Az autoimmun és allergiás betegségek arányának meredek növekedése a 20. század folyamán arra késztetett néhány kutatót, hogy szűkebb környezetünkben keresse a válaszokat. Hogyan befolyásolhatja az otthonunk egészségünk bizonyos aspektusait, beleértve a bélflórát és a hámréteget (a bőr, a légutak és a bél felületét védő sejtrétegeket)?
Az egyik elmélet szerint „jó” baktériumok elpusztítása az otthonokban megzavarhatja mikrobiómáink korai fejlődését. Ez jelentős hatással van az immunrendszer működésére, mivel a korai mikrobák kritikus szerepet játszanak immunsejtjeink fejlődésében. A „jó baktériumok” számának csökkenése azt is jelenti, hogy az életkor előrehaladtával kevésbé leszünk kitéve a mikrobák széles körének.
A baktériumoktól való megszabadulásra tett erőfeszítéseinknek más következményei is vannak. Amellett, hogy válogatás nélkül elpusztítja a jó és a rossz baktériumokat, a közönséges tisztítószerekben található vegyületek közül sok megzavarja a hámréteget. Ez lehetővé teszi a kórokozók és más nemkívánatos anyagok bejutását a szervezetünkbe, ezzel gyulladásos immunválaszt kiváltva.
Ne takarítsunk, hogy egészséges maradjunk?
Nem egészen. Először is fontos megjegyezni a különbséget a rendrakás és a fertőtlenítés között. Az otthon takarítása szükséges ahhoz, hogy biztonságban légy te és a családod. Más kérdés a fertőtlenítés. A COVID járvány idején népszerűvé vált erős tisztítószerek használatára általában nincs szükség otthonunk takarítása során, mert többet árthat, mint használ.
Vegyük például a gyűlölt port. A háziporról kiderült, hogy az emberi mikrobiomra hatással bíró mikrobiális közösségek tározója. A házipornak való kitettség valóban védhet a genetikai allergiák ellen, és potenciálisan enyhíti azokat, ez azonban jelentősen függ a háztartási porban jelenlévő baktériumfajoktól.
Bár lehetetlen azonosítani a háztartási por konkrét mikrobiális tartalmát pusztán ránézésre, de a lényeg, hogy egy kis por nem árt sőt, talán még segít is. Bár előfordulhatnak olyan esetek, amikor alaposabb tisztításra van szükség, a legtöbb otthonban és az év legtöbb részében a tisztításnak nem kell fáradságosnak vagy agresszívnek lennie ahhoz, hogy hatékony legyen.
Mely összetevőket kerüljünk, ha háztartási tisztítószer vásárlásáról van szó?
A „természetes”, „tiszta” és „zöld” nagyszerű marketing hívószavak, de alig vagy egyáltalán nincs szabályozás arra vonatkozóan, hogy mikor és hogyan használhatók ezek a kifejezések. Még a környezetbarát címkével ellátott termékek is tartalmazhatnak olyan összetevőket, amelyek megterhelik a bélflórát.
Különösen óvatosan kell bánni az olyan összetevőkkel, amelyek károsíthatják a hámréteget. Ennek az az oka, hogy az érintetlen bőr- és nyálkahártya kulcsfontosságú a fertőzésekkel, szennyeződésekkel és allergénekkel szembeni védelemben, míg a sérült hám számos autoimmun betegség kiindulási pontja lehet a gyulladásos bélbetegségtől az asztmáig. Egy tanulmány például kimutatta, hogy azok, akik gyakran használtak fertőtlenítőt takarítás közben, nagyobb valószínűséggel szenvedtek nem allergiás asztmától és gyakori köhögéstől.
Mit tehetek az egészségem védelme érdekében takarítás közben?
Lehetőség szerint kerüld az univerzális tisztítószereket, illetve azokat, amelyek fertőtlentőt tartalmaznak. Ha úgy döntesz, hogy mégis ilyen típusú szereket használsz, úgy viselj kesztyűt a bőröd védelme érdekében, és gondoskodj a megfelelő szellőzésről a tisztítás során, amelyek segíthetnek korlátozni az ezekben a termékekben található káros anyagoknak való kitettséget.
Ami a mosószereket illeti. Kutatások kimutatták, hogy sok kereskedelmi tisztítószer olyan maradványokat hagy maga után, amelyek hámréteget károsító vegyületeket tartalmaznak. Mi a legjobb módja ezek elkerülésének?
Keress alkohol-etoxilátokat vagy felületaktív anyagokat nem tartalmazó mosószereket, mivel mindkettő a hámszövet sérüléséhez vezethet.
Az ajánlott mosószer mennyiség felénél kevesebbet használj a mérgező terhelés minimalizálása érdekében
Kerüld az öblítőket, amelyek vegyszereket tartalmaznak, amelyek mosás után megtapadnak a ruhákon.
Iktass be további öblítési ciklust a mosogatógépekbe és a mosógépekbe, hogy csökkentsd a ruhákon és az edényeken maradó mosószer-maradványok mennyiségét.
El lehet hát kezdeni a takarítást, de ügyelj arra, hogy minden esetben az egészséges megtartását tartod szem előtt. A takarítás közben is figyelj arra, hogy bélflórád ne zökkenjen ki az egyensúlyából. Ehhez építsd és támogasd, és válogass össze olyan termékeket, amelyek hatóanyagai kell tápanyaggal látják el bélrendszered.
