A magnézium helye a bélrendszerben
Jelentős szerepet játszik az olyan funkciókban, mint az anyagcsere azáltal, hogy fenntartja a bélrendszer egészségét. A tanulmányok azonban kimutatták, hogy egyes alapvető ásványi anyagok, például a magnézium iránti igény a helytelen táplálkozás miatt nem teljesül, végül hiánya nagyon gyakori, mindennapi lelki és fiziológiai problémák okozója.
A magnéziumhiányt számos gyomor-bélrendszeri rendelleneséggel is összefüggésbe hozták, például hasmenéssel, székrekedéssel és az irritábilis bél szindrómával (IBS).
Amint látjuk, egyértelmű kapcsolat van a magnézium és a bélrendszer egészsége között. Ezért fontos feltárni a magnézium jótékony hatásait és forrásait, hogy teljes mértékben tisztában legyünk azzal, hogyan előzhetjük meg a magnéziumhiányt és az esetlegesen fellépő bélrendszeri problémákat.
A magnézium előnyei a bélrendszer egészségére
A magnéziumnak számos jótékony hatása van a bélrendszer egészségére nézve. Egyik fő funkciója, hogy segítse a táplálék belekben történő mozgásának szabályozását, így igen kritikus szerepet játszik a bél izom- és idegműködésében. Segít a bélfal izmainak ellazításában, ami viszont elősegítheti a rendszeres bélmozgást és megelőzheti a székrekedést.
A magnézium gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amely segítheti a bélgyulladás csökkentését, ami az IBS és más gyulladásos állapotok tüneteinek enyhítésében segíthet.
Fontos szerepet játszik a bélflóra egészségének megőrzésében is. Kimutatták, hogy elősegíti a jótékony baktériumok szaporodását a bélben, miközben csökkenti a káros baktériumokat. Összességében tehát kijelenthető, hogy a magnézium segít fenntartani a bélbaktériumok egészséges egyensúlyát, és támogatja a bélrendszer általános egészségét.
Természetes magnéziumforrások
A magnézium számos természetes táplálékforrásban megtalálható, íme a lista:
1. Zöld leveles zöldségek: A kelkáposzta, a zöldfűszer, a spenót és a mángold jó magnéziumforrásnak számít.
2. Teljes kiőrlésű gabonák: A teljes kiőrlésű búza, az árpa, a barna rizs és a zab még akkor is kiváló, ha főzésük befolyásolja a valós magnéziumfogyasztást.
3. Halak: Az olyan halak, mint a lazac nagyszerű választás, ha magnézium bevitelről van szó.
4. Dió és magvak: A kesudió, a napraforgómag, a lenmag, a mandula és a tökmag szintén gazdag magnéziumban.
5. Hüvelyesek: A lencse, a borsó és a bab számos táplálkozási előnnyel rendelkezik, beleértve azt is, hogy sok benne a magnézium.
6. Avokádó és banán
7. Étcsokoládé: Bár az étcsokoládé nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaz, de magas kalória- és cukortartalma miatt mértékkel kell fogyasztani.
A magnézium a bélrendszer egészségének megőrzéséhez kritikus ásványi anyag, amely számos előnnyel rendelkezik a különböző testi funkciók működéséhez, beleértve a bélműködést is. Hiányát nem célszerű félvállról venni, mert számos gyomor-bélrendszeri rendellenességet eredményezhet.
Ugyanakkor a már kialakult vagy feltételezett bélrendszeri problémát is kezelni szükséges, mert hiába az erőlködés, ha bélrendszered működésébe hiba csúszott, és a tápanyagok felszívódása nem a legjobb.
Menj biztosra, és fogyassz a termékeink között megtalálható táplálékkiegészítőt, amelyek támogatják bélflórádat, támogatnak a kiegyensúlyozott táplálkozásban, így biztosítható szervezeted szükséges magnézium bevitele is.
Nézd meg termékeinket, és rendelj még ma.
