – de hogyan?

Vacsorázz jól – de hogyan?

Álmatlanság, hajnali ébredések, mardosó éhségérzet reggel. Valószínűleg már mind találkoztunk ezekkel, de nem tulajdonítottunk nekik nagyobb jelentőséget.

Pedig ezek annak a jelei, hogy nem vacsoráztunk jól, nem úgy, ahogy kellene. Meglepő lehet, de az esti étkezésnek is megvannak a maga szabályai, amelyeket követve megelőzhetünk számos kellemetlen panaszt.

Legújabb blogcikkünkben összeszedtük, mire kell figyelned a vacsora tervezésekor:

Vacsora este 6 után?

Talán az egyik legismertebb szabályok közé tartozik, hogy este 6 óra után tilos az evés. Miért tévhit?

Táplálkozási szakértők szerint egyáltalán nem mindegy az életmódod, hogy milyen tevékenységet végzel napközben, illetve mikor térsz nyugovóra. Ha például este 9-kor már lefekszel, akkor érdemes követni ezt az időpontot, de ha éjjeli bagoly vagy, akkor nyugodtan elfogyaszthatod a vacsorádat később is.

Ha szeretnél jól időzíteni, akkor a vacsora és a lefekvés között figyelj arra, hogy legalább 3 óra teljen el, ugyanis ennyi időre van szüksége a gyomornak ahhoz, hogy teljesen kiürüljön.

Azonban jó, ha tudod, hogy a vacsora időpontja helyett sokkal jobban számít annak összetétele és mennyisége. A szervezetnek ilyenkor már kevesebb tápanyagra van szüksége, hiszen az éjszaka folyamán kevesebb energiát emésztünk fel.

Vacsorázz úgy, mint egy koldus

Persze csak akkor, ha úgy reggeliztél mint egy király, és úgy ebédeltél, mint egy polgár, legalábbis az ismert mondás szerint.
De mi történik, ha felcseréled a sorrendet?

Ha a vacsora nem jól lett összeállítva, akkor egyrészt tartanod kell a felesleges zsírpárnáktól. Ha túl sok szénhidrátot fogyasztunk el az esti órákban, akkor azok könnyedén súlyfelesleggé alakulhatnak, hiszen ezek az éjszaka folyamán nem tudnak hasznosulni.

Ha túl nagy mennyiségű ételt fogyasztottunk el, vagy étkezés után azonnal lefeküdtünk, akkor készüljünk arra, hogy álmatlan éjszaka elé nézünk. A szervezet ilyenkor a pihenés helyett az emésztéssel foglalatoskodik, így reggel kimerülten ébredhetünk.

Ezen kívül emésztési panaszokat is tapasztalhatunk. Ennek oka, hogy éjszaka az emésztés lelassul, az étel a gyomorban marad, emiatt erjedési folyamatok indulhatnak be. A gyomorban rekedt, nem jól megemésztett ételeken sokkal gyorsabban terjedhetnek a káros bélbaktériumok, ez különösen akkor veszélyes, ha rendszeresen hibázunk a vacsora összeállításakor.

De akkor hogyan zárd a napot?

Így étkezz helyesen:

Ha helyesen szeretnél táplálkozni, és megkímélnéd magad a fenti kellemetlenségektől, akkor fogadd meg az alábbi szabályokat:

  • Vacsorára kerüljük a nehéz, zsíros ételeket, a fehér lisztet, a cukrot. Részesítsük előnyben a fehérjedús ételeket, mint például sajt, tejtermékek, tej, sovány húsok, zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszerek.
  • A vacsora tényleg vacsora legyen, azaz szánjunk időt arra, hogy nyugodtan elfogyasszuk az ételt! Ha csak gyorsan bekapunk valamit, fennáll az esélye a későbbi nassolásnak, ami nem tesz jót az emésztésnek.
  • Vacsorázzunk mértékkel! Ha össze-vissza csipegetünk, akkor egyrészt könnyen fennáll a gyomorrontás lehetősége, másrészt túlehetjük magunkat, ami súlygyarapodáshoz vezethet.
  • Napközben is figyeljünk a helyes, rendszeres táplálkozásra! Ha reggelire, ebédre épp, hogy bekaptunk valamit, elkerülhetetlen, hogy estére farkaséhesek legyünk, ezért sokkal nehezebb lesz kordában tartani magunkat.

Tedd rendbe a bélflórádat!

Ha az utóbbi időben nem fordítottál elég figyelmet bélflórád egészségének megőrzésére, előfordulhat, hogy nincs túl jó állapotban. Ebben az esetben a jó bélbaktériumok mennyisége csökken, míg a káros bacik könnyedén elszaporodhatnak, és átvehetik az irányítást. Hosszú távon ez komoly panaszokhoz és betegségekhez vezethet!

Ne hagyd, hogy ez megtörténjen!
Kattints a gombra és nézd meg, mi mit teszünk bélflóránk egyensúlyának megőrzéséért!

Vége van a nyárnak…de a nyári hangulatnak nem kell véget érnie!

Vége van a nyárnak…de a nyári hangulatnak nem kell véget érnie!

Ahogy véget ér a nyár, érthető, hogy kicsit szomorkásabbá válik a hangulatunk.

Megkezdődik az iskola, a munkahelyeken is véget ér a nyári pangás. A nyaralási szezonból is már csak a kellemes emlékek maradnak meg. A hőmérséklet fokozatosan esik, az eddigi ragyogó napsütéses égboltot szépen lassan szürkeség és záporok váltják fel.

Nem csoda, hogy sokak kedve megzuhan ilyenkor – de nem muszáj a hangulatunkat az évszakok változása alá rendelni! Legújabb cikkünkben összeszedtük, hogy miket tehetünk, hogy megkönnyítsük magunknak a nyár végi váltást.

Ki a napfényből, vissza a taposómalomba

Az ősz beköszöntével búcsút mondunk a nyár örömeinek. A nyaralás, strandolás, pihenés, fagyizások után visszatérnek a dolgok a normál menetükbe. Ez önmagában elég megterhelő – pláne, ha belegondolunk, hogy milyen messze a következő nyár!

A legtöbb cégnél a nyári pangás után megkezdődnek a komolyabb munkák. A nyári pihenés után rögtön egy magasabb fokozatba kell kapcsolnunk, hogy alkalmazkodni tudjunk. Emelett az időjárás is fokozatosan komorabbá válik, ennek pedig érezhető a lelki hatása. Nem véletlenül terjedt el a „szomorkás, őszi hangulat” kifejezés.

Azoknál, akik hajlamosabbak a negatív hangulatváltozásokra már most megjelenhetnek az őszi levertség tünetei. Egy kutatás szerint a visszatérő depressziós tünetek 10-20%-a az évszakok váltakozását követi és többnyire ősszel a legsúlyosabbak!

A legrosszabb, hogy a negatív hangulat halmozódik

Amikor valamilyen külső hatás miatt tartósan megzuhan a kedvünk, könnyen kerülhetünk lefele ívelő spirálba. Azok a negatív gondolatok, amik a boldogabb, nyári időben nem jöttek elő, vagy sikerült őket elfojtani, ismét előkúszhatnak. Ezek pedig újabb és újabb negatív gondolatokat vonzanak be.

Mivel ősszel már többnyire kevesebb időnk jut magunkra, ezért nehezebb megállni egy pár percre, fújni egyet és feltöltődni. Ezek miatt megnő az alvásigényünk, nehezebbnek tűnnek a feladatok és könnyebb minket kihozni a sodrunkból. Ilyenkor a kilók is könnyebben szaladnak fel, ugyanis a szervezetünk könyörög a széhindrátban gazdag, édes ételekért!

A jó hír, hogy létezik egy pár bevált módszer, ha szeretnéd felvenni a harcot a nyárvégi szomorúsággal!

Ezeket próbáld ki, hogy ne érjen véget olyan gyorsan benned a nyár!

 

  •  Töltsd fel magad napfénnyel!

Érthető, hogy nem akarsz kimenni a lakásból, ha levert vagy, de hidd el, rengeteget számít. A napfény nem csak a D-vitamin termelésben segít –  a szervezeted szerotonint is termel, minek hatására nyugodtabbá és pozitívabbá válhatsz. Ha rossz az időjárás, akkor próbálkozhatsz napfénylámpával is. Ma már párezer forintért tudsz ilyet szerezni otthonra és átsegíthet a borongós, szürke napokon.

  • Legyél sokat odakint!

Az őszben van egy biztosan jó dolog: a fák levéltakarója megváltozik és megannyi színnel kápráztat minket. Egy párórás séta a természetben, vagy egy parkban segít kitisztítani a fejed és megnyugodni, ezért érdemes hetente legalább egyszer túrázni. Figyelj viszont oda az időjárás jelentésre és olyan napra tervezd be a túrát, amikor nem jósolnak csapadékot!

  • Táplálkozz egészségesen!

Ezt nem lehet elégszer hangsúlyozni, de a nyár lecsengésével különösen fontos. Ugyanis a szervezet elkezd készülni a hidegebb évszakokra és kívánja a szénhidrátban, cukrokban gazdag ételeket. Ezek miatt könnyen felszaladhat pár kiló, ami még extra okot adhat a levertségre. Ha szereted a halat, akkor viszont van egy jó hírem! Ugyanis néhány kutatás kimutatta, hogy az omega 3 zsírsav (ami az olajban gazdag halakban megtalálható) kifejezetten pozitívan hathat a kedélyállapotunkra.

  • Ősz ide, vagy oda, pihenj néha!

Sokan a nyár végét a pihenés végeként fogják fel, de ennek nem kell így lennie. Lehet, hogy a nyaralási szezon véget ért, de a szervezetednek és lelkednek attól még szüksége van időnként a pihenésre. Próbálj meg felszabadítani egy kis szabadidőt a délutánjaidra és csinálj olyan dolgokat, amik pihentetnek, feltöltnek. Ha egy nap szabadságot beiktatsz hétfőre, vagy péntekre, akkor egy három napos hosszúhétvégéből is rengeteget ki tudsz hozni!

A bélflóra állapota is befolyásolja a kedélyállapotunkat!

Ennek egyik oka, hogy a szerotonint, amit boldogsághormonnak is szoktak nevezni, az emésztőrendszer állítja elő. Ha a bélflóránkban elszaporodnak a káros baktériumok, akkor annak egyensúlya felborul és nem tudja megfelelően ellátni a feladatát.

Szerencsére létezik olyan megoldás, ami a bélflóra támogatásával és különleges gyógynövények hatóanyagaival segíthet leküzdeni az ősz kihívásait.

Ha érdekel, hogy mi mit használunk, hogy a bélflóránk, a hangulatunk, és az egészségünk karbantartására, kattints a gombra!

0
    0
    Kosár tartalma
    A kosarad üresVissza a shopba
      Kupon beváltása