Blog

Eltelt két hónap az évből, és az újévi fogadalmadnak, mely szerint lefogysz, egyelőre semmi eredménye? Elgondolkodtál már azon, hogy a bélbaktériumok esetleg ellened dolgoznak, amikor a felesleges kilók leadásáról van szó? Az egészséges bélflóra fenntartása nemcsak jó, hanem elengedhetetlen is az általános egészséghez, különösen a súlykontrollhoz. A kiegyensúlyozatlan mikrobiom szabotálja a fogyókúrával szembeni erőfeszítéseid azáltal, hogy megzavarja az olyan folyamatokat, mint a zsírraktározás, az energiaegyensúly, sőt az immunrendszer működése is. A jó hír? A belek egészségére összpontosítva, különösen az étrend megválasztásán keresztül, változatos mikobiomot ápolhatsz, támogató környezetet teremtve a fogyáshoz és az általános egészségi állapot javításához.

 

A magvak minden olyan kiindulási anyagot tartalmaznak, amelyek szükségesek ahhoz, hogy komplex növényekké fejlődjenek. Emiatt rendkívül táplálóak, így fogyasztásával a jó bélrendszer magvait vetjük el. Olvass tovább, mert bemutatjuk, hogy melyik az a hat legegészségesebb mag, amely egészségügyi előnyök sokaságát rejti. 

 

Az elmúlt néhány évben a bélrendszer egészségével kapcsolatos felhajtás ellenére sokan még mindig sokkal jobban aggódnak a fehérjebevitel miatt, mintsem amiatt, hogy mennyi rostot esznek. Az elegendő rost fogyasztása hihetetlenül fontos bélrendszerünk egészsége szempontjából, de sokan közülünk nem eszünk eleget. Mi történik valójában a bélben, amikor alacsony a rost fogyasztásunk?

 

A száraz január után nem ennek az ellentéte következik, hanem pontosan a sok embert érintő alkoholfogyasztás, és a bélrendszer egészsége közötti összefüggést vesszük górcső alá. Megvizsgáljuk, hogyan hat az alkohol az emésztőrendszerre, és feltárjuk a fogyasztásából fakadó azonnali, és a hosszú távú következményeket. 

Jobb éjszakai alvásra vágysz? A mély álomhoz a beleken keresztül vezet az út. A kiegyensúlyozott étrend és a jó éjszakai alvás az egészséges életmód két alappillére. Ennek egyik fő oka, hogy a bélrendszerünk bélflórája – amely többek között az étrendünkön keresztül módosul – szabályozza alvásunkat. Az elfogyasztott ételek és italok bizonyos típusai, valamint azok mennyisége és az elfogyasztás időzítése befolyásolja az alvásunk minőségét és időtartamát.

A magnézium a negyedik legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag a szervezetben. Az emberben a magnézium főleg a csontokban, az izmokban és a lágy szövetekben, kis százaléka a vérsejtekben is megtalálható. Számos élettani folyamatban vesz részt, mint például az izom- és idegműködés szabályozásában, a vérnyomásban és a vércukorszintben. Annak ellenére, hogy a magnéziumnak fő szerepe van, ha a szív- és érrendszeri funkciókról van szó, nem szabad figyelmen kívül hagyni az emésztési funkciókban betöltött szerepét!

 

A válasz rendkívül egyszerű. Azért van, mert elválaszthatatlan kapcsolat van a hormonok egészsége és a bélrendszer egészsége között. Boldog bél, boldog hormonok! Olvass tovább és tud meg a lényegi kapcsolatot. 

 

Ha van házi kedvenced az otthonodban, akkor tudod, hogy jelentős interakció van közted, az otthoni környezeted és az állatkáid között. Bár rengeteg boldogságot okoznak nekünk, és köztudottan csökkentik a stresszt, javítják mentális állapotunkat, még mindig csak a felszínt kapargatjuk abban a témában, hogy hogyan hatnak egészségünk minden területére.

Gyorsan közeleg az új év, ideje meghatározni a 2025-ös fogadalmakat. Ha most jött el az ideje, hogy a bélrendszered is a célok részét képezze, akkor segítünk, hogy hogyan tudod mindezt sikerre vinni. Akár le akarsz futni egy maratont, akár 100 kilót szeretnél leadni, a legjobbat kell tenned. Szükséged van az elmédre, a testedre és az immunitásra, hogy áttörd az akadályokat. Mindezeket a tényezőket befolyásolja a bélrendszer egészsége. 

 

Van egy ünnepi időszak, amely mindannyiunkat örömmel, csodákkal, elmélkedésekkel, szeretettel tölt el, megállásra késztet egy pillanatra. Az ünnepi este megtervezésekor azonban gyakran az evés a fő ünnepi esemény, hiszen ez az egyik legnagyobb öröm, amely lélektanilag a szép emlékekhez kötődik. Az ünnepek alatti túlevés mindannyiunk vagy legalábbis sokunk számára gondot okoz, főleg azoknak, akik a mennyiség megszállottjai.