Az ünnepek beköszöntenek a sütemények és a többfogásos ételek ismerős ízeivel és illataival, családdal, barátokkal körülvéve. Gyakran vigasztalást keresünk az általunk ismert és kedvelt ünnepi ételekkel. Bár ezek megnyugtatóak, nem biztos, hogy jó üzemanyag az általános egészségügyi céljaink támogatására. Napi ételválasztásunk valóban befolyásolhatja a lelki és fizikai közérzetünket, és hatással lehetnek az immunrendszerünkre is.
Az emésztés és a bélrendszer egészsége magában foglalja az élelmiszerek hatékony lebontását kisebb építőelemekre, amelyeket a szervezet különböző módokon használhat fel. Az ételek és italok megemésztődnek, makro- (zsírok, fehérjék és szénhidrátok) és mikrotápanyagokra (például vitaminokra és ásványi anyagokra) bomlanak. A táplálékból történő táplálás elengedhetetlen a szervezet számos rendszerének támogatásához. Ezért is fontos, hogy kellő odafigyeléssel és megfontoltsággal táplálkozz még akkor is, ha hívogat a rengeteg étel, mert ennek eredménye lesz, hogy fellázad a bérendszered.
Íme öt tipp, amelyek segítenek megőrizni bélrendszer épségét az ünnepi szezon ideje alatt:
Válaszd a rostot: Az ünnepi étkezések gyakran tartalmaznak szénhidrátban gazdag ételeket, ezért ne hagyd figyelmen kívül a zöldségeket és a teljes kiőrlésű gabonákat, amelyek biztosítják a bélműködést. A rostok hozzájárulnak az egészséges emésztéshez, és segítve megelőzni a székrekedést azáltal, hogy a jótékony baktériumokat táplálja a bélben.
Igyál sok vizet: A rengeteg szezonális ital, mint a tojáslikőr és a karácsonyi puncs miatt mellőzheted a vízfogyasztást. A víz azonban segít az élelmiszerek lebontásában, hogy a dolgok zökkenőmentesen mozogjanak a belekben. Minden étkezés előtt igyál egy pohár vizet, és lehető leggyakrabban próbáld váltogatni a vizet és bármilyen ünnepi italt.
Lassan: Az ünnepi összejövetelek izgalma túl gyors étkezésre késztethet, ami lelassíthatja az emésztést. Ha lassan eszel, a bélrendszerednek van ideje jelezni, ha jóllakott. A tudatos étkezés csökkentheti a puffadást, így gyomorfájdalom és kellemetlen érzés nélkül élvezheted az ünnepek kedvenceit
Fogadd el a probiotikumokat: A probiotikumok azok a hasznos baktériumok, amelyek támogatják a bél egészségét azáltal, hogy kiegyensúlyozzák a bél mikrobiómját. Az olyan élelmiszerek, mint a joghurt és a kombucha, természetes módon tartalmaznak probiotikumokat, és ha ezeket beépíted az étrendbe, segíthet a belek nyugodt állapotának a megőrzésében az ünnepeken túl is.
Mozogj: Bár az étkezés utáni szunyókálás csábítónak hangzik, könnyű fizikai aktivitás segítheti az emésztést. A mozgás, még egy rövid séta is, serkenti az emésztést, és csökkentheti a puffadást. Az ünnepek alatt próbálj meg könnyű testmozgást beiktatni a napokba, hogy ezzel is javítsd a bélrendszered.
Még nem késő, hogy szerezz egyet a termékeink közül, mégpedig egy teljes emésztést segítő csomagot. Ez a termék tartalmazza az összes hatékony gyógynövény kivonatot, probiotikumokat, prebiotikumokat is, hogy táplálékot is biztosíts a jó baktériumoknak. Vágj bele felkészültek az ünnepi étkezésbe.
