Még csak pár napja csillant fel a nyár eljövetelének reménysugara, de már most érdemes előrelátónak lenni. A nyár legtöbbünk számára a napsütéses szórakozást és a kikapcsolódást jelenti, de mielőtt elindulna a nyaralásra, ne tévessze szem elől, milyen fontos pihenése alatt is megőrizni azokat a pozitív szokásokat, amelyek elősegítik a bélrendszer egészségét. A magas hőmérséklet és a kimerültségi szint emelkedése miatt a bélrendszer egészsége komolyan megrendülhet a nyár folyamán. Olvasson tovább, hogy a nyári hónapokban milyen célzott intézkedéseket érdemes tenni a bélrendszer egészségének megőrzésének érdekében.

Mi nehezíti a nyári hónapokat a belek egészsége szempontjából?

A nyári hónapok köztudottan brutálisak az emésztőrendszer egészségére nézve, felborítják az egyensúlyát és súlyosbítják a már meglévő gyomor-bélrendszeri problémákat. Van néhány tényező, amelyek ajtót nyithatnak az emésztési állapot rosszabbodáshoz és a kellemetlen gyomor-bélrendszeri tünetekhez, mint pl.hányinger, hányás, hasmenés és székrekedés.

• Kiszáradás: A magas hőmérséklet azt eredményezi, hogy szervezete nagyobb arányban használ fel folyadékot a hűtés érdekében, és előfordulhat, hogy nem tud lépést tartani a folyadékpótlással.

• Egyenetlen étkezési szokások: Egy utazás alkalmával nehéz lehet előre megtervezni egy tápláló és egészséges étkezést. 

• Fáradtság: A nyári programok tömkelege minden energiáját leszívhatja, ami végső soron hatással van a bélrendszerére.

Hogyan őrizheti meg bélrendszere egészségét a nyári hónapokban?

Némi átgondolt tervezéssel biztosítható az egészséges bélrendszer a nyári hónapokban is. Néhány alapvető gyakorlat, amellyel javíthatja állapotát:

• Igyon elegendő vizet: Maradjon hidratált, különösen akkor, ha sok időt tölt a szabadban. A kiszáradás székrekedést, valamint más emésztési problémákat is okozhat. 

• Fogyasszon rostban gazdag ételeket: Adjon az étrendjéhez zöldségeket és finom nyári gyümölcsöt, hogy fenntartsa a rostfogyasztást, ami segíti az emésztést.

• Próbálja ki a probiotikumokat: A bélben található hasznos bélbaktáriumok támogatásnak egyik módja, ha probiotikumokban gazdag élelmiszerekkel és kiegészítőkkel látja el.  

• Tervezze meg az egészséges étkezést: Az olyan nyári finomságok, mint a fagylalt és a barbeque, korlátozott mennyiségben nagyszerűek lehetnek, de ne feledje el a tápláló vacsorákat, hogy elkerülje az emésztőrendszer túlpörgését.

• Végezzen mérsékelt testmozgást: Ügyeljen a szélsőséges páratartalomra vagy a hőségre vonatkozó figyelmeztetésekre, de egy kellemes kocogás a környéken, miközben a nap lenyugszik, nagyszerű módja annak, hogy emésztőrendszerét mozgásban tartsa.

Egészséges emésztőrendszer nyáron is

Tartsa kézben bélrendszere egészségét, és ügyeljen arra, hogy megtartsa az egészséges szokásokat, amelyek biztosítják, hogy a nyári napok élvezetesek maradjanak. 

Gondolkodjon és tervezzen előre, már most kezdje el támogatni és megtartani bélrendszere ideális egyensúlyát. Tekintse meg a részleteket, hogy napi 1 kapszulával hogyan kerülheti el, hogy a nyári (vagy akár a téli) hónapokban bélrendszere bármiben is hiányt szenvedjen.